Kan gravide gå i poolen?

Graviditet er en særlig periode i en kvindes liv. Hver trimester i kroppen forekommer ændringer. Præferencer ændres: i mad, lugt, verden rundt. Alt, hvad en kvinde gør i drægtighedsperioden, skal gå til fordel for den voksende og udviklende baby og mor. Aktive kvinder inden graviditeten, der deltager i fitnesscentre og fitnessklubber, står over for et problem. De har ikke et klart svar - er det muligt at deltage i en velkendt sport, hvilke belastninger der er tilladt for ikke at skade din nye position.

Perioden er selvfølgelig afgørende, men dette er ikke en grund til at afslutte sportstræning. Det er nok til blot at bremse belastningenes tempo og intensitet, og det er bedre at skifte til roligere, mere nyttige øvelser, hvis virkning ikke er mindre.

Alle ved, at vand er en stor antidepressiv. Hun slapper af, fjerner det negative, der er akkumuleret i løbet af dagen. Og vand-aerobicelskere vil bekræfte, at dette er en behagelig og positiv aktivitet på kroppen.

Først og fremmest skal dit ønske om at besøge puljen drøftes med den førende graviditetslæge. For et par årtier siden kunne du høre det kategoriske "nej!" I dag anbefaler læger selv at være opmærksomme på denne type sportsgrene, selvfølgelig, hvis der ikke er kontraindikationer, der er direkte relateret til en kvindes nye interessante position.

Fordel eller skade?

Fremtidige mødre er bange for at skade deres baby, og det er helt naturligt. For at fjerne tvivl om fordelene ved svømning er det værd at overveje alle fordele og ulemper i detaljer og tage den eneste rigtige beslutning for dig selv.

Fordele ved at besøge poolen for en gravid kvinde:

1. I fosterets vækstperiode forskyver den kommende mor tyngdepunktet. Maven vokser i størrelse, og et forsøg på at opretholde balance giver en stærk belastning på rygsøjlen. I svømmeperioden hviler kvinden og føler sig vægtløs, alt vand fra rygsøjlen føres til sig selv af vand.
2. Når du udfører aktive bevægelser, kan du slippe af med overskydende vand fra kroppen, og dette er en vigtig faktor for kvinder, der er udsat for ødem.
3. Vand har en modstand. Hver bevægelse kræver et alvorligt energiforbrug. I træningsprocessen overføres de anvendte anstrengelser let, og efter det er der en behagelig træthed og en garanteret stille søvn. Kvinder, hvis vægt stiger med hvert trimester og ofte overstiger normen, hvilket ikke er tilrådeligt, når de udfører øvelser i vandet, vil kunne slippe af med et par ekstra pund.
4. I svømningsprocessen er alle muskelgrupper involveret i arbejdet - dette er en god støtte til det kardiovaskulære system. Som et resultat forbedres blodgennemstrømningen, og dette hjælper med at forhindre dannelse af åreknuder og hypertension.
5. Luftvejsfunktionen og blodberigelse med ilt forbedres, hvilket nærer alle vitale organer og væv. En korrekt koordineret gruppe i svømningsprocessen kan lære vejrtrækningsteknikker og forberede sig til næste fødsel. Ekspanderende mødre rådes til at dykke. At holde vejret under vand er en nyttig øvelse for gravide kvinder.
6. Systematisk svømning forbedrer humøret, beroliger, fører til en harmonisk tilstand, hvilket er meget vigtigt i denne periode for den gravide og embryoet.
7. Vandprocedurer er en effektiv måde at forhindre risikoen for at blive smittet med forkølelse.

Ulemper og skade ved at besøge poolen
Der er ikke mange, men de skal regnes med. I betragtning af at gravide kvinder i ni måneder oplever angst, bør valget af sportsretning være bevidst, klar og ikke i tvivl.

Mulig grund til at afvise klasser:

1. Tilføjes med jævne mellemrum til rengøring til poolen med blegemiddel. Dets tilstrækkeligt høje indhold i vand påvirker hudens tilstand negativt, og det kan også forårsage en allergisk reaktion (udslæt, kløe). Klor irriterer slimhinden i luftvejene, hvilket også bør overvejes af en kvinde i drægtighedsperioden.
2. Der er en mening om, at svømning ikke kun kan styrke skuldermusklene, men også gøre skuldrene bredere og mere massive. Snarere er det iboende i professionel sport, hvor atleter engagerer sig intenst og mere end 4 timer om dagen.
3. Puljen er et traumatisk sted. Ubekvemme sko, glatte gulve og kvinders skrøbelige tilstand kræver øget opmærksomhed og forsigtighed.

Kontraindikationer

For ikke at lide under gætte - det er muligt eller umuligt at slutte sig til de flydende rækker, er det bedre at få råd og anbefalinger fra en læge. Lægen ved bedre kendetegn ved kroppen og de mulige samtidige sygdomme i hans afdeling. Han tager højde for alle nuancerne i anamnese og afsiger hans faglige dom.

Det er strengt forbudt at besøge poolen:

• med forøget tone i livmoderen, blødning;
• overdreven decharge;
• truet abort;
• smertefulde fornemmelser;
• alvorlig toksikose;
• smitsomme lidelser;
• kønsinfektioner
• individuel modtagelighed for blegemiddel;
• med forværring af kroniske sygdomme.

Trykfald, migræne, hovedpine, ubehag i maven, alvorlig toksikose er også en grund til at udsætte klasser i en mere gunstig periode.

Tip til kvinder

Efter at have truffet den endelige beslutning om at besøge poolen, er det værd at lytte til følgende anbefalinger for at undgå mulige problemer:

1. Det må ikke glemmes, at formålet med øvelser i vand er heling, styrkelse af mor og baby's immunitet og ikke en kamp for mesterskabscupen. Klasserne skal være af moderat intensitet for ikke at skade.
2. Man skal være særlig opmærksom på vejrtrækningsteknikker, da de kommer godt med under fødselen.
3. Øvelser skal være mulige, afslappet. Klatre langsomt afstande, foretrækker korte afstande.
4. Begræns antallet af gåture på våde fliser til et minimum.
5. Det er vigtigt at huske om klor i vand. Overdreven svømning i poolen kan forårsage en allergisk reaktion samt forårsage alvorlig toksikose.

Hvilken pool skal jeg foretrække?

I megaciteter med valg af institutioner er der ingen problemer. Puljer er forskellige i størrelse, design, tilstedeværelse af simulatorer i vandet og sammensætningen af ​​det fyldte vand.

1. I statusklubber kan du i stedet for almindeligt vand se havvand, der produceres ved at tilføje havsalt til vandet. Dette undgår ikke de fordelagtige egenskaber ved den resulterende blanding. Vigtigt! Blegemiddel føjes ikke til sådanne puljer. Rengøring foregår ved elektrolyse. Kunstigt havvand har en positiv effekt på hudens nerveender og dets tilstand. Saltvand skubber kroppen op til overfladen, det hjælper kvinder i stand til at udføre fysisk aktivitet. Vand gør motion lettere.
2. Puljer med ozonationsinstallationer. Ozon er et godt desinfektionsmiddel og har, udover dets rensefunktion, også en desinficerende virkning. Det faktum, at et abonnement på klasser i poolen med denne type rengøring vil være dyrt, er der et mere alvorligt minus. Ozon oxiderer de originale pesticider i vand, hvilket fører til dannelse af et mere mættet koncentrat af pesticider. Så sådanne puljer er farlige for den gravide kvindes og embryoets helbred.
3. Hovedparten af ​​bassinerne er dem, der er fyldt med kloreret vand.

Takket være innovative ideer får desinfektion fart ved ultraviolet stråling, ultralyd og elektromagnetiske pulser. Brug af sådanne anordninger hjælper med at rense vand fra blegemiddel uden at gå på kompromis med kvaliteten af ​​behandlingen og til at reducere dets koncentration.

Når du vælger en pulje, skal du finde ud af, om den er egnet til gravide, hvordan den er udstyret, og om der er en instruktør med høj professionalisme.

Funktioner, der skal overvejes, når du vælger en pool:

• Vandrensningsmetoder.
• At have en gruppe for gravide med en professionel træner.
• Sikkerhedsgulve, tilstedeværelsen af ​​gelændere.
• Vandtemperatur - +28, 31 grader.
• Den nærmeste placering til huset.

Hvad skal du have med dig i den første lektion:

• Lukket badedragt, hat.
• Gummi sko.
• Sæbe, vaskeklud, shampoo.
• Nærende kropscreme.
• Drikkevand.
• Hårtørrer.
• En medicinsk attest fra en gravid kvinde.
• Udvekslingskort - fra den 30. uge.

Uden tvivl er svømning den bedste sport for en gravid kvinde. Dykning under vand og svømning i korte afstande, vandaerobic, er utroligt nyttigt for den kvindelige krop.

Video: er det muligt at svømme under graviditet