Sådan forbedres synet: væsentlige produkter til øjnene

Øjne er et af de vigtigste organer, gennem hvilke vi modtager det meste af informationen om verden omkring os. Men i dag lider flere og flere mennesker af dårligt syn og ty til forskellige behandlingsmuligheder - briller, linser, laser korrektion. Den aldersgruppe, der lider af synsproblemer, er mest skræmmende - selv i en førskolealder kan et barn se dårligt! Derfor er det så vigtigt at lære et barn at læse, tegne, gåder osv., Så børnenes svage øjne ikke overanstrenger. Som regel inkluderer forebyggelse korrekt ernæring, rig på vitaminer, der er nødvendige for øjnene.

Hvilke fødevarer forbedrer synet

Væsentlige øjenprodukter

Hvilke produkter er nødvendige for at forhindre og forbedre synet:

  1. Grønne grøntsager og frugter: greener, spinat, kiwi og ruccola. Disse grøntsager indeholder stoffer, der deltager i nethindens beskyttende funktion mod skarpt lys, direkte sollys.
  2. Blåbær, druer og svisker. Et af de første produkter, der er anbefalet af specialister til mennesker med lavt syn, er blåbær. Det forbedrer synet, nærer øjenkarene, forbedrer blodcirkulationen generelt. Om sommeren skal du spise mindst 10 glas frisk frugt, om vinteren kan det spises i form af marmelade. Shop frosne blåbær har færre gavnlige vitaminer. Druer indtages både friske og i form af rosiner. Druesaft er også nyttigt. Svisker er lettere at fordøje med naturlig yoghurt eller creme fraiche.
  3. Grøntsager og frugter, der indeholder karoten: søde sorter af kartofler, græskar, abrikoser, paprika, gulerødder og lignende med en orange eller rød farve. Det anbefales at drikke et glas frisk gulerodssaft på tom mave to gange dagligt i en måned. Appelsiner er også nyttige - C-vitamin bekæmper betændelse, styrker kapillærerne.
  4. Fisk: makrel, laks og andre fedtarter. Umættede omega-3 og omega-6-fedtsyrer er til stede i fisken. Deltag i udviklingen af ​​tårer, nerveledelse i nethinden. Norm - spis en portion fisk en gang om ugen. Hvis du af en eller anden grund ikke kan spise fisk, kan du tage et kursus med fiskeoliekapsler.
  5. Nødder og frø har zink, hvilket er nødvendigt for at bekæmpe spændinger og øjet træthed. En håndfuld om dagen er nok. Roesaft, oksekød og fjerkrækød udfører den samme funktion.
  6. Æg, og især æggeblommer. De inkluderer svovl, aminosyrer og lutein, som forhindrer forekomsten af ​​øjensygdomme (for eksempel grå stær). Norm: tre til fire æg om ugen.
  7. Majs. Dens farve er ikke kun gul-gylden - den indeholder mikroskopiske guldpartikler. Det har antiseptiske egenskaber og beskytter mod inflammatoriske processer.
  8. Chokolade. Paradoksalt, som det kan lyde, kan sød også være nyttigt. Imidlertid er ikke enhver chokolade sund, nemlig sort. Det indeholder flavanoider, der er ansvarlige for at styrke karene og ernæring af nethinden samt opdatere dens celler. Selvfølgelig er det et spørgsmål om naturlig mørk chokolade og ikke billige chokoladeprodukter, som endda ikke ligner chokolade.
  9. Alle mejeriprodukter er også vigtige for en god vision. Og for at være mere præcis spiller sammensætningen af ​​mejeriprodukter og syremælksprodukter en vigtig rolle i opfattelsen og korrekt sondring af farver, klart syn i den mørke, sunde tilstand af øjenlinsen.

Vær opmærksom! De fleste vitaminer og sporstoffer findes i friske grøntsager og frugter, men i bagt, kogt og stuet form absorberes de lettere af kroppen.

Måder at lindre øjet træthed

Ved hjælp af frugt og grøntsager kan du ikke kun forbedre dit helbred, men også lindre træthed fra øjnene. Husk nogle naturlige folkeopskrifter.

Måder at lindre øjet træthed

Ved langvarig brug, der kræver en konstant belastning på øjnene, hjælper sådanne saft og lotioner:

  • en blanding af persillejuice og gulerødder er effektiv til at lindre træthed og gendanne synet;
  • et glas persille og gulerodssaft suppleret med en spiseskefuld rødbedsaft;
  • et glas friske blåbær eller mos med sukker;
  • en kompress af revet, skrellet rå kartoffel, foldet i osteduk, sættes på øjnene i 20 minutter;
  • krus af frisk agurk påføres lukkede øjne i 15 minutter.

Styrke blodkar og forbedre blodcirkulationen vil hjælpe:

  1. Rosehip bouillon. Det anbefales at fra tid til anden drikke en rosehip-bouillon med en ske honning. Dette vil ikke kun styrke blodkar i kroppen, men også give et enormt kompleks af vitaminer;
  2. Grøn te lindrer stress, lindrer. Især med honning i stedet for sukker. Fra teblader kan du lave lotioner på øjnene - dette vil styrke dem yderligere, lindre træthed, og regelmæssige komprimeringer vil eliminere blå mærker under øjnene;
  3. Et glas friskpresset appelsinsaft giver ikke kun energi om morgenen, mætes i de næste 2-3 timer, men styrker også øjet karret perfekt;
  4. En håndfuld tørrede frugter eller friske abrikoser om dagen hjælper med at bevare og opretholde vaskulær elasticitet.

Support til synsskarphed giver:

  1. Et glas friskpresset gulerodsaft med en teskefuld honning forbedrer synligheden tydeligt efter to uger med faste;
  2. Saften af ​​selleri, cikorie, gulerødder og persille, taget i samme mængde og blandet til ensartethed skaber en effektiv gendannelse af vitamin smoothie;
  3. Retterne tilberedt med græskar, en kop buljong med hagtorn, drukket på tom mave forbedrer synet.

Hvad skal du ellers vide, for at bevare synet i lang tid

Naturligvis vil ikke kun korrekt ernæring bevare synet. Det, der betyder noget, er, hvordan du forholder dig til dine øjne. For eksempel, hvis dit arbejde involverer fortsat brug af en computer, skal du følge disse regler:

Øjenforebyggelse

  1. Afstanden fra skærmen til øjnene skal være mindst 50 cm;
  2. Én gang i timen skal du arrangere øjenafslapning: gå op fra skrivebordet, gå rundt i rummet flere gange, se på afstanden et par minutter - at ændre fokuspunkt påvirker øjenmusklerne positivt;
  3. Gør øvelser for øjnene om aftenen: tegne en imaginær lodret linje flere gange, derefter en vandret, geometrisk figur (cirkel, firkant, trekant), blink i to minutter.

Med jævne mellemrum kan du lave kontrastbade til øjnene: skriv køligt vand i en skål og opvarmet til 38 grader i den anden. Dyp derefter dit ansigt i en skål med koldt vand og blink 8-10 gange, derefter i et varmt og blink igen. Gentag manipulationer i 7-10 minutter. Dette vil ikke kun lindre spændinger fra øjenorganerne, men også påvirke ansigtets hud positivt.

Du kan fortynde i vandfiltreret kamilleinfusion fra teblade, lave en svag koncentration. Kamille har antibakterielle egenskaber, så effekten af ​​det vil kun være positiv.

Uanset hvilken måde du opretholder et godt syn, skal du først glemme at besøge en øjenlæge en gang om året for øjenundersøgelse og konsultation. Når alt kommer til alt, vil din behandlende læge vide bedre, hvad du først skal være opmærksom på, hvad du skal tage og hvilke forebyggende foranstaltninger du skal tage for at forhindre for tidligt tab af synet eller sygdommens udseende.

Video: hvordan man forbedrer synet

Vi anbefaler at læse


Efterlad en kommentar

for at sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

utøj

skønhed

reparationer