Kan jeg drikke kaffe efter en træning?

Artikelindhold

1 Drikkens sammensætning og nyttige egenskaber
2 Kan jeg drikke kaffe efter en træning?
3 Negativ virkning
4 At drikke eller ikke drikke er et individuelt valg.
5 Video: Kan jeg drikke te eller kaffe før træning?

Kaffe er utroligt populær over hele verden. Denne aromatiske drink giver energi og tilføjer energi til en træt krop. Derfor er det ikke tilfældigt, at når en person er træt, får han styrke igen med en kop aromatisk kaffe. Tyr ofte til denne metode efter træning eller besøg i gymnastiksporten eller personer, der fører en aktiv livsstil. For at forstå, hvordan en sporty livsstil kombineres med en tonicdrink, skal du først undersøge sammensætningen af kaffe.

Drikkens sammensætning og nyttige egenskaber

Selvom egenskaberne ved kaffedrikken længe er blevet undersøgt, er det værd at huske dem igen. En kop stærke kaffetoner og styrkende. Men denne effekt er kortsigtet, den er især nyttig om morgenen, når kroppen skal give en impuls, så den omsider vågner op. Derudover forbedrer en kvalitetsdrink ydeevnen markant. Visse fordele er sammensætningen af kaffebønner. Det er på dette tidspunkt, det er værd at lægge hovedvægten på. Følgende komponenter er således til stede i sammensætningen af kaffebønner:

alkaloider;
proteiner;
phosphor;
tannin;
nicotinsyre;
kulhydrater;
klorogensyre;
jern;
koffein.

Den sidste komponent, koffein, er hovedkomponenten i drikken. Det handler om ham, at der er uoverensstemmelser med hensyn til, om det er tilrådeligt at drikke efter sportstræning.

Er det muligt at drikke øl efter træning?

Kan jeg drikke kaffe efter en træning?

Og lad os nu komme til kernen i problemet. Folk, der spiller sport på et professionelt niveau, overvåger omhyggeligt deres helbred. For dem er valg af mad en speciel proces. Hvert produkt, der falder ind i menuen, evalueres først af mange indikatorer. Derudover tages der ikke kun hensyn til kalorieindhold, men også fordelene og potentielle risici. Hvad angår kaffe, har selv professionelle atleter en tvetydig holdning til denne drink. Efter at have brugt enorme ressourcer på træning, vil enhver person genopfylde deres styrke ved hjælp af en forfriskende drink.

Overvej først, hvilken positiv indflydelse der vil komme, hvis dette naturlige ønske er tilfreds.

Fordelene ved kaffe efter træning:

Efter træning opbygges mælkesyre i muskelvævet, hvilket manifesteres af ubehagelige, ømme smerter. Koffein neutraliserer hurtigt dette stof.
En kaffedrik bringer øjeblikkeligt til live efter en særlig intens træning, da den stimulerer hjerneaktivitet.
For aktive mennesker med en tendens til hypotension (lavt blodtryk) vil en kop kaffe hjælpe med at stabilisere deres blodtryk. Drikken lindrer hovedpine og gendanner normalt helbred.

Måske er dette alle fordelene. Listen over negative kvaliteter er lidt længere.

Er det muligt at drikke kefir efter træning?

Negativ virkning

En drink med et højt koffeinindhold er uønsket at drikke umiddelbart efter en træning af følgende grunde:

Enhver fysisk aktivitet opfattes af kroppen på samme måde som en stressende situation. Nervesystemet reagerer især kraftigt på for stor spænding. Det er hun, der først og fremmest skal kompensere for de forbrugte ressourcer. Men koffein, som er et stimulerende middel, vil kun forstyrre den naturlige genoprettelsesproces. Når alt kommer til alt, aktiverer dette stof hjernen, hvilket kan føre til en nervøs, ophidset tilstand.
Det bedste middel til normal bedring efter sport er en sund søvn. Derfor, hvis træningen finder sted efter frokost, vil det at drikke kaffe ikke tillade dig at falde i søvn normalt.Den næste morgen vil en person føle sig uvel, han har brug for mere end en dosis koffein. Som et resultat vil kroppen ikke være i stand til at komme sig fuldt ud inden for et par dage.
Under sport bruger kroppen en masse vand. Muskelvæv er især aktivt mod væsketab. Derfor er det efter træning nødvendigt at normalisere vandbalancen. Dette er nødvendigt for at fjerne henfaldsprodukter fra væv og genopfylde glycogenlagre. Men koffein har en udtalt vanddrivende egenskab, dvs. at den fjerner væske. Og dette krænker den normale gendannelsesproces efter træning.
Derudover vil en fast kaffedrik bestemt medføre ubehag og tyngde i maven.
Hvis du drikker endda en lille kop kaffe efter en seriøs træning, er der risiko for fordøjelsesbesvær og afføring.

Til de negative sider af kombinationen af en kaffedrink, der er anført her med en periode efter betydelig fysisk anstrengelse, skal der tilføjes et mere signifikant minus - effekten af kaffe på det kardiovaskulære system. At spille sport kræver allerede ekstraordinære omkostninger og stress, fordi hjertet på dette tidspunkt fungerer i intensiv tilstand. Fartøjer er også tvunget til at koncentrere alle ressourcer for at sikre fuld blodforsyning. Derfor har både karene og hjertet brug for hvile. At drikke kaffe tillader dem ikke at slappe af, hvilket vil medføre yderligere udtømning af dette vitale system i kroppen.

Naturligvis opvejer ulemperne det positive.

At drikke eller ikke drikke er et individuelt valg.

For at opsummere vil jeg først bemærke, at de fleste atleter foretrækker at drikke kaffe inden sportstræning. Tilhængere af en aktiv livsstil forklarer denne handling ved, at koffein giver energi og hjælper i træningsprocessen. Dette er, efter deres forståelse, en ejendommelig metode til ”opvarmning” inden den kommende træning. Men selv her skal du forstå forskellen mellem professionelle studier og implementeringen af et sæt obligatoriske øvelser fra en amatøratlet. Derfor bør alle beslutte selv: drikke kaffe eller erstatte en forfriskende drink med noget andet. Én ting at huske på: moderation skal altid overholdes nøje i alt.

Er det muligt at drikke mælk efter træning?