Er det muligt at tabe sig på kefir?

Valget af en diæt er en ansvarlig opgave, under implementeringen af ​​hvilken det er nødvendigt at tage hensyn til kroppens individuelle egenskaber, fysik, stofskiftefrekvens og tidspunktet for vægtkorrektionsprogrammet. Gode ​​resultater gives ved dens kombination med regelmæssig fysisk aktivitet. De øger hastigheden på assimilering af mad og forhindrer udseendet af hældende hud med et hurtigt fald i kropsvægt.

Sammensætningen og effekten af ​​kefir på kroppen

Mange diæter værdsættes for tilgængeligheden af ​​produkter og deres lave omkostninger. De færreste er villige til personligt at klatre op på en palme til en kokosnød eller have 10 dage i selleri. Sur-mælkeprodukter er mere kendte og afbalancerede. I dem:

• vitaminer, herunder A, C, E, B;
• cholin;
• beta-caroten;
• kalium;
• magnesium;
• calcium;
• mangan;
• krom;
• specielle grupper af bakterier.

Kefir-diæt giver dig ikke kun mulighed for at miste et par kg på kort tid, men renser også kroppen og skaber en beskyttende barriere mod virusinfektioner. Fjerner giftstoffer med succes, justerer fordøjelseskanalen, aktiverer tarmens motilitet, understøtter det kardiovaskulære system, stabiliserer den følelsesmæssige sfære.

For at reducere vægten skal du bruge kefirtyper, der er lavet på grundlag af skummetmælk. Sorter indeholdende alkohol i en mængde på 0,4 - 0,2% har en terapeutisk virkning. Det mest værdifulde produkt anses for at være et produkt på én dag, hvis gyldighed er 24 timer fra fermenteringsøjeblikket.

Det er vigtigt at: daglig drink har en afførende virkning over 24 timer - styrker.

Ordning med at bruge et produkt til vægttab

Den mindste diætperiode er 3 dage. I løbet af denne tid aktiveres kroppens indre kræfter, behandlingen af ​​overskydende aflejringer til energi begynder, og overskydende vand fjernes gradvist. For en mere imponerende effekt tager det ca. 7-10 dage. Problemet er, at den samme type smag gradvist forårsager afvisning, der er en grund til at forstyrre ordningerne og bevæge sig væk fra den anbefalede skema ved at tilføje andre produkter.

Kefir-fans vil ikke være vanskelige at holde ud i 14 dage, for resten er kombinerede programmer inklusive tredjepartsadditiver udviklet. De er designet til at diversificere menuen med smag og næringsstoffer.

To-delt diæter oprettes efter princippet om at tilføje til 1 liter. gæret mælk drikker yderligere 500 til 900 gram af et andet produkt. Introduktion til kosten er tilladt:

• agurker;
• boghvede;
• æbler;
• cottage cheese.

De har også en vanddrivende virkning, der lindrer hævelse og fjerner overskydende væske.

Komplekse udsigter er interessante, skiftevis relativt tilfredsstillende dage med fuld afladning. Den næste mulighed, designet til 7 dage, er populær. Basis for de fleste dage er 500 ml. kefir, føjes til dem:

• den første - 3 bagte kartofler i ovnen;
• den anden - 250 gr. cottage cheese;
• den tredje - 0,5 kg frugter af én art;
• den fjerde - 500 gr. kylling;
• femte - en menu på 3 dage;
• sjette - kun vand, mineral uden gas er tilladt;
• syvende - 500 gr. frugt.

Diætets kalorieindhold er meget lavt, effektiviteten er god, men det er vanskeligt at opretholde det, hvis der ikke er et stærkt moralsk incitament. En mere gratis mulighed involverer en stigning i kefir til 1,5 liter. pr. dag, og frugter, cottage cheese og salater - op til 1 kg.

Det skal huskes: resultatet giver kun fraktioneret ernæring med et interval på 3 timer, hvor måltiderne skiftes med et glas kefir.

For dem, der oplever stress dagligt eller udfører intensivt mentalt eller fysisk arbejde, kan strenge diæter føre til besvimelse og handicap. Det er lettere at gå en længere og mere pålidelig måde, gradvis miste 3-4 kg om ugen uden at skabe en for stor belastning for kroppen. Det er nok at fjerne sukker, kartofler, kager, brød, fedt kød fra listen over produkter og observere skiftning af måltider med kefir.

Kostbeskyttelse

Det er meget vanskeligt at modstå i flere dage den monotone smag af kefir. For ikke at give efter for fristelserne, er det værd at bruge et par enkle, men effektive teknikker.

1. Andre kalorifattige fødevarer, såsom valle, kødmælk, yoghurt, fedtfattig cottage cheese, kan fungere som erstatning for hovedretten.
2. Sukkererstatninger vil gøre kefir-smag morsommere.
3. Krydderier og urter, inklusive kanel, ingefær, mynte, citronmelisse, er tilladt.
4. I en blanding med havrekli bliver kefir til kornyoghurt.
5. En god mulighed i bærsæsonen er at tilføje jordbær, hindbær, brombær, rips, stikkelsbær til kosten. En appelsin, æbler, pærer, blommer, abrikoser, ferskner hjælper med at bevare styrke og beslutsomhed. Læn dig ikke på bananer, de er meget kaloririge og vil bremse processen med at slippe af med ekstra kilo.

Kontraindikationer

Kefir er ikke nyttigt for alle. I nogle tilfælde vil den øgede surhedsgrad af drikken blive en hindring for dens langvarige anvendelse. Kefir diæt anbefales ikke til:

• krænkelse af produktionen af ​​gastrisk sekretion;
• forværring af pancreatitis, mavesår, gastritis;
• nyresvigt.

Kefir-dieten vil ikke være nyttig, hvis der er en individuel intolerance over for mejeriprodukter, eller en person simpelthen ikke kan lide smagen og lugten af ​​kefir. ”Du vil ikke være med magt sød,” siger de. Dette gælder også for produkter. Det er ikke nødvendigt at hælde i noget organisk ubehageligt, der er mange vegetabilske og frugtdieter, der kræver lidt mere tid, men de vil blive tolereret bedre og vil give meget flere fordele fra et moralsk synspunkt. For eksempel kan du som et alternativ prøve jordbær- eller æbleprogrammet.

Når der ikke var nok viljestyrke og tålmodighed i længere tid end en dag, og kefir foretrækkede en mere lækker og kaloriret parabol, kan du regne denne dag som losning, da fordelen for kroppen er ubestridelig.

Video: kefir diæt i 7 dage