Sådan håndteres ensomhed: 8 måder

Ensomhed er en vidunderlig ting, når der er dem, som du kan fortælle, hvad en vidunderlig ting er "ensomhed". Vishnevsky reflekterede i sin historie essensen af ​​mennesket. Ensomhed sidestilles med følelser med en stærk kant, som du føler dig isoleret fra samfundet, selv når du er i en mængde mennesker. Det er svært nok til at bekæmpe din egen indre verden, når alle vaner er fast forankret. Imidlertid råder erfarne psykologer dig til at arbejde på dig selv dagligt, ellers risikerer du for evigt at blive en udstødt.

Accepter ensomhed

1. Før du taler om psykologiske aspekter, er det nødvendigt at forstå en klar forståelse af, at du virkelig er alene. Det er svært for mange mennesker at indrømme dette, selv når de er alene med sig selv. Hvis du hører til denne kategori af personer, vil ændring af fundamenter ikke fungere.
2. Når erkendelsen af ​​fuldstændig ensomhed er kommet, skal denne følelse udtrykkes i ord eller handlinger. En fremragende mulighed er en dagbog, hvor alle tanker reflekteres så oprigtigt som muligt. Du kan også finde en ven, som du vil føre en livlig samtale gennem almindelige breve i en konvolut.
3. Hvis du er en kreativ person, skal du tegne et billede eller brodere det med et kors. Det vigtigste er, at essensen af ​​ensomhed skal formidles fuldt ud (visuel hjælp). Et alternativ er at skrive musik eller spille klaver, som et resultat af hvilke negative følelser finder en vej ud.
4. Efter hvordan ensomhed udtrykkes på papir, vil du opdage nye facetter. Dette inkluderer tristhed, længsel, skuffelse, vrede. Alle disse følelser er tæt knyttet til rodens problem, så du er nødt til at løse det langvejs. Du vil ikke være i stand til at skynde dig lige fra flagermus, der fører et aktivt socialt liv og føler dig fremragende på samme tid.
5. På dette tidspunkt skal du føle og for evigt forstå forskellen mellem ensomhed og ensomhed. I det første tilfælde nyder du den indre tilstand og den omkringliggende stilhed, når du er alene med dit eget "jeg". I det andet bringer ensomhed smerter, du lider, har brug for kommunikation, en stor virksomhed eller et individ.
6. Ensomheden inkluderer ikke staten, når du af en eller anden grund er isoleret, men ikke har mistet dit ønske om social kommunikation. Selv hvis du er væk fra ”soulmate” -miljøet, kommer folk snart i kontakt med dig.

Sådan overvindes ensomhed

Efter at have accepteret ensomhed som en integreret del af dig selv, skal du begynde en fuldskala operation. Du har sandsynligvis fundet ud af den rigtige årsag til denne opførsel, og du bliver nødt til at arbejde med den.

Trin nummer 1. Live ægte

1. Hvis du er hjemsøgt af begivenheder, der skete tidligere, skal du stoppe. Begynd med at gentage: ”Jeg vil ikke tænke på fortiden, jeg er nødt til at bygge min gave!”.
2. Forsøg at skifte fokus til det, der sker nu. Enig, det er vanskeligt at vende tilbage til dine studier på instituttet og igen deltage i KVN.
3. Du vil heller ikke være i stand til at vende tilbage dem, som himlen har taget. Ingen får dig til at glemme det dårlige, men du har brug for at bo her og nu. Lær at finde lykke i hverdagens ting, noget globalt består af små ting.

Trin nummer 2. Tag føringen inden for kommunikation

1. Det er tid til at komme ud af skallen og etablere sociale relationer. Uden interpersonel kommunikation er det ret vanskeligt at eksistere i det moderne samfund. Internettet erstatter aldrig ansigt til ansigt-samtaler.
2. Vent ikke, indtil du bliver inviteret til en fest, tag initiativet. Ring til skolevenner, venner fra instituttet eller kolleger, inviter dem til bowling (billard, biograf).
3. Begynd langsomt at komme nærmere mennesker, give dem din støtte og indgive små anmodninger. Inviter din samtalepartner på caféen, chat om at trykke på ting (et emne, der er interessant for begge).
4. Det er vigtigt at forstå, at ægte venskab ikke starter på 1 dag. Hvis du vil se en person i dit liv, skal du etablere kommunikation. Fortæl din modstander, at du er interesseret i hans samfund.

Trin nummer 3. Engag dig i selvudvikling

1. Hvis du står stille, forlader andre dig, når du træder fremad. Det er altid interessant at kommunikere med en omfattende udviklet person. Af denne grund er du nødt til at investere i dig selv, i dit eget potentiale.
2. Tilmeld dig en sprogskole, eller lær 20 fremmedord om dagen. Begynd at læse bøger, absolut enhver litteratur (interessant for dig) er egnet. Beher et eller flere musikinstrumenter, tilmeld dig til dans. Træskæring, klatring og kajaksejlads er velegnet til enlige mænd.
3. Et motionscenter betragtes som en fremragende mulighed for selvudvikling. Lav en indsats med slægtninge eller venner om at du pumper op presse / brystmuskler / balder i seks måneder. Find en personlig træner eller få et abonnement, start træning.
4. Udvid dine horisonter på ethvert praktisk middel. Rejse, det vil føre dig til nye resultater. Stræb efter højder i din karriere, slippe af med kedeligt arbejde, prøv at leve maksimalt til mange sider.
5. Hold dig positiv i enhver situation, især når du handler med ukendte mennesker. Ingen grund til at klage over familie eller soulmate, ikke tale om presserende problemer. Ingen er interesseret i en anden persons kompleksitet, vær ikke kedelig.

Trin nummer 4. Nyd privatlivets fred

1. Som nævnt tidligere varierer begreberne "ensomhed" og "ensomhed" markant. Prøv at nyde den tid, du har brugt alene med dit eget "jeg".
2. Ikke klem dig selv inden for en ramme, slip af med "klaustrofobi", der vises på tidspunktet for ensomhed. Hvis du lærer at komme sammen med dig selv, vil tiden gå meget hurtigere. Du vil ophøre med at være afhængig af samfundet, fordi du til en vis grad bliver en fri person.
3. I tilfælde, hvor ensomhed er en byrde, begynder en person at opføre sig besat med andre mennesker. Regelmæssig jogging / gåture, cykling med musik i ørerne, svømning i salte og friske fjedre hjælper dig med at glatte hjørnerne ud.
4. Find en samling bøger (fra trilogien og over), start med at læse dem en efter en. Således dræber du to fugle med en sten, da du vil begynde at nyde ensomhed og selvudvikling på samme tid.

Trin nummer 5. Få et kæledyr

1. Firbenede venner har brug for ejernes kærlighed og pleje. De kan vente hele dagen på ham fra arbejde, hver gang de glæder sig, som for første gang. Dyr "behandler" også sårede sjæle, lindrer ensomhed, bringer farver til menneskers liv.
2. Besøg krisecentre i din by, pas på en hund eller kat (helst i en tidlig alder). Kæledyret vil være taknemmeligt for dig indtil slutningen af ​​hans liv, fordi deres betingelser for tilbageholdelse ofte er barske.
3. Hvis der ikke er nogen måde at få en killing / hvalp på, overveje en papegøje, ilder, i ekstreme tilfælde, et akvarium med fisk. Giv din nye ven al den kærlighed og omsorg, du har. Gå ind på dette trin på en ansvarlig måde.
4. Det er vigtigt at forstå, at et dyr ikke er et legetøj. Kæledyret skal passe, vaccineres, passe. Hvis du har magten til at yde ordentlig pleje, kan du sige farvel til ensomhed for evigt.

Trin nummer 6. Gør forretning

1. Når en person opholdsstue, har han meget fritid. Herfra kommer tvangstanker, selvtillid, stramhed. Betingelsen forstærkes af det faktum, at alle andre (venner, familie) er på arbejde. Du kan ikke kalde dem til "chat", så du føler dig ensom.
2. Lad ikke rod rundt, hamre dagen til øjenkuglerne.Hvis der er et frit minut, skal du gøre husstand, besøge gymnastiksalen, tage en tur i parken. Find en hobby, der vil fjerne al din fritid. Det anbefales, at du forlader dit hjem om morgenen og kun vender tilbage om aftenen. En sådan bevægelse vil udrydde ensomhed ved roden.
3. Kig efter noget til din smag, udvikl dig i et område, stræb efter mere hver dag. I forskellige interessesektioner møder du interessante og udviklede mennesker. Måske vil mange af dem blive dine venner uden at vide det.

Trin nummer 7. Bliv ikke involveret i sociale netværk

1. Den moderne verden sætter sit præg på samfundet. Flere og flere mennesker foretrækker sociale netværk frem for ansigt til ansigt samtaler. Vær ikke som dem, Internettet erstatter aldrig livlig menneskelig samtale.
2. Naturligvis har kommunikation på World Wide Web et sted at være, men kun i begrænsede mængder. Brug VKontakte eller Odnoklassniki til at møde nye mennesker og inviterer dem senere til et møde.
3. Deltag i interessegrupper, arranger samlinger på caféer eller vandreture i parken. Brug forummet som et "filter" til at vælge personer efter erhverv, alder osv.
4. Før hver nye bekendtskab, skal du studere oplysningerne om din modstander. Træk ikke samtalen ud i en måned eller mere, prøv at arrangere en aftale hurtigere. Piger skal passe på ikke at komme ind i "netværket" af ondsindede mænd.
5. Ring til gamle venner. I stedet for standardfrasen "Lad os være med i VK!", Svar: "Kan vi gå på pizzeria om aftenen?". Så du lyser op ensomhed, vigtigst af alt, skal du ikke stoppe der.

Trin nummer 8. Gå ind for sport

1. Fysisk aktivitet løfter stemningen, og en smuk aflastningskrop - selvværd. Tilmeld dig et gymnastiksal eller aerobt fitnesscenter, besøg en sportsudstyrsbutik, blive en ivrig tilhænger af en sund livsstil.
2. Blandet kampsport, boksning / kickboxing, karate, svømning, dans, yoga osv. Betragtes som en fremragende sportsindstilling I gymnastiksalen finder du folk, der er af interesse at tilbringe tid med.
3. Det er ingen hemmelighed, at en slank tonet krop forbedrer selvtillid. Du vil være lettere at klæde af på stranden, fordi du slipper for komplekserne. Det vigtigste er at udvikle sig på dette område. Ingen grund til at sindssyg pedalere på en motionscykel, lav et program og følge det.
4. Et alternativ til gymnastiksalen er jogging eller vandring i parken, skøjteløb (snowboarding, skiløb osv.). Brug vanen med at klatre op ad trappen, ikke elevatoren. Gå til arbejde til fods, hvis afstanden tillader det.

Nogle mennesker har svært ved at tackle ensomhed. Når de prøver at rette op på situationen, falder de i en langvarig depression. Hvis du betragter dig selv i denne kategori af personer, skal du kontakte en psykolog. Specialisten vælger behandlingen i henhold til patientens psyko-emotionelle baggrund, hvilket resulterer i, at du opnår resultatet meget hurtigere.

Video: hvordan man kan besejre ensomhed og kedsomhed