Sådan helbredes depression derhjemme

Uanset hvor munter en person er, kan depression dække nogen. Desuden sker dette undertiden ganske uventet og afhænger ofte ikke af aldersrelaterede kriser. Depression er en farlig ting. Det forsinker, absorberer, fratager al livsglæde, og hvad der er mest forfærdeligt, fører i nogle særligt vanskelige tilfælde til selvmord. Verden er smuk, og du har brug for at se den kun i mættede farver. Men hvordan man kan opnå dette og besejre den langvarige modløshed, vil vi fortælle Dem.

Depression: sådan det er

Depression er en sygdom i vores tid, alle ved om det, men i praksis er mange stødt på. Nogle gange (og dette sker ret ofte) forveksles et midlertidigt styrketab for en sygdom eller endda opfinder en falsk tilstand, fordi den nu er i mode. Men hele problemet er, at en ægte lidelse er meget lumsk. Fra den menneskelige psykes dybder springer den ud i dens rødder og ødelægger ikke kun den mentale tilstand, men også den fysiske. Stille, erobrer depression gradvist alle mulige territorier og tager lyse farver og maler verden kun i grå toner.

Denne tilstand er meget farlig. Det fratar en person livsglæden, trækker energi og fører til fysiske sygdomme, der lukker cirklen. Hvis du ikke er opmærksom i tide, skal du ikke prøve at hjælpe patienten og ikke trække ham ud af puljen af ​​håbløshed, alt kan ende dårligt. Hvis depressionen hærder og vokser, fungerer den muligvis ikke for at komme ud på egen hånd. Så er håbet kun på venner, læger, specialister.

Men generelt er frelse for druknende mennesker kun underlagt de druknende. Og en person kan håndtere problemet meget mere effektivt, men kun hvis han lægger mærke til det i tide og ikke tillader, at ulykken af ​​ulykke trækker væk. For at gøre dette skal du kende de første symptomer på en sygdom under udvikling.

Symptomer på en deprimeret tilstand

1. Depression udvikler sig gradvist. Alt kan begynde med periodiske panikanfald, angst, øget irritabilitet og endda tårevæske. Først vises sådanne angreb sjældent, men med tiden vil de blive mere og mere hyppige.
2. Selvtillid, misundelse af andre er også et af tegnene. En person begynder at irettesætte sig selv om, at han er værdiløs, ikke ved hvordan og ikke kan, mens de omkring ham opnår alt, hvad de drømmer om.
3. Lukning, manglende interesse for det, der føres væk før. Et alarmerende symptom. Hvis du bemærkede, at du i stigende grad ønsker at blive alene og forkæle dig med triste tanker, og tidligere hobbyer synes meningsløse og kedelige, er dette en klar manifestation af kommende depression.
4. Fysiske lidelser: søvnløshed, træthed, sløvhed, hovedpine og muskelsmerter. Sammen med et dårligt humør og stadig hyppigere tilstande med længsel, angst, selvudfoldelse er dette tydelige tegn på en udviklende lidelse.

De fleste selvmord forekommer desværre netop fordi en person gik i en tilstand af dyb depression og ikke var i stand til at stoppe. Han blev slugt af en grå verden uden glæde, lyse, behagelige øjeblikke og kærlighed. Så for at forhindre, at dette sker, skal du klart forstå, hvilke foranstaltninger der er til bekæmpelse af sygdommen.

Komplet sejr, eller hvordan man får depression til at trække sig tilbage

Bekæmpelse af depression er en kompleks begivenhed, og den er ikke begrænset til kun én ting. I særligt avancerede tilfælde er man nødt til at henvende sig til specialister, der kan ordinere medicin (og sommetider indlagt). Men stadig kan du i de fleste tilfælde håndtere det selv.

1. Diagnose. Hvis du bemærker en konstant modløshed, der grænser op til fortvivlelse, skal du tænke: hvorfor er dette? Analysér omhyggeligt dit liv. Måske al skyld i separationen? Eller har du bare kronisk stress, eller har nogen virkelig fornærmet dig? Så snart årsagen bliver klar, vises fjenden ansigt, og det vil være lettere at kæmpe med ham.
2. Ændring af kulisser. En af de effektive måder er at ændre miljøet, situationen, droppe alt og vinke et eller andet sted. Måske til landsbyen til bedstefar, til et nyt land, til en anden by. Ændringer har altid en positiv effekt på menneskelige energireserver, så de anbefales primært til depression.
3. Positive følelser. Uden dem heller ingen steder. Men hvordan opnås det positive? Tillad dig først en slags eventyr, ikke bindende for noget, men på samme tid nyt og usædvanligt. Der er mange muligheder: faldskærmsudspring, flyvning i en ballon eller i en vindtunnel, besøg af de nu moderigtige kontaktdyrparker. For det andet vil et nyt forhold også røre dig op og tilføje vitalitet. Vi advarer dig lige med det samme: dette skal være en let fantasisk romantik uden planer og udsigter. For eksempel en udvej.
4. "Snacks". For at forbedre humøret, forbedre immuniteten og følgelig modstand mod sygdommen vil nogle fødevarer hjælpe. Først og fremmest chokolade. Faktisk er det såkaldte "glædehormon" til stede i det, så mange får virkelig positive af forbruget af kakao og alle dets derivater. For det andet enhver citrusfrugt såvel som jordbær. Det ser ud til, at naturen i sig selv beskyttede os mod sygdomme ved at skabe dem. Det enorme indhold af C-vitamin, en forfriskende smag med surhedsgrad, en lys farve - alt dette skræmmer depressionen.
5. Fysisk aktivitet. Hvis en person bevæger sig meget, bliver han ikke kun træt, men lever også fuldt ud. Det er ikke forgæves, at det siges, at livet ligger i bevægelsen. Se på små børn: de gør konstant noget, og det er meget sjældent virkelig oprørt. De har bare ikke tid til at miste hjertet. En fysisk træt krop føles i live og falder hurtigt i søvn, hvilket ikke giver tid til triste tanker, så en af ​​de bedste måder at håndtere depression er sport. Dans, svømning, aerobic, bodybuilding - nu er valget virkelig stort og tilgængeligt for alle.
6. Hobbyer og underholdning. En person skal have en favorit tidsfordriv, ellers begynder han at mope. Den moderne underholdningsindustri tilbyder et uendeligt antal hobbyer, hvor du kan prøve dig selv, såvel som begivenheder, som du kan deltage i. Benæg ikke dig selv dette!

Kun positiv, positiv holdning og dit eget ønske om at være lykkelig vil hjælpe dig med at fjerne depression. Vi ønsker dig at tackle denne lidelse en gang for alle!

Video: depression og angstmeditation