Er det muligt at havregryn med amning?

Når en kvinde har en baby, skal hun nøje overvåge sin diæt. Når alt kommer til alt skal det huskes, at den mad, der kommer ind i en ammende mors krop, ikke kun har indflydelse på hende, men også på babyens voksende krop.

Ledende linjer på listen over produkter, der er til stor fordel, er havregryn. Denne skål er en energikilde. Havregryn er godt absorberet, mætter kroppen med vitaminer, mineraler og andre gavnlige stoffer.

Lidt historie

Siden oldtiden er havre blevet brugt som en stærk medicin i europæiske, asiatiske og østlige lande.

Healere, der aktivt anvendte havre til bekæmpelse af mange sygdomme - kornene på denne plante indeholder mange vigtige sporstoffer: fosfor, calcium, magnesium og andre stoffer, der er til stor fordel for den menneskelige krop (især nyrerne, mave-tarmkanalen). Inden de spiste, blev havre underkastet en temmelig langvarig behandling - normalt brugte de containere med tykke vægge eller russiske ovne.

Hidtil betragtes disse korn og retter fra dem som de mest almindelige af alle diætprodukter, især for børn og kvinder under amning. Derudover behøver du ikke at bruge en masse tid - for at fremstille grød fra havregryn for øjeblikket - hvilket også er vigtigt for en ung mor.

Hvad er nyttigt havregryn

Ikke mange mennesker er klar over, hvor værdifuld en simpelt skål som havregryn er.

1. Det antages, at hvis du spiser morgenmad med havregryn hver dag, så vil visningsprocessen aftage markant, vil neuronforbindelserne i hjernen forblive stærk.
2. Under fødslen af ​​et barn leverer havregryn nyttige elementer og energi til den fremtidige mors krop, uden at det provoserer for en stor vægtøgning.
3. Når du ammer, anbefales det, at du inkluderer havregryn i din diæt også af den grund, at hvis du regelmæssigt spiser det, vil det hjælpe med at øge mængden af ​​modermælk.
4. Sammensætningen af ​​naturlige flager inkluderer mange nyttige elementer: cholin, thiamin, folium, pantothensyre og ascorbinsyre og andre stoffer.
5. Derudover indeholder de calcium, kalium og andre sporstoffer, der er nødvendige for den fulde udvikling af spædbørn.
6. En anden vigtig fordel ved havregryn er, at det ikke provoserer et sæt ekstra pund. Sammensætningen af ​​korn inkluderer komplekse kulhydrater, der danner en metthedsfølelse. Takket være dette vil det være lettere for en ammende mor at udelukke søde og melprodukter fra hendes diæt, der bidrager til stigningen i kilogram.
7. Hvis en kvinde får diagnosen diabetes, kan denne skål normalisere hendes blodsukkerniveau. Hvis du regelmæssigt spiser havregryn, vil det have en gunstig effekt på tændernes, hårets og hudens tilstand.
8. Produktet indeholder en stor mængde plantefibre, som positivt påvirker tarmens bevægelighed og skaber en delikat indhyllende virkning, og dette er meget vigtigt for nyligt mynte mødre, der lider af forstoppelse.
9. Vitaminer og antioxidantstoffer, der findes i havregryn, stimulerer kvindernes immunitet og hjælper desuden kroppen med at bekæmpe mange sygdomme af forskellig oprindelse.

I hvilke tilfælde kan du ikke spise havregryn

Selv om dette produkt har en enorm mængde nyttige egenskaber, er det kontraindiceret i nogle tilfælde, da havregryn kan forårsage allergi hos ammende mødre og babyer. Sådanne situationer forekommer sjældent, men det er ikke muligt at fjerne dem fuldstændigt.

Det er kontraindiceret at bruge produktet til de unge mødre, der lider af cøliaki. Denne sygdom er kendetegnet ved det faktum, at kroppen ikke kan nedbryde gluten - et specielt protein, der findes i nogle fødevarer, inklusive havre. Inkludering i kosten af ​​grød fra havregryn med cøliaki kan føre til fordøjelsesforstyrrelser.

Hvordan man vælger havregryn

Når du vælger et produkt, skal du gøre dig bekendt med oplysningerne på emballagen - korn bør ikke indeholde yderligere ingredienser og smagsforbedrere. Hele kerner vil være til stor fordel. Et minus i dette tilfælde vil være, at det vil tage lang tid at tilberede grød fra sådanne korn.

Hvis en kvinde, der ammer, normalt ikke har tid nok til at lave mad, er det bedre at vælge havregryn. Produktklassificering er baseret på deres størrelse.

Tilberedningsmetode

For at tilberede havregryngrød, så den ikke bare er velsmagende, men også beholder alle næringsstoffer, skal du følge et par regler:

1. Først og fremmest skal korn, der er købt i butikken, vaskes godt. Takket være dette vil det være muligt at slippe af med unødvendigt mel.
2. Under amning anbefales det at koge havregryn i vandet. Det er især uønsket at introducere mælkegrød i kosten, hvis barnet er udsat for allergi, da ko-protein ofte forårsager en allergisk reaktion.
3. Du skal hælde vand i gryden, vente, indtil det koger, og hæld flagerne. Tilsæt derefter, om ønsket, lidt granuleret sukker.
4. Tilberedningstid til havregryn: cirka 15 minutter på svag varme under konstant omrøring.
5. I den færdige grød, læg et stykke smør og lad det stå under låget i 10 minutter.

Det er uønsket at sødte skålen med honning eller frugt, da de kan provosere en allergi hos babyen. Inden du introducerer havregryn i din diæt under amning, skal du konsultere en børnelæge.

Video: fordelene og skadene ved havregryn