Sådan håndteres hjertesorg: 10 måder

En person oplever hjertesorg af forskellige grunde. Nogle mister kære, andre deler deres kære. Det er ikke altid muligt at undertrykke tristhed og starte fra bunden. At helbrede åndelige sår kræver tid, kræfter og konstant arbejde på sig selv. En deprimeret tilstand resulterer ofte i en langvarig depression, så det er vigtigt at finde en balance i tiden for ikke at forværre situationen.

Slip dine følelser løs

Ignorer ikke det faktum, at tristhed trækker dig dybere. Hjertet gør ondt, og sjælen græder, dette er normalt. Tænd for det varme brusebad og græd, bank på madrassen, skrig, bare hold ikke alt i dig selv. Prøv at finde den balance, hvor du føler dig så behagelig som muligt.

Det er ikke værd at smile med en foregivelse af at foregive, at alt er i orden. Du behøver heller ikke konstant at tænke over, hvad der skete, hvilket provoserer en nervøs sammenbrud. At finde harmoni vil hjælpe meditation eller yoga hjemme. Disse retninger er skabt for at helbrede sjælen og ensomheden med dit eget "jeg".

I tilfælde, hvor ovenstående metoder ikke er egnede, skal du oprette en "helligdom" i din lejlighed. Udstyr et hyggeligt hjørne, hæng gardiner i pastelfarver, køb bløde puder. Det er klart, at du for første gang ikke ønsker at gå udenfor i lang tid, men ikke udsætte det. Når tårerne igen kommer, vender du tilbage til dit hyggelige hjørne, bryg et krus grøn te med honning og luk øjnene.

Kontroller handling og sind

Der er hyppige tilfælde, hvor en person oplever mental smerte og forbliver i den i lang tid. Prøv at finde en vej ud for ikke at drukne i fortvivlelse. Det er en ting, hvis du beslutter at vente en uge med at tackle pine, en anden ting - når du faldt i en langvarig depression.

Under hjertesmerter gennemgår hver af os visse trin på vej til helbredelse (sorg, vrede, ligegyldighed, angst, frygt og ydmyghed). Analyser dine egne handlinger, tænk over, hvad der hjælper dig med at komme videre.

Måske blev overgangen fra sorg til utilfredshed udført ved hjælp af fysisk aktivitet eller fast ansættelse på arbejdet. Når motivationen findes, skal du bruge den til at gå til resten af ​​etaperne, indtil accept af, hvad der skete.

Del følelser med deres kære

Der er ingen mennesker, der kan klare sig uden social kommunikation. Slægtninge og venner vil altid støtte dig, udfylde tomrummet med råd eller beklagelsesord. Inviter en ven til at besøge, forberede en lækker middag eller bestille pizza derhjemme, tænde for en interessant film om et neutralt emne. Tal ud, spørg hvad hun ville gøre dit sted, lyt til gode råd.

Brug vanen til at have sådanne sammenkomster hver aften med en kop te eller lækker is. Drik ikke alkohol selv i små mængder. Stærke følelser vil oversvømme under påvirkning af alkohol, som du bestemt ikke vil være i stand til at kontrollere.

Hvis kommunikation med mennesker ikke er egnet, skal du få en dagbog. Foretag en ærlig dialog i det, overfør al smerte og akkumuleret pine til papiret. Når tiden kommer, og du kan give slip på, hvad der skete, skal du brænde de skrevne ark og gå til en ny fase.

Vil du gerne føre dagbog? Det er okay, få et kæledyr. Du bør ikke købe en hund, hvis du ikke er klar til et så alvorligt skridt. Vælg en budgie (helst tale), kat eller fisk.Den nye indbygger vil give styrke, fordi han har brug for opmærksomhed, kærlighed og kommunikation. Fokuser på kæledyret, pas på det, invester al din kærlighed og styrke.

Fjern materielle minder

Hvis du har mistet en elsket, må du ikke smide hans ting væk, det vil være middel. Saml dem i en kasse, placer dem forsigtigt i det fjerneste hjørne af skabet. Gendan alt på sin plads, når smerten falder. Hvis du brød op med en elsket, der gennem hans egne handlinger brød dit hjerte, slippe af med "beviserne" for evigt. Tag personlige ting, barberingstilbehør, fotorammer til papirkurven. Slet billeder fra pc og telefon, slet nummer.

Hvis ikke alle ting får dig til at tænke over, hvad der skete, skal du sortere dem. Tag en ting i din hånd og vær opmærksom på de første foreninger. Gør en vægcollage dig til at græde? Fjern og bortskaffes. Duften af ​​parfume gør dig skør? Fjern det fra syne. Strøelse medfører ikke negative følelser? Lad det være. Gentag med hvert element, der vildleder dig.

Tag en pause fra hvad der sker

Tag en bog, som du længe har drømt om at læse. Begynd at se en ny serie eller find en hobby. Tilmeld dig dans, gå til en prøveundervisning i stretching, Pilates eller yoga. Ring til dine venner, inviter dem til en bowlingbane, vandland eller picnic. Prøv at bruge så lidt tid som muligt alene, kommunikere med interessante mennesker.

Hvis professionel ansættelse involverer en uadskillelig arbejdsgang, skal du komme ind i virksomheden. Forbedre dine evner eller lær en ny specialitet. Besøg fjerne familie, tag en tur i naturen hver weekend.

Det er godt, hvis der er muligheder for at rejse til udlandet. Det er ikke nødvendigt at købe dyre ture i 2 uger, en tre-dages tur til havet eller til lande med en stor koncentration af attraktioner vil være nok.

Lad dig drømme lidt

Når en person begynder at fantasere eller præsentere gode øjeblikke, bliver han automatisk helbredet. Der er ikke noget galt med drømme: visualiser alt til den mindste detalje. Forestil dig, hvordan du svømmer i havet eller kører en bil, du lige har købt.

Klip 15-20 minutter om dagen til en fantasiflugt. Under et kortvarigt ophold i den virtuelle verden slettes grænsen til virkeligheden, eksisterende problemer bliver mindre betydningsfulde.

Tænd din yndlingsmusik, tag en behagelig position og luk øjnene. Eksperter har gentagne gange bevist, at musikterapi har en gavnlig effekt på nervesystemet og forbedrer humøret. De udskilte endorfiner bekæmper stress og udjævner en vanskelig opfattelse af virkeligheden. Efter 5 sessioner ændres holdningen til, hvad der sker, kræfter til nye resultater.

Undgå triste minder

Du er allerede blevet af med ting, der er i stand til at minde dig om, hvad der skete. På dette tidspunkt skal du undertrykke negative minder, der bringer dig tilbage til deres oprindelige tilstand. En regelmæssig sang, der spilles den dag, eller en tur gennem kendte steder kan provosere nyt stress.

Det er ikke forbudt at tænke over, hvad der skete, men tanker skal rettes i en positiv retning. Hvis du bemærker, at tristhed snart vil oversvømme, skal du skifte til noget neutralt eller sjovt. Gå en tur, hvor du ikke har været før, gå til floden eller søen.

Tiden går, du lærer at leve med dette, du kan let skifte fra et engang smertefuldt emne til helt modsatte ting. Nu ser det ud til, at det ikke bliver bedre, men det er ikke tilfældet. Snart vil begivenheder forblive i fortiden, og du vil finde styrken til at komme videre.

Omdefiner dit liv

Vær opmærksom på udseendet

Hilsen frisure, ansigt hud, figur. Gå på shopping og køb smukke ting, der passer perfekt. Find ekstreme hobbyer, gå i svømning eller mestre teknikken for snowboarding.

Du skal ikke barbere skaldet, slå tatoveringer eller male i lyse farver. Forlad disse ændringer til senere. Mød nye mennesker, tilbring mere tid sammen med dem. En sådan bevægelse tillader ikke hver halve time at diskutere de triste begivenheder, der er sket.

Udvikle sig materielt og berige dig selv åndeligt

Lær litteratur inden for sociologi, historie, psykologi eller forretning. Find et rentabelt job, sæt dig et mål og gå videre for at nå det. For at ikke slappe af, skal du spille med venner.

Hold ikke følelser i dit hoved, i sådanne tilfælde er risikoen for depression sandsynligvis. Inviter venner til at besøge, tale det ud, tilbringe tid med sjæle samtaler. Se dine tanker og handlinger, ikke tving minderne på dig. Gå tilbage, find en interessant ting, gå på besøg hos familie eller venner.

Video: hvordan man overvinder hjertesorg