Kogt æg til vægttab: fordele og anvendelser

Et æg betragtes i sagens natur som et unikt produkt. Det indeholder alt, hvad der er nødvendigt for at udvikle nyt liv i optimal forhold, idet det er en kilde til proteiner, proteiner, mineraler og endda vitaminer i en let fordøjelig form. De anbefales til enhver type ernæring, herunder diæt-, medicinske- eller vægttabsprogrammer.

Kogt æg til vægttab

Æggets sammensætning og fordele

Efter deres ernæringsmæssige egenskaber og niveauet af fordøjelighed nærmer kogte æg røde kaviar. De er også fokus på næringsstoffer i et lille volumen. Derudover går kalorieindholdet i 1 stort æg sjældent ud over 78 kcal. Sammensætningen inkluderer:

  • vitamin A, PP, D, K, B;
  • Omega syrer;
  • zink;
  • jern;
  • calcium;
  • phosphor;
  • magnesium;
  • caroten;
  • tryptophan;
  • Tyrosin;
  • retinol;
  • xantofyler;
  • biotin;
  • aminosyrer.

Kogt æg hører til diætprodukter, når stegning stiger kalorieindholdet flere gange.

Jeg undre: i protein og æggeblomme et andet forhold mellem næringsstoffer.

En vigtig egenskab til at kontrollere appetitten er æggernes evne til at være mættede i lang tid. Proteinets specielle struktur danner en metthedsfølelse, som ikke giver dig mulighed for at vandre om natten på jagt efter en snack.

Regelmæssig introduktion af produktet i menuen tillader:

  • fremskynde stofskiftet;
  • kompensere for manglen på vitaminer;
  • stabilisere sværhedsgraden af ​​følelsesmæssige reaktioner;
  • reducere det intrakraniale tryk;
  • opretholde udholdenhed med øget mental og fysisk stress;
  • rense kroppen for toksiner;
  • at hæve stemningen;
  • gendanne og intensivere reproduktionsfunktionen;
  • normalisere vandbalancen;
  • styrke seksuel lyst;
  • mindske risikoen for brystpatologi;
  • øge hæmoglobinniveauet.

Æggediet, adfærdsregler, effektivitet

Det bemærkes, at en person, der bruger 2 æg om dagen, taber sig eller holder det på et stabilt niveau. Ernæringseksperter har længe brugt en øget dosis af æg i vægttabsprogrammer og erstattet dem med et af måltiderne. Oftest bruges æggeblommer som en mere kalorieret og tæt mad.

Æggediet

En sådan diæt betragtes som skånsom, da der ikke er nogen begrænsning i sammensætningen af ​​produkter, men i mængden af ​​portioner, mens produktdiversiteten opretholdes.

Det er vigtigt at: kroppen mangler ikke vitaminer og mineraler. De fleste af dem leveres af æg, resten - citrusfrugter, kød, fisk.

Resultatet begynder at vises på 2-3 dage. Der er en aktiv bortskaffelse af overskydende væske, på grund af den forbedrede stofskifte absorberes mad bedre, hvilket giver en høj energiydelse. Derfor kan dele reduceres sikkert, sultfølelser opstår ikke. En række forskellige smag giver ikke grund til at blive distraheret af uønskede fødevarer, kager, kulsyreholdige drikkevarer, slik.

En særlig rolle i glat bortskaffelse af ekstra kilo spilles af kogte æg. I kombination med grøntsager kan de fuldt ud erstatte morgenmad eller middag. Mayonnaise og højkalorie-saucer er udelukket. Vægten lægges på vegetabilsk olie, en blanding baseret på citronsaft.

Det antages, at morgenmad vil være det bedste tidspunkt for æg. Produktet fordøjes i lang tid, hvilket giver en følelse af metthed i 3-4 timer. Når man assimileres, frigives en masse energi, hvilket er nødvendigt i første halvdel af dagen. Efter en sådan morgenmad kan delen af ​​middagen reduceres uden at skade sundheden, da kroppen allerede har modtaget et kompleks af nødvendige stoffer.

Den anbefalede dosis af produktet pr. Dag er 2-3 stk. Det omtrentlige resultat af en sådan diæt, underlagt yderligere kontrol med antallet af kalorier, svinger omkring 5-7 kg. i 1 uge.Det er meget vigtigt at gradvist komme ud af denne diæt eller supplere den sædvanlige diæt med andre grøntsager og frugter og erstatte kaffe og te med urteafkok. I dette tilfælde er resultatet stabiliseret, og fordøjelsessystemet gennemgår en kraftig kompleks rengøring.

Kontraindikationer

Du kan ikke skifte til en ægdiæt med individuel intolerance over for produktet, allergi mod hønseblomme, under graviditet og amning. Det vil være nødvendigt at begrænse mængden i tilfælde af kolelithiasis.

Listen over produkter med ægdiet:

  • æg;
  • grapefrugt;
  • en orange;
  • kogt kyllingebryst;
  • yoghurt;
  • magert kogt kød, inklusive oksekød og kanin;
  • grøn salat.

Kød eller fjerkræ er inkluderet i frokostmaden. I løbet af dagen skal du drikke alkalisk mineralvand, som stabiliserer fordøjelsesprocessen. Den 6. og 7. dag leveres der ikke middag, hvis sultfølelsen bliver meget skarp, kan du drikke 2 rå æg. Kylling kan erstattes med vagtel med en hastighed på 1: 2, resultatet ændres ikke. Fysisk aktivitet i enhver form er velkommen. De forbedrer effektiviteten af ​​kosten, fremskynder forbrænding af kropsfedt, stramning af muskler, hvilket giver figuren ikke kun harmoni, men også korrekt holdning.

Æg er vigtige i den daglige ernæring og er uundværlige i vægttabsprogrammer. De skaber en balance mellem stoffer og tillader ikke kroppen at gå i en nødsituation. En sådan diæt skader ikke, fordi den indeholder æg - en af ​​de mest alsidige fødevarer på planeten.

Video: er det muligt at spise æg, mens man taber sig

Vi anbefaler at læse


Efterlad en kommentar

for at sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

utøj

skønhed

reparationer