Døsighed under graviditet: hvordan skal man håndtere det?

Under graviditet står enhver kvinde over for en ændring af følelser og fornemmelser. Dette skyldes det faktum, at kvindens krop ændrer sig og prøver at vænne sig til et nyt, usædvanligt indtil dette tidspunkt sundhedstilstand. Denne ændring udtrykkes af døsighed under graviditet.

Døsighed Faktorer

Døsighed er en normal fysiologisk tilstand forbundet med graviditetens begyndelse. Især tydeligt kommer lysten til at sove ud på det indledende trin. Mange gravide kvinder føler sig trætte, svage, uvillige til at arbejde og endda bevæge sig rundt. Hvad er grunden til dette?

Døsighed er en beskyttende reaktion fra kroppen på stress, det beskytter nervesystemet mod overbelastning og ydre stimuli. En ændring i niveauet af hormoner, en betydelig stigning i progesteron i en dames blod er en overbelastning for NS, hvilket kræver betydelige energiforbrug.

Hormonet fungerer også på kroppen som et beroligende middel, der forbereder en kvinde til en ny livsstil og fødselsprocessen. En kvinde har brug for fuld søvn og hvile i den periode, hvor hun venter på babyen. Manglen på søvn og hvile vil have negativ indflydelse på hendes velvære og hvordan graviditeten vil gå videre. På grund af dette råder læger en kvinde til at sove og hvile mere.

Normalt, midt i begrebet, bliver en kvinde vant til en ny tilstand, og ønsket om konstant søvn forsvinder. I nogle tilfælde er en faktor af betydelig døsighed og sløvhed under graviditet imidlertid:

• anæmi og lavt blodtryk;
• stressende situation;
• lavt hæmoglobin;
• den forkerte diæt i mad;
• og at være i et lukket rum.

Anæmi (jernmangel) som en faktor i døsighed

Jernmangel ledsages af et fald i hæmoglobinniveauer under normen. Ud over sløvhed og et regelmæssigt ønske om at sove med anæmi, kan en kvinde i en stilling fordøve lemmerne, åndenød opstår, hendes hoved begynder at blive svimmel.

Sygdommen genkendes af gråhvid hud, svækket og konstant knækkende negle. Når de første tegn på sygdommen er manifesteret, er det nødvendigt at gennemføre en blodprøve for hæmoglobin, være opmærksom på den rette kost og øge forbruget af de produkter, der indeholder nok jern i deres sammensætning.

Ved anæmi er det nyttigt at bruge:

• fisk og skaldyr;
• Rødt kød;
• roer;
• Leveren;
• bønner;
• boghvede;
• Grønne, grøntsager og frugter;
• kvark;
• Æggene.

Men at ændre kosten alene med anæmi er ikke nok, lægen ordinerer jerntilskud til kvinden, som på kort tid øger hæmoglobinniveauet til normalt.

Lavt blodtryk som en døsighed

Hypotension er en hyppigt ledsagende graviditet. På samme tid føles pigen i positionen svag, hun er svimmel, migræne og døsighed. Sygdommen er fyldt med det faktum, at lavt blodtryk begrænser tilførslen af ​​ilt og næringsstoffer til barnet og er en faktor, der forårsager hypoxi og iltmangel i embryoet.

Følelse af svaghed, iltmangel, toksikose, især i et lukket rum - specifikke tegn på hypotension.På grund af dette anbefales damen at gå meget, træne, spise godt og ikke foretage betydelige pauser mellem måltiderne med et lavere blodtryk. Også brug for hvile og søvn, især i løbet af dagen.

Døsighed og træthed kan være forårsaget af en stressende situation, underernæring, mangel på væske i kroppen og en ustabil livsstil.

Du skal ændre din egen daglige rutine ved at supplere menuen med vitaminer og næringsstoffer, produkter, der giver vitalitet, dynamik og vitalitet. Ingen grund til at bekymre dig, især over bagateller, udføre øvelser, gå i den friske luft, helst i en skov eller park.

Ønsket om at sove i den indledende periode

Meget ofte søger en kvinde at sove så meget som muligt i den første graviditetsperiode. Dette er et tegn på, at hun er i position. Du vil altid sove, når som helst på dagen, uanset det fysiske. stress eller træthed. Imidlertid redder en fuldstændig sund søvn om natten ikke en kvinde på arbejdet, hun ønsker stadig at sove meget. Dette skyldes en ændring i hormonniveauer og øget dannelse af progesteron. Det er vanskeligt for kroppen at klare den øgede belastning, og den reagerer korrekt, hvilket giver signaler om behovet for hvile og regenerering af kræfter. På grund af dette, hvis en kvinde ønsker at sove, og der er en mulighed for søvn, er det ikke nødvendigt at skabe hindringer for dette, en fuld søvn i en position vil kun være god.

Ønsket om at sove midt i graviditeten

I midten af ​​begrebet føler kvinden allerede mindre lyst til søvn og sløvhed i løbet af dagen. På dette tidspunkt søger tværtimod mange at føre en dynamisk livsstil, hvis graviditeten går godt. Det sker, at dette ønske ikke forsvinder, men dette skyldes sandsynligvis den individuelle forskel i kroppen og tilstedeværelsen af ​​en bestemt sygdom.

Hvis en kvinde føler lyst til at sove om dagen, er hun træg og bliver hurtigt træt, er det nødvendigt at konsultere en behandlende specialist. Efter undersøgelsen vil lægen bekræfte eller ikke alle mistanker angående tilstedeværelsen af ​​afvigelser, der fremkalder søvn og sløvhed.

Ønsk om at sove på fristen

En konstant følelse af træthed og et ønske om konstant at sove i den sidste fase af graviditeten antyder, at kroppen forbereder sig på fødselsprocessen. Det er i den sidste periode, at det er vanskeligt for en kvinde at sove godt på grund af det store underliv og manglende evne til at indtage en behagelig soveposition.

Derudover forstyrrer smerter i rygsøjlen god søvn om natten. På grund af dette skyldes ønsket om at sove i løbet af dagen af ​​dårlig søvn om natten. Det er også nødvendigt at huske, at kvinden under forventning om babyen går i vægt, hun gennemgår overbelastning, hun føler konstant træthed. Søvn gendanner styrke. Psykologiske årsager påvirker også ønsket om at sove før fødslen. En kvinde søger at sove på underbevidst niveau, kroppen prøver at slappe af, for efter fødslen af ​​et barn er nætter vågen uden søvn.

Man må dog huske, at det konstante lyst til at sove kan være forbundet med årsager, der indikerer tilstedeværelsen af ​​sygdommen: anæmi, lavt blodtryk, samt en betydelig patologi, der vises på fødselstidspunktet - gestosis.

Gestosis er kendetegnet ved følgende symptomer:

• Hævelse.
• Højt tryk.
• Protein øges i urinen.
• En kvinde lider af migræne, kvalme, opkast og unormal døsighed.
• Denne sygdom skal behandles øjeblikkeligt, da den truer den ufødte baby.

Sådan overvindes det konstante lyst til at sove

Det fysiologiske behov for søvn er ikke en sygdom. Det er en metode til at vænne sig til den opdaterede tilstand af kroppen. At gennemføre søvnighedsterapi er ikke det værd. Tværtimod skal du lytte til dit eget helbred, ændre den daglige rutine, menu og indlæse i overensstemmelse med de nye forhold.

1. En gravid kvinde har brug for at sove mindst ti timer om dagen og har også brug for at sove om dagen i mindst to timer. At gå i seng om aftenen er nødvendig senest ti timer, da vil fysiologiske rytmer ikke forstyrres, og hvile vil være fordelagtigt.
2. Om morgenen, i stedet for kaffe med cookies, er det bedre at drikke et glas frisk juice og spise en tallerken müsli med yoghurt eller tørret frugt. I stedet for koffein og negative kulhydrater kommer en afbalanceret del af vitaminer og energi ind i kvindens krop, hvilket vil hjælpe til hurtigt at samle og ikke føle sig søvnig og sløv. På samme tid skal du ændre din daglige menu under hensyntagen til kroppens nye krav.
3. Små fysiske øvelser, øvelser til gravide, vandreture i skoven, yoga og svømning, vil hjælpe med at holde kroppen i god form, forberede sig på fødselsprocessen, forhindre stressede situationer og muntre sig op.
4. En kvinde i en position, der fungerer, skal du kontakte din chef med en anmodning om at overføre hende til at arbejde lettere. Desuden indeholder loven sådanne indrømmelser.

Hvis døsighed udtrykkes som et tegn på en sygdom, bestemmes terapi under hensyntagen til den største sygdom. Dette kan kun udføres af en specialist, derfor kræves det en lægehøring.

Video: søvn under graviditeten