Sådan lindres fodtræthed hjemme

Hver person oplevede træthed efter en hård dag på arbejdet eller intens træning. Mange mennesker foretrækker at kaste lemmer på væggen, hvilket normaliserer blodstrømmen. Sådanne foranstaltninger er imidlertid ikke nok. For at vælge et mere alvorligt middel er det vigtigt at udelukke de vigtigste årsager til træthed og vælge effektive metoder. Overvej de vigtigste aspekter i orden, tale om forebyggende foranstaltninger, give anbefalinger.

Årsager til træthed

• åreknuter;
• forkert valg af sko (smal, ikke i størrelse osv.);
• ledssygdomme;
• diabetes mellitus;
• flade fødder;
• generel afbrydelse af kredsløbssystemet;
• iført højhælede sko;
• at være i en position i lang tid;
• nyresygdom, lever;
• en stillesiddende livsstil, især mangel på sport;
• benskader;
• konsekvenserne af operationer på de nedre ekstremiteter;
• funktionsfejl i urinsystemet.

Effektive metoder til at lindre fodtræthed

Eksperter siger, at det ikke anbefales at bruge en metode. Det er nødvendigt at vælge en integreret tilgang, skiftevis effektive metoder.

Metode nummer 1. Gå barfodet på småsten

1. Som nævnt tidligere betragtes iført stramme sko betragtes som en af ​​årsagerne til træthed. Dette inkluderer også højhælede sko, smalle sneakers.
2. For ikke at stimulere nerveimpulser efter en arbejdsdag skal du ikke skifte til hjemmesko. Gå rundt barfodet i 45-60 minutter efter at have skyllet fødderne med koldt vand.
3. Hvis du vil oprette en strand derhjemme, skal du købe småsten i en akvariefiskebutik. Byg et slags hjørne i lejligheden.
4. Hovedtørsten småsten med kogende vand, tør, læg på et håndklæde eller tæppe. Tramp på småsten i 10 minutter dagligt.
5. Tilsvarende kan du blande småsten og sand ved at hælde indholdet i en langstrakt bred kasse.
6. Hvis du kommer ud i landskabet, kan du prøve at gå mere langs stranden eller græsset, når du har fjernet stramme sko på forhånd. Det er godt, hvis du med jævne mellemrum kan dyppe fødderne i vand.

Metode nummer 2. Kontrast Skyl

1. Valgmuligheden er ikke velegnet til personer med nyre- og blæresygdomme. For at slippe af med træthed, skal du forberede 2 bassiner. Fyld den første af dem med varmt (tæt på varmt) vand. I det andet skal du indtaste en kølig, men ikke iskald væske.
2. Fjern sokkerne, dypp fødderne først i varmt vand, vent et tredjedel af et minut. Overfør derefter lemmerne i det andet bækken i 15 sekunder. Gentag manipulationerne 30 gange, gnyd derefter dine fødder godt med et fast håndklæde.
3. Sørg for at anvende rettet creme (mod træthed). Proceduren kan udføres efter behov, men den betragtes som mest effektiv efter en lang arbejdsdag.

Metode nummer 3. Medicinsk alkohol

1. Ethylalkohol betragtes som en af ​​de mest effektive muligheder for at lindre træthed. Sæt flasken i køleskabet, vent en halv time.
2. Efter dette skal du gnide godt med den eneste sammensætning for at føle en brændende fornemmelse. Lig dig derefter på sofaen, kaste dine lemmer på væggen eller på bagsiden af ​​møblerne, vent 25-30 minutter.
3. Ethylalkohol desinficerer perfekt huden og fjerner svampen. Metoden anbefales ikke at bruges for ofte, især hvis du har overdreven fodstivhed.

Metode nummer 4. Massage og træning

1. Hent olie eller massagel fra en specialforretning. Fordel lidt midler på fødderne, masser sålen, start med hælene.
2. Gå derefter til det midterste område, behandl det med en cirkulær bevægelse.Undersøg hver samling, og find phalangerne godt ud.
3. Gå først fra hæle til tæer, fortsæt derefter i modsat retning. Giv hver fod mindst et kvarter. Gå nu til kalveområdet, gnid det godt uden olie. Træk knæene ud.
4. Læg fødderne på væggen, vent 20 minutter på, at blodet løber ud. Begynd derefter på at sætte dig på huk, gør 3 sæt på 15 gange. Derefter skal du udføre kalveøvelsen, når du står på tæerne (antallet af gentagelser er 40 gange).
5. Hvis du har åreknuder, skal du kontakte din læge inden massage. Specialisten fortæller dig, hvordan du masserer fødder og kalve korrekt uden at hindre blodcirkulationen.

Metode nummer 5. Kosmetisk is

1. Personer med nedsat lever, nyre og blære anbefales ikke at eliminere træthed ved forkølelse. I alle andre tilfælde udføres proceduren uden frygt.
2. Sørg for tilgængeligheden af ​​"råvarer" på forhånd. Bryg i kogende vand blomsterstand af kamille eller en anden medicinalplante. Lad stå i 1 time, filtrer derefter (dette trin kan springes over) og hæld i former, frys.
3. Efter en hård dag, skyl fødderne med koldt vand for at forberede dem til yderligere manipulation. Tag et par isstykker, tør fodsålerne. Udfør handlinger i 10 minutter (5 minutter pr. Fod).

Metode nummer 6. Massageapparater

1. Køb ortopædiske indlægssåler fra en medicinsk butik, og sæt dem ind i hver sko, du har på. Efter en uges brug vil du bemærke betydelige forbedringer.
2. Du kan også købe en rulle lavet af træ til massage. Det kan bruges til at stimulere nerveender på fødderne, ryggen, arme, mave og andre dele af kroppen.
3. Iført massage hjemmesko betragtes som en fantastisk mulighed. Et husholdningsgarderobeskab er værd at købe, selvom du ikke bemærker alvorlig træthed. Det er nok at tage på hjemmesko og gå i dem i en halv time.
4. Butikken sælger specielle massagemåtter til medicin og ortopædiske apparater. De efterligner sand, en stenstrand og barfodet gående på græs på samme tid. Så snart du føler smerter og træthed, skal du trampe på tæppet i 15-20 minutter.

Metode nummer 7. Motionscykel

1. Først skal du udføre en let massage af fødderne, kalve, hofter. Massér dine knæ godt, fingrene. Lig dig nu på ryggen, løft benene op, så hofterne danner en stump vinkel med gulvet.
2. Start øvelsen med at simulere en cykel mens du ligger. Udfør manipulationer i 5-7 minutter, indtil du føler spænding i musklerne.
3. Derefter distribuerer mentholcreme mod fodtræthed i fødderne og kalve. Hvis det ønskes, kan du smide lemmerne på bagsiden af ​​sofaen og ligge i denne position i et kvarter.

Traditionelle metoder til at lindre træthed fra benene

1. Clay. Få blå ler i en kosmetikbutik eller apotek. Fortynd 65 g. sammensætning med vand i henhold til instruktionerne, bring massen til en pastalignende konsistens. Tilsæt 10 ml. olivenolie, omrør blandingen med en gaffel, lad den stå i 10 minutter. Distribuer derefter produktet på fodsålerne, indpak det med polyethylen, vent en halv time. Fjern nu filmen, vent på, at leret tørrer. Skyl med kontrasterende vand (først koldt, derefter varmt).
2. Hvidløg. Tag 2 hoveder med hvidløg (ikke skånsomt), skræl dem og før dem gennem en foodprocessor (kødkværn, blender). Hæld 50 ml i, når du får grød. kogende vand og 20 ml. vegetabilsk olie. Lad blandingen stå i 20 minutter, og påfør derefter fødderne. Vent 10 minutter, begynde at skylle. Fjern blandingen forsigtigt med tørre klude, skyl derefter fødderne med koldt vand. Hæv benene højere for at normalisere blodgennemstrømningen.
3. Kål. Adskilles fra hovedet et par store blade, gå langs hver af dem med en kavel.Når saften kommer ud, skal du lægge lagene på fødderne, fastgøres med en gasbindeklud eller bandage. Lig dig ned for at hvile i en halv time og kaste dine ben på puden eller bagsiden af ​​sofaen. For at opnå maksimal virkning skal du pinde fødderne i et stort antal blade. Fjern proceduren efter proceduren, skyl fødderne med et kontrastbrusebad.
4. Banana. Spar ikke frugterne, du har brug for omkring 3 stk. Skræl bananerne, led gennem en kødslibemaskine eller blender for at få grød. Tilsæt 70 gr. olieagtig creme fraiche, æl masken indtil den er glat. Om ønsket kan du gøre massen tyk ved at hælde 40 g i den. majsstivelse eller 15 gr. gelatine. Smør fødderne med en sammensat, fastgøres med en bandage eller bomuldsklud. Vent en tredjedel af en time, fjern med koldt vand.
5. Medicinske planter. Bland malurt og horsetail i lige store mængder (45 gr.), Tilsæt 20 gr. streng eller timian. Hæld urterne med kogende vand, lad stå i 1,5 time. I løbet af dette tidsrum afkøles blandingen, du skal filtrere bouillon og hælde den i kummen. Tilsæt 5 ml. ricinusolie, 6 dråber geraniumether og 3 ml. eukalyptus. Hæld 40 g. hakket havsalt, bland. Forvarm infusionen til 38 grader, sænk fødderne indad. Efter 15 minutter skal du gnide dine fødder med et håndklæde.
6. Zest af citrusfrugter. Skræl 2 appelsiner, 1 citron, 1 grapefrugt. Slib platen i skiver, hæld over 2 liter. kogende vand, lad stå i en halv time. Når buljongen tilføres og let afkøles, skal benene sænkes ned i det. Lav et bad i 20 minutter, tør derefter af med et håndklæde og skyl med koldt vand. Hvis det er muligt, skal du placere dine ben på bagsiden af ​​sofaen eller væggen.

Forebyggende foranstaltninger

1. Vælg sko rigtigt. Mange piger køber fejlagtigt billige, ubehagelige højhælede sko, hvilket bremser blodcirkulationen. Således begynder benene at svede og svulme, kronisk træthed vises. Få kun højkvalitetssko, spar ikke på helbredet.
2. Køb ortopædiske indlægssåler til hvert par. Bær dem regelmæssigt, enheden er imprægneret med aktivt kul. Den absorberende komponent absorberer sved og lugt, lindrer træthed og kæmper mod svamp. Regelmæssig slid stimulerer nerveenderne og forhindrer hævelse.
3. Hvis du har åreknuder, skal du foretrække frem til kompressionsundertøj. Prøv også at købe strømpebukser og strømper kun af naturlige materialer, vælg tilbehør efter størrelse. Drik et kursus fiskeolie mindst 2 gange om året.
4. Hvis fodtrætheden er konstant, få en kvalitet rettet creme på apoteket. Det normaliserer blodgennemstrømningen, afkøles, giver lethed. Produktets sammensætning skal nødvendigvis indeholde salvie, hestekastanje, brændenælde eller tetræ. For at øge effekten, tilsæt lidt alkohol eller vodka til cremen.

Benets træthed generer mange mennesker, og det er ikke overraskende. Konstant stående eller tværtimod en stillesiddende livsstil påvirker sundheden i de nedre ekstremiteter negativt. Gør regelmæssigt massage, bygg en stenstrand derhjemme, brug folkemetoder til at bekæmpe sygdommen.

Video: hvordan man kan lindre træthed i benene