Hvornår kan jeg dreje rammen efter fødsel

Enhver kvinde drømmer om en tynd talje. Men det er kun få, der ikke behøver at gøre en indsats for at opnå dette. Oftest er det nødvendigt at arbejde længe og hårdt for at opnå dette. Hulahup er forresten et fremragende værktøj i denne sag.

Spørgsmålet om taljemængde bliver især relevant efter fødsel. Mange begynder at gøre øvelser et par dage efter fødslen. Men læger siger, at det kan skade helbredet. Hvornår kan du begynde at træne for ikke at skade dig selv?

I dag kan du finde butikker i forskellige butikker og størrelser i butikker. Hvordan vælger du den der passer dig? Hvordan organiserer jeg en træning, så den giver gode resultater? Første ting først.

Hvornår kan jeg starte klasser?

Eksperter siger, at du kan starte klasser mindst 4 måneder senere. Dette gælder for dem, der fødte på en naturlig måde, og der var ingen komplikationer. Hvis kejsersnitsmetoden blev brugt, eller patologier opstod, skal du ikke skynde dig at starte træning. Gendannelsesperioden i dette tilfælde vil være længere. Kun lægen vil fortælle dig, hvornår du kan begynde at spille sport.

Det er muligt at dreje hula hoop uden skade, når formen og placeringen af ​​organerne vender tilbage til det normale. Faktisk strækkes muskler og ledbånd i nogen tid. De kan ikke understøtte organer ordentligt. Overdreven byrde på organer kan føre til alvorlige problemer, som kun kan løses ved hjælp af kirurgi. Derfor bør dette spørgsmål tages meget alvorligt. Overdreven belastning, forresten, kan være forårsaget ikke kun af øvelser, men også af vægtløftning.

Vær opmærksom! Hvis en kvinde begynder at udføre øvelser, før hendes muskler bliver stærkere, kan ubeskyttede indre organer blive såret.

For at styrke musklerne hurtigere skal du udføre visse øvelser, der er designet specifikt til disse formål. Dette vil give kroppen meget flere fordele. Når alt kommer til alt, skal en kvinde først og fremmest tænke på sit helbred og derefter om figuren. At dreje cirklen er tilladt cirka 2 måneder efter fødslen.

Efter en kejsersnit kan bøvlingsøvelser startes tidligere end seks måneder senere. Men hos nogle kvinder kan heling være langsommere. Derfor er det bedre at konsultere en læge, før du starter klasser. Baseret på resultaterne af undersøgelsen vil han afgøre, om en kvinde kan spille sport.

Kontraindikationer

Hvis der efter komplet fødsel er udviklet nogen komplikationer, er det bedre at ikke udføre bøjeøvelser. Her er nogle flere kontraindikationer.

• Nogle gynækologiske sygdomme.
• Skader på huden eller dets skade som følge af sygdom i hofter og talje.
• Forværring af kroniske sygdomme i tarmen eller maven.
• Spinalproblemer.

Vælg inventar

I sportsforretninger kan du se flere typer hula hoops.

1. Med en glat eller bølget overflade.
2. Bøjler lavet af plast og metal.
3. De kan være lettere eller tungere.
4. Hulebøjlen kan være almindelig, eller den kan udstyres med en tæller eller kalorier.
5. Afhængigt af dine krav og præferencer kan du vælge en bøjle i en bestemt farve og størrelse.

I al denne mangfoldighed kan du let forveksles. Hvordan vælger du en hula hoop, der giver maksimale fordele?

1. Bøjler med uregelmæssigheder i form af fremspringende kugler er meget populære. Producenter hævder, at dette supplement vil hjælpe med at nedbryde fedt i taljen og hofterne.Men faktisk kan de ikke have en sådan handling, da det er umuligt at fjerne fedtet under huden ved lokal eksponering. Forkert valgt udstyr kan kun føre til hæmatomer.
2. Fødselsfeltet er bedre at foretrække til en lys hulabøjle. Hvis det er for tungt, kan det ikke kun føre til hæmatomer, men også problemer med rygsøjlen.
3. Den mest optimale bøjlediameter for en kvinde med gennemsnitlig højde er ca. 1 m.

Organisering af klasser

For at klasser skal finde sted i et behageligt miljø og kun medføre fordele, er det nødvendigt at organisere dem korrekt.

1. For klasser skal du finde et passende sted. Bemærk, at der er plads nok, og rammen berører ikke de omgivende møbler eller vægge under bevægelse. Det er vigtigt at sikre, at et lille barn eller kæledyr ikke lider under dig under træningen. Når alt kommer til alt kan dette føre til personskade.
2. Det er vigtigt at designe en klasseskema, så de ikke forstyrrer dit arbejde og husholdningsopgaver. Derudover skal der skrives et par timer efter modtagelse.
3. Det vil være meget sjovere at engagere sig i din yndlingsmusik. Forbered nogle spor på forhånd. Det er ønskeligt, at de er rytmiske.
4. Læg et tæppe på gulvet, tag sko til træning. Dette vil hjælpe med at undgå støj og smerter, hvis rammen falder. Og det er ofte under den første træning.
5. Du er nødt til at lære at rotere rammen skiftevis - den ene måde og derefter den anden. Dette vil give en belastning på musklerne på begge sider.
6. Ingen grund til at øve for længe. Den første træning skal vare cirka 5 minutter. Klassetiden skulle øges gradvist. Over tid bør varigheden nå 30 minutter.
7. Ved at dreje rammen giver du cardio-belastning. Hvis du kombinerer sådanne øvelser med den rigtige diæt, kan du ikke kun ændre din figur markant, men også forbedre dit helbred. Dine tarme vil arbejde bedre, dine muskler vil styrke, lymfestrøm og blodcirkulationen accelererer.

Denne metode er en god måde at forbedre din kropsform på. En bøjle er ikke meget dyre. Det er meget billigere end nogen simulator. Hula hoop er også velegnet til dem, der af en eller anden grund ikke kan træne. Der kan holdes kurser når som helst og i ethvert vejr. Det vigtigste er, at sådan træning skal give sundhedsmæssige fordele.

Video: hvordan man drejer rammen for at tabe sig