Jordbær til vægttab: fordele og anvendelser

Friske frugter og bær er i stand til at redde fra vitaminmangel, tandkødssygdom, etablere fordøjelsen. Jordbær sætter en ære i deres placering i top ti med hensyn til vitaminer og gavnlige virkninger på kroppen. Mange mennesker forbinder hendes smag med barndommen, plejer kære og fremkalder positive følelser.

Slankende jordbær

Jordbær vitamin

En vigtig egenskab ved bær er deres lavt kalorieindhold. De, der stræber efter en ideel figur, men ikke ønsker at få vitaminmangel, fordøjelsesbesvær og tab af frisk hud, skal være opmærksomme på disse naturgaver. Det viser sig, at tabe kan være lækkert og med sundhedsmæssige fordele. I løbet af en generøs sommer af gaver åbnes der for mange muligheder for kompetent at opbygge en menu i en uge eller fuldt ud udvikle et program baseret på plantemad under hensyntagen til de mange forskellige smag og fordelagtige effekter af produkter på kroppen.

Jordbær har et bredt spektrum af handling, bærens sammensætning inkluderer halvdelen af ​​listen over vitaminer, herunder C og gruppe B, antioxidanter, makro- og mikronæringsstoffer. De mest værdifulde af disse er calcium, magnesium og kalium. Når man studerede effekten af ​​bær på kroppen, blev der opdaget overraskende og undertiden uventede fakta om effekten på forskellige systemer.

  1. Øger immunitet og modstand mod svampe- og virusinfektioner. Mennesket er ikke i stand til at syntetisere en betydelig del af vitaminer og andre elementer på egen hånd. Han modtager dem udefra sammen med visse produkter og tilpasser dem derefter til hans behov. I immunsystemet spiller C-vitamin en stor rolle. Jordbær indeholder en mængde, der næsten er lig med citron, hvilket er lidt under halvdelen af ​​det daglige kvote. Og det er meget rart at spise det i modsætning til citrus.
  2. Holder øjet sundhed. Ofte taler de om fordelene ved blåbær for synet og glemmer helt det bær, der vokser i hvert område, indbydende glister på hylderne i sommersæsonen og er ikke ringere end den nordlige rival. Forbrug 200 gr. bær pr. dag forhindrer udvikling af grå stær og opretholder linsens gennemsigtighed, opretholder nethinden og hornhinden i en sund tilstand, hvilket reducerer risikoen for at det løsnes.
  3. Med en øget risiko for kræft skal jordbær inkluderes i kosten som en antioxidant, der forhindrer degeneration af celler. Lutein og ellaginsyre binder og absorberer skadelige forbindelser og opretholder et højt niveau af immunitet.
  4. Støtte til nervesystemet. For kvinder er dens udmattelse karakteristisk, hvilket medfører øget angst, irritabilitet, skarpe humørsvingninger, der fører til en depressiv tilstand. For at stabilisere den følelsesmæssige baggrund er 1-2 håndfulde bær nok. For dem, der ikke kan lide kraften i individuel intolerance, er lugten af ​​en forbløffende bær nok. Det er også et kraftigt antidepressivt middel, især i kombination med sandeltræ og einer, hvis du bruger røgelsestænger eller æteriske olier.
  5. Holder ungdommen og udseendet attraktivt. Ved regelmæssig brug af jordbær stimuleres produktionen af ​​kollagen, der er ansvarlig for hudens elasticitet. Bæremassen er en del af de hvide og anti-aldrende masker, hvilket giver en kompleks effekt.

For gravide kvinder er 2 kvaliteter af jordbær meget vigtige: folsyre i sammensætningen af ​​bær og den vanddrivende virkning af jordbærsaft, der fjerner ødemer og normaliserer blodtrykket. Den rette udvikling af fosteret afhænger af mange komponenter, herunder balancen mellem de nødvendige stoffer, der er involveret i dannelsen af ​​kropssystemerne.Folinsyre forhindrer forstyrrelser i udviklingen af ​​knogler, nervevæv, udviklingen af ​​fødselsdefekter.

Det er vigtigt at: For kvinder, der ønsker at blive gravid, hjælper jordbær også, hvilket øger chancerne for et nyt liv.

Diætbær

Jordbær spiller en særlig rolle i vægttabsprogrammer. Ofte lider menuen med sådanne komplekser af en monoton smag, og derfor er der afvigelse fra den oprindelige retning. Som et resultat reduceres programmets effektivitet, og kroppen skades alvorligt. For at opnå det tilsigtede resultat er det nødvendigt at rationelt nærme udvælgelsen af ​​produkter i betragtning af de mange forskellige smagskygger. Dette hjælper jordbær. Der er flere måder at introducere det i kosten:

Slankende jordbær

  • som et supplement;
  • til at holde en faste dag;
  • fuld udskiftning af mad i 3-4 dage.

Ud over den vanddrivende og antiinflammatoriske virkning er jordbær i stand til at lindre depression, der opstår på baggrund af en streng diæt, stabilisere blodtrykket, stimulere nedbrydningen af ​​fedt og styrke kroppen uden kemiske tilsætningsstoffer og apoteksprodukter.

Du skal vide: En god effekt er regelmæssig brug af bær i kampen mod cellulite og fedme.

Regler for jordbærdiet

Ernæringseksperter adskiller 4 muligheder:

  1. Streng giver dig mulighed for kun at inkludere bær, vand, grøn te uden sukker i kosten og ikke spiser jordbær om natten, hvilket begrænser sig til væske.
  2. I en afbalanceret diæt erstattes jordbær med hovedretter, og salater og juice er tilladt.
  3. Det mest sparsomme er indstillingen, hvor bærene kombineres med fisk, mejeriprodukter, frugter.
  4. For en faste dag har du brug for 1 kg. jordbær, opdelt i 5 doser pr. dag.

Før du går i gang med en sådan velsmagende og attraktiv diæt, skal du være opmærksom på kontraindikationer og begrænsninger.

Mulig skade

Nogle gange er det bedre at forhindre nydelse af saftige bær, hvor det er bedre at afstå fra at spise jordbær. Disse inkluderer:

  • mavesår og 12 duodenalsår;
  • gastritis;
  • allergier;
  • ledssygdomme under en forværring;
  • kursusadministration af enapril.

Mængden af ​​bær skal doseres til gravide og ammende kvinder. Det er ikke nødvendigt at udelukke dem helt fra kosten, 100-150 gr. produktet vil fylde kroppen med vitaminer og mineraler, vække appetitten og øge tarmens motilitet. Både bær og friskpresset juice er velegnede.

Regelmæssigt forbrug af jordbær styrker immunforsvaret, forsyner kroppen med vitaminer, hjælper med at justere vægten og giver et godt humør.

Video: jordbærdiet til vægttab

Vi anbefaler at læse


Efterlad en kommentar

for at sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

utøj

skønhed

reparationer