Sådan bliver du en glad person: 9 trin til lykke

For hver person er lykke et relativt koncept. Nogle oplever glæden ved at møde venner, andre har en ubegrænset kærlighed til at rejse. På en eller anden måde er det vigtigt at forsvare dine egne behov for at føle dig helt lykkelig. Det er nødvendigt at værdsætte dit “jeg” og på samme tid ikke at gå dybt ned i afgrunden af ​​narcissisme og egoisme. Der er effektive psykologiske teknikker, der hjælper dig med at blive lykkeligere. Det vigtigste er at tro og sætte store mål, det er lettere at komme ind i dem.

Trin nummer 1. Kig efter måder at håndtere stress på.

Det er vanskeligt at forestille sig en person, der ikke med jævne mellemrum oplever et moralsk chok. For at blive lykkeligere er du nødt til at kigge efter måder at fjerne dig fra negative situationer. Skjul ikke dit hoved i sandet, se på roden til problemet. Der er hyppige tilfælde, hvor folk ønsker at slippe af med vanskeligheder ved at blinde øje for deres eksistens. På et underbevidst niveau ved en person, at han bliver nødt til at løse de problemer, der er opstået, og hjernen er dermed aldrig i ro.

Brug vanen til at tale med venner eller familie, og drøft presserende spørgsmål. Lær at udtale om nødvendigt - at græde, slukke for damp. Du kan også kontakte en psykolog for at lave en grov plan. Det vigtigste er, at du ikke er alene med dig selv i en tilstand af stress for at undgå negative vurderinger.

Værdsætter virkelig chancerne, har du travlt for meget på arbejde, studerer, derhjemme? Hvis du ikke har nok tid og energi, skal du overføre en del af opgaverne til dem, der er tæt på dig. Under ingen omstændigheder må du ikke forkorte varigheden af ​​søvn eller hvile generelt.

Mennesker, der konstant bliver tvunget til at tackle stressede situationer ved hjælp af service, rådes til at finde metoder til distraktion. Læs din yndlingsbog til middag, se serien, gå i seng med musik. Tag ture i parken, drikke lækker te, kig efter din egen måde at distrahere.

Trin nummer 2. Nyd at chatte med venner

Selv hvis du er meget travlt med arbejde / studium, kan du prøve at afsætte 3-4 timer om ugen til fuld kommunikation. En sådan bevægelse vil lysne op på ensomhed, fortynde hverdagen, og du vil glemme presserende spørgsmål i et stykke tid. Del med dine kære, ikke kun dårlige begivenheder i livet, del med dem livsglæden, have det sjovt sammen.

Lav en særegen tradition. For eksempel, arrangere pizzasamlinger hver søndag for at se din yndlingsserie. Eller besøg din yndlingscafé på onsdage der serverer lækker kage. Kommuniker i en uformel indstilling, udvikle dine egne traditioner, som senere arves.

Trin nummer 3. Værdsæt hvad du har

Det er vigtigt at lære at være taknemmelige for dejlige øjeblikke og alt det, du har i øjeblikket. Optag vigtige begivenheder eller navnene på mennesker, som du er taknemmelig for at være i dit liv på albumarket. Skriv, indtil hele albumarket er afsluttet. Tag dig tid og energi til at læse højt senere.

Taknemlighed kan udtrykkes for helt almindelige ting, såsom ugentlige møder med venner (tak for at være der), frigivelse af din yndlingsserie (tak til skaberne). Glem heller ikke at udtrykke med ord om godt helbred, en god uddannelse, en elsket en, forældre.

Udvikl en følelse af taknemmelighed dagligt i forhold til andre mennesker. Vær ikke doven med at sige til salgskvinde "Tak!" til et brød og for en buschauffør - for en behagelig tur. Efter en bestemt periode vil du bemærke, at du føler dig meget gladere.

Lad enhver kære ved enhver praktisk mulighed forstå, at de er taknemmelige for deres tidligere hjælp eller en lille service. Det er vigtigt at formidle, at du værdsætter og ikke glemmer det gode.

Trin nummer 4. Løs presseproblemer

Du kan ikke være helt glad, mens livets vanskeligheder hænger over dit hoved. Kig efter løsninger, analyser situationen, prøv ikke at løse alle problemer i et felt.

Ægteskab er ikke længere sjovt? Mellem partnere er der ingen gensidig respekt, samtykke, kærlighed? Stop forhold, forvent ikke, at de træner på egen hånd. Lær at leve i harmoni med hjerte og sind.

Arbejde bringer ikke en stabil indkomst, chefen er konstant spændende nerver? Motiver dig selv, kigge efter et nyt servicested, prøv at begynde at tjene ekstra penge ved hjælp af online-ressourcer. Udvikl materielt, sæt dig store mål, følg vejen for at nå dem.

Hvis du ikke føler dig lykkelig på grund af overvægt, skal du gå på diæt. Skift til korrekt ernæring, træning, køb tøj flere størrelser mindre. Lav en træningsplan, ikke stå stille.

Trin nummer 5. Kig efter dig selv

En person kan ikke føle sig lykkelig, hvis han prøver at være det, han ikke er. Tænk, hvad der betyder noget for dig? Måske giver regnskabsføreren ikke glæde og udmatter alle kræfter. Kan du lide at arbejde med dine hænder, ikke med din hjerne? Få en anden specialitet eller tilmeld dig de relevante kurser.

Træt af konstant at smile til dine modstandere og være enige med dem om alt det? Forsvar din egen mening, kig efter seriøse argumenter, prøv at være leder. Forsøg ikke at blive, hvad slægtninge eller venner vil have, at du skal se. Du er en person med dine egne vurderinger, livsprincipper, værdier.

Stop med at bære masker, vær så åben som muligt. Andre kan ikke lide din overdrevne direkte? Fortæl dem direkte, lad dem blive endnu mere irriterede. En ven bad om hjælp, men du nægtede? Gør det klart, at du i øjeblikket har dine egne anliggender, der kræver øjeblikkelig løsning.

Se efter muligheden for at være dig selv i enhver situation, sæt dine egne behov i spidsen, indtil du føler dig selvsikker, glad. Det samme gælder for det personlige liv, du behøver ikke at opbygge et forhold til en person, der ikke passer dig i alle henseender.

Trin nummer 6. Tænk positivt

Der er hyppige tilfælde, hvor en person opgiver sine hænder fra håbløshed. Det ser ud til, at der ikke forventes huller, men alt er ikke så dårligt. Lær at opretholde positiv tænkning i vanskelige situationer, forholde dig til problemer med humor. Brød en bil sammen på vej til arbejde? Nå, det er tid til at ændre det til en ny SUV.

Fokuser kun på behagelige øjeblikke i livet. Efterhånden vil du samle din egen bagage med positive indtryk, som et resultat af, at du ikke vil være i stand til at eksistere anderledes. På et underbevidst niveau vil du lære at få glæde af alt, hvad der sker.

Fanget dig selv i at tænke, at du endnu en gang tænker negativt? Sig et par kommentarer, der vil slå dopen ud af mit hoved. Prøv at smile, forskere har bevist, at selv simuleret latter kan gøre en person glad.

Trin nummer 7. Sæt mål

Mennesket kvæles uden formål. Den grå rutine kan absorbere selv de mest muntre mennesker.Gennem rejsen er det vigtigt at finde noget, der får dig til at komme videre. Sæt mål, kig efter muligheder og måder at implementere dem så hurtigt som muligt.

Har du drømt om en ny bil i lang tid? Brug en vane til at spare et specifikt beløb på en månedlig løn til disse behov. Anbring penge i en sparebog i procent, træk dem ikke ud.

Drømmer du om at bruge hele dit liv på at rejse? Lav et pas, begynd at lære engelsk eller spansk, læse rejseforum, noter.

Er du utilfreds med fysisk form? Sæt et mål om at pumpe op pressen eller bagdelen i seks måneder, tilmeld dig et fitnesscenter, skifte til sportsernæring, observere træningsplanen, sove godt. Lav en indsats med venner om, at du vil opnå resultater efter den angivne periode.

Lav en ønskeliste for de næste 1-3 år, slet en artikel ad gangen. Start med enkle mål, løft gradvist bjælken op. Du vil føle dig som en glad person, når du har nået hvert mål.

Trin nummer 8. Opfyld dine egne behov

Det er ikke nødvendigt at nægte alt for familie og venner, det er nok at fremhæve dine egne behov i forgrunden. Lær at opretholde interesser i hverdagen. For eksempel samlet i en biograf, valgte en ven en film, der ikke passer dig. Rapporter til en ven, at du denne gang ikke vil gå til en thriller, men til en komedie. Ved at træffe mindre beslutninger for at forbedre livskvaliteten, vil du snart blive glad for at få de små ting, du ønsker.

Trin nummer 9. Find en hobby

Det er vanskeligt at føle sig lykkelig ved at være i en konstant tilstand af ”arbejde-hjem-arbejde”. For at misbruge den daglige travlhed, find en hobby, som du vil overgive dig til dit hoved. Kan du lide at udføre mirakler med dine egne hænder? Tilmeld dig kurser i klipning og syning, træsnidering, modellering osv.

Har du en svaghed ved smukke billeder? Gå til fotograferingsskolen, mestre de redaktionelle programmer, kommuniker med ligesindede. Kan du lide at spille sport, men har længe forladt denne forretning? Gå til en testundervisning i gymnastiksalen, tilmeld dig i poolen, deltage i en dans eller gymnastik lektion.

I tilfælde, hvor der ikke er mulighed for at finde en sådan hobby, skal du læse bøger. I stedet for at sidde om aftenen ved en pc, skal du begynde at studere historie, psykologien inden for personlighedsudvikling, jura, forretning. Du kan læse en detektivhistorie, klassiker, thriller, valget afhænger af personlige præferencer.

Det er let at blive en glad person, hvis du starter reinkarnation i dag. Løs problemer så hurtigt som muligt, kig efter måder at håndtere negative situationer, udvikle dig økonomisk og berige dig selv åndeligt. Gør, hvad du elsker, skift job, hvis det ikke skaber glæde. Søg efter dig selv, opfyld dine egne behov, nå dine mål.

Video: hvordan man bliver en glad person