Kan jeg drikke øl efter træning?

Der er et ret stort antal mennesker, især mænd, der er lidenskabelige elskere af øl. Men de er tydeligvis ikke ligeglade med deres helbredstilstand. De besøger regelmæssigt gymnastiksalen, hvor de tilbringer tid bag intens træning. Naturligvis er motion meget energi. Efter dem er der et ønske om grundigt at hvile og slappe af.

Mange mener, at hvis du drikker en flaske øl efter træning, kan du opnå effektiv afslapning. Men er det virkelig sådan? Dette spørgsmål har altid bekymret atleter. Men lægerne i sportsmedicin har ingen enighed om dette. Nogle af dem hævder, at alkohol, selv så svag som øl, er strengt forbudt at konsumere efter træning. I modsætning til dem hævder modstandere, at 0,5 liter af denne drink efter kraftig fysisk anstrengelse ikke vil skade, tværtimod - det vil endda være nyttigt.

Stereotyper har eksisteret på alle tidspunkter. I den fjerne fortid var der en opfattelse af, at en stærk person skulle være overvægtig i sammensætning. Som regel var sådanne mennesker fans af en skumdrink. Men Eugene Sandov efterlod ikke spor af sådanne beskyldninger. De blev fuldstændigt debunkert til dem. Men det var han, der stod ved grundlaget for fødslen og dannelsen af ​​bodybuilding. Alle ved, hvilken styrke en person, der er engageret i denne sportsgrene, skal have.

Udtalelse fra eksperter og virkningen af ​​alkohol på kroppen

Under diskussioner om fordelene ved eller farerne ved øl under træning kom alle uden undtagelse til enighed. Øl er strengt forbudt før klasser og under træning. Selv i små mængder nedtrykker alkohol nervesystemet. Som et resultat af dette forværres naturligvis motilitet, bevægelser bliver mindre koordinerede.

Hvis du drikker 0,5 liter øl før træning, øges muligheden for en tilstand, der forårsager dehydrering, markant. Der vil også være et fald i lagret energi. Alkoholiske drikkevarer hæmmer anabolske processer i kroppen. Med fordøjelsen, meget mindre absorberede næringsstoffer. Men de er yderst nødvendige for muskelvæv. Kroppen oplever en klar aminosyresult. Som et resultat lider styrke og udholdenhed, hvilket er så nødvendigt under fysiske øvelser i træning. Det ønskede resultat opnås aldrig. Derudover vil alkohol bestemt påvirke hjertets arbejde negativt.

Handlingen med alkohol vil helt sikkert føre til et fald i mængden af ​​vitaminer og mineraler. Kroppen mangler mange vitaminer og mineraler. Hvis du drikker alkohol regelmæssigt, kan sundheden rystes ganske anstændigt. I nogle tilfælde kan dette endda føre til en kørestol.

Talrige undersøgelser viser, at det kun ved hjælp af et glas vodka absorberes inden for 1,5 time. Naturligvis afhænger dette stort set af mængden af ​​manden. I dette tilfælde taler vi om den gennemsnitlige han, der vejer 75 kg. Efter assimilering i 2,5 timer kan du observere situationen i forbindelse med restvirkninger. De vil også påvirke kroppens tilstand under træning negativt.

I gennemsnit, efter at have brugt et glas vodka, bliver du nødt til at vente så længe som 4 timer, før du begynder at træne. Hvis nogen "tog til brystet" en rimelig dosis alkohol, er stien til gymnastiksalen i de kommende dage helt lukket for ham. Selv tæt på skaller behøver ikke gå.

Én situation behager.Atleter er sane personligheder og vil ikke drikke sådanne drinks, når de udfører fysiske øvelser. Men efter dette kan en sådan lidenskab opstå.

Det skal huskes, at en sådan drink har udpegede vanddrivende egenskaber. Som et resultat reducerer kreatin og glutamin deres aktivitet. Derudover fører dette til, at kroppen simpelthen er dehydreret. Derudover er hjertemuskelen belastet, og den har brug for en produktiv hvile efter intens fysisk anstrengelse.

Hvornår er det muligt?

Det er tilstrækkeligt at sige, at når du kun har indtaget lidt af denne drink efter fysiske øvelser, kan du reducere effekten opnået fra dem til nul. Et antal forskere bemærkede, at en gunstig effekt opnås, hvis atleten drikker øl, når der er gået mindst 5-6 timer efter træningen. Effekten vil være mere markant, hvis der anvendes mørkt øl. Faktum er, at mængden af ​​antioxidanter i en mørk drink er den samme som i den samme mængde rødvin af kvalitet.

Det blev fundet, at øl efter fysisk anstrengelse eliminerer dehydrering, da det gendanner vand-elektrolytbalancen. Anbefalet daglig brug af øl i små mængder til dem, der er tilbøjelige til fysisk anstrengelse. For kvinder halveres denne dosis.

Eksperimentet blev udført på 25 frivillige, der gennemførte deres klasser ved hjælp af en løbebånd. Forsøgspersonerne blev delt i to grupper. Repræsentanter for den første gruppe brugte en øldrink til at slukke tørsten, og den anden brugte almindeligt vand. Vandbalancen blandt repræsentanterne for den første gruppe blev gendannet meget hurtigere.

Enhver, der går i gymnastiksalen og drikker øl, skal overholde følgende regler:

1. Hvis der blev indtaget alkohol, kan du i de næste to dage ikke deltage i gymnastiksalen.
2. Hvis nogen drikker alkohol efter afslutningen af ​​undervisningen, så lad den være tidligst 48 timer efter dem.
3. Øl bør indtage proteinrige snacks.
4. Den næste morgen efter en frigørelse anbefales det at tage rehydronpulver i mængden af ​​en spiseskefuld. Det skal vaskes med rent vand i et volumen på 500 ml. Ascorbinsyre i en dosis på 500 mg anbefales også.

Et godt alternativ er at drikke ikke-alkoholisk øl. En endnu bedre mulighed ville være en fuldstændig afvisning af brugen af ​​en skummende drik.

Video: alkohol og fitness - kan det kombineres?