Slut med at ryge produkter

Dårlige vaner er så dybt indlejret i underbevidstheden, at det er svært at slippe af med dem, selv for en person med stor viljestyrke. Enhver lille ting, der kan hjælpe i denne svære kamp, ​​vil være dens vægt værd i guld. Ved at tilpasse kosten på en bestemt måde kan du reducere nikotinafhængighed og stimulere processerne med at rense kroppen af ​​tobaksharpikser.

Hvad man skal spise, og når ikke efter en cigaret

Mange har udviklet en vane med at ryge efter at have spist. Dette er et slags ritual, og at erstatte det med noget tilsvarende er vanskeligt, men muligt. Slikkepinde og frø er ikke en mulighed. De fremkalder en stigning i kropsvægt. Det er bedre at vælge en af ​​vitamindrinkene og skabe et nyt ritual med hans deltagelse. Urtete, rosehips, cikorie, hibiscus og personlig fremstillede blandinger er egnede. Der er ingen produkter, der straks og fuldstændigt kan erstatte en cigaret eller afskrække ønsket om at trække tobaksrøg. Men der er et par små hemmeligheder til at løsne trækkraft.

mælk
Et glas varm eller kold mælk giver cigaretrøg en meget grim smag. Han bliver hurtigt fast i underbevidstheden og gør afhængighed ikke så attraktiv.

Bær og frugt af højt vitamin C
Citrusfrugter og bær med et højt indhold af askorbinsyre udgør manglen på C-vitamin, der hurtigt kollapser i rygerens krop. Følelsen af ​​ømme mund gør rygningsprocessen uattraktiv.

Produkter af vitamin B6
Vitamin B6 eller pyridoxin reducerer risikoen for at udvikle lungesygdomme og ondartede tumorer. Til dette bør bananer, fuldkornsbrød og lever være til stede i kosten. Regelmæssigt forbrug af disse produkter øger produktionen af ​​serotonin, hvilket forbedrer humøret og stabiliserer den følelsesmæssige baggrund.

salater
Friske grøntsagsalater med citronsaft og olivenolie dressing forværrer smagen af ​​cigaretter, mens de forsyner fordøjelsessystemet med groft fiber, der binder og fjerner giftstoffer og slaggeaflejringer.

Rødvin
Rødvin indeholder flavonoider, der reducerer sandsynligheden for at udvikle lungekræft. En rimelig dosis pr. Dag er ikke mere end 1 glas om eftermiddagen eller aftenen. Bliv ikke involveret i vin, du kan få en anden i stedet for en afhængighed.

Listen over anbefalede produkter inkluderer altid blomkål og broccoli, grønne bønner, nødder, magert kød. De er nødvendige for at stoppe følelsen af ​​stigende sult i processen med at gendanne kroppen i et liv uden cigaretter.

Jeg undre: hos auberginer findes der en analog nikotin, der reducerer sværhedsgraden af ​​rygerens reaktioner i processen med at opgive vanen. Derfor bør retter baseret på det inkluderes i kosten.

I perioden med rygestop bliver nervesystemet ustabilt, en person bliver irriteret over bagateller, han kan næppe ikke klare sig selv i fravær af den sædvanlige doping. På dette tidspunkt er det værd at opgive drinks, der øger excitabiliteten. Disse inkluderer kaffe, Coca-Cola, energi, spiritus.

Tålmodighed og udholdenhed ved at nå målet vil nødvendigvis blive belønnet. Livet uden cigaretter åbner for nye nuancer af smag og lugt, der ikke var tilgængelige før.

Video: hvordan man holder op med at ryge: 4 trin