Sådan holder du op med at drikke alkohol alene

Det er vanskeligt nok at slippe af med alkoholafhængighed, men proceduren kan ikke kaldes umulig. Hos en person, der regelmæssigt drikker alkohol, bemærkes en gradvis forringelse af helbredet. Nervesystemet lider, opfattelsen bliver værre, sugen på livet forsvinder. Uafhængige mennesker mister deres familier, fordi de ikke kan undertrykke trangen til at drikke. For at fjerne de negative konsekvenser skal du kigge efter de sædvanlige ting. Uafhængig kamp med denne funktion kræver viljestyrke og støtte fra kære.

Trin nummer 1. Bedøm effekten af ​​alkohol

1. Før du starter kampen mod afhængighed, skal du stimulere dig selv. Undersøg virkningen af ​​alkohol på den menneskelige krop. Tænk over, om du vil slippe af med symptomerne på en tømmermænd. Hvor meget vil du fjerne alkoholafhængighed?
2. Drikkeren mister lysten til at udvikle sig, sit ægteskab og forhold til andre mennesker (venner, kolleger, familie) kollapser. Hvis konsekvenserne ikke fjernes i tide, kan livet ødelægges.
3. Med hensyn til helbredet lider nyrerne og leveren med regelmæssige binges, hjertearytmi begynder, og blodtrykket kommer på afveje. Kvinder risikerer at være infertile, mænd har impotens.
4. Alkohol påvirker også udseendet negativt, en person ser meget ældre ud end sin alder. Kroppen begynder at råtne indefra, huden falmer, kroppen er dehydreret på grund af den store ophobning af ethylalkohol.
5. Drikkeren sveder meget og skubber de omkring ham væk. Problemer med søvn begynder, en konstant følelse af frygt og generel angst vises (den psyko-emotionelle baggrund forstyrres).
6. Efter langvarig binge kan der observeres tremor i ekstremiteterne, kramper, alvorlig hovedpine (især migræne). Symptomer på en tømmermænd inkluderer kvalme og opkast, mangel på ilt, hallucinationer og humørspidser.

Trin nummer 2. Bliv klar moralsk

1. Der er ingen enkelt algoritme til at slippe af med afhængighed. Vi kan dog med sikkerhed sige, at arbejde med dig selv kræver tålmodighed og viljestyrke. Moralisk forberedelse på en lang og vanskelig kamp mod alkoholafhængighed.
2. Giv dig selv tid til at forberede dig, begynde at drikke et afkog af havre. Brygg en håndfuld af vaskede bønner 300 ml. kogende vand, lad det brygge i 3 timer, sil. Drik 4 glas dagligt før et måltid. En sådan bevægelse vil hjælpe med at fjerne gift fra væggene i de indre organer og rense huden for giftstoffer.
3. Gå til en konsultation. Rådfør dig med en specialist om de mulige konsekvenser af pludselig at slippe af med afhængighed. Overvåg dit velbefindende, du skal ikke have nogen negative symptomer (arytmi i hjertemuskelen, angst, rysten, panikanfald osv.).
4. Det er vigtigt at huske for evigt, at slutresultatet er op til dig. Skyld ikke kære for at være afhængige af alkohol. Kig efter roden til problemet i dit hoved. Tjen støtte fra familie og venner, kommuniker dit ønske om at stoppe med at drikke.
5. Engag dig i selvhypnose. Gentag regelmæssigt "Jeg kan!", "Jeg kan gøre det!", "Uden alkohol vil livet blive lysere!". Vær tålmodig, send til papirkurven alt "redenæg", indstil dig efter en sund livsstil. Begynd på at studere sportsdelene i byen, vælg den bedst egnede mulighed for dig selv (svømning, fitnesscenter, boksning osv.).
6. Slip af med vanen med at drikke øl, når du skal se en film.Behandl gæster med te og kage, bestil pizza, lav alkoholfrie cocktails, drik Coca-Cola. Brug ikke meget tid alene, lav et selskab med venner, der ikke drikker.
7. Lyt til kroppens behov. Hvis du i løbet af den periode med moralsk recession, du vil spise meget, sove eller græde, skal du ikke holde tilbage. Tilbered en lækker middag, sov hele weekenden, snak den ud. Det vigtigste er, at du ikke rører flasken med alkohol.
8. Undgå situationer, der får dig til at drikke. Til disse formål skal du afbryde venskaber med drikkevenner, holde op med at besøge virksomheder, hvor der serveres alkohol. Hold ikke kontakten med venner, der udfordrer din ædruelighed.

Trin nummer 3. Hold dig til strategien

1. For at slippe af med afhængighed uden at skade psyken og helbredet generelt, skal du overholde en bestemt plan. For at komme i gang skal du reducere mængden af ​​sprut, ikke opgive straks denne slags drikkevarer. Hver gang du skal drikke, kan du forestille dig staten, når du vågner op om morgenen med en tømmermænd. Du føler dig syg, dit hoved gør ondt, dine hænder ryster.
2. Det er vigtigt at forstå, at selv en lille dosisreduktion vil være det første skridt mod nøgternhed. Hvis du er vant til at drikke 1 liter vodka ad gangen, skal du reducere dosis med 15-20%. På samme tid, prøv at drikke alkohol ikke dagligt, men 3 gange om ugen. Sæt dig selv en klar dato, hvorpå du bliver en edru person.
3. Den bedste mulighed for at slippe af med afhængighed er en periode på ca. 3-4 måneder. I løbet af denne tid skal du gå til målet i små trin. Tag en notesbog, og skriv den mængde alkohol, der er forbrugt. Det er vigtigt, at det aftager med hver uge, der går.
4. Hvis du ikke kan overvinde trangen til at drikke, skal du tilberede en lækker middag eller bestille pizza. Dette træk vil reducere suget efter at drikke med 50%, brug dette. Det er også vanskeligere at blive beruset på en fuld mave. For at fjerne giftstoffer fra kroppen, skal du følge drikkeprocessen. Drik mindst 3 liter rent vand om dagen.
5. Hent en daglig planlægning, planlæg dagen så tæt, at du ikke har tid til at drikke. Dagen skal være mættet til det maksimale, kedsomhed fremmer brugen af ​​alkohol.
6. Det er værd at huske for evigt, at du med den mindste fejl ikke skulle give op. Hvis du knækkede og blev beruset, som de siger, i indersålen den næste dag, skal du vende tilbage til planen. Stop med at drikke alkohol er aldrig for sent, folk takler sværere situationer. Spar ikke dig selv.

Trin nummer 4. Se efter et alternativ

1. Mange mennesker, der er afhængige af alkohol, der er afhængige af at drikke som vane, ændrer deres fundament. Hvis du er vant til at drikke alkohol efter arbejde, skal du udskifte denne handling med en anden. For eksempel kan du gå i biografen med din ægtefælle eller besøge slægtninge.
2. Udskift vodka med mere lækre drinks. Erfarne bartendere har udviklet en masse ikke-alkoholiske stoffer, der ikke er underordnede i forhold til alkohol. Lær at lave jordbær Mojito eller sæsonbestemt bær smoothies. Få en juicer eller en milkshake-maskine.
3. Kog gløgg om vinteren. Hvis du er i en dosisreduktionsfase, skal du lave en drink med en lille mængde rødvin. Tilsæt citrusfrugter, kanel, nelliker osv.
4. Et erstatning for alkohol er også friskbrygget kaffe i en Turk- eller en gejsemaskine. Det anbefales at drikke kakao med mælk, det hjælper med at reducere suget efter alkohol. Hvis du ikke kan reducere mængden, skal du drikke alkoholfrit øl (tillad dig selv sådanne manipulationer i meget sjældne tilfælde).
5. Nødder, kandiserede frugter, tørrede frugter og frø hjælper med at lindre kedsomhed og fylde munden. Sørg for, at disse produkter altid er til rådighed. Det er også værd at lægge revne æbler og bananer i kurven, som du kan spise, hvis du vil drikke.

Trin nummer 5. Tænk på fremtiden

1. Nærer dig konstant med håb om det bedste. Sæt ambitiøse mål i behandlingsperioden, der får dig til at komme videre.Måske vil du flyve på ferie til øerne og tage med dig pårørende. Har du længe drømt om en ny bil? Find fotoet på Internettet, og udskriv det. Hæng billedet på væggen, lad det fungere som et ekstra incitament.
2. Mennesker, der endnu ikke har børn, bør alvorligt tænke på helbredet. Da du allerede har gjort dig bekendt med konsekvenserne af regelmæssig drikke, er det vigtigt at forstå essensen. Alkohol reducerer styrken og forårsager infertilitet, hvilket resulterer i, at reproduktionsfunktionen er hårdt påvirket.
3. Erfarne psykologer har gentagne gange bevist, at 30% af familier falder fra hinanden på grund af alkoholisme hos en af ​​ægtefællerne. Hvis du vil redde ægteskabet, skal du starte selvmedicinering. Bed din soulmate om at blive din støtte i gendannelsesperioden, kæmp ikke mod alt alene.
4. Tænk på en karriere. Det er ekstremt vigtigt for mænd at finde sted materielt, at give familien alt det nødvendige for at opnå højder. Hvis du ikke er tilfreds med dit nuværende job, skal du ændre det til et mere prestigefyldt job. Sammen med at slippe af med alkoholafhængighed kan du erobre andre toppe.
5. Det er vigtigt at udvikle sig ikke kun materielt, men også åndeligt. Tilmeld dig en fremmedsprogskole eller opgrader dine eksisterende kvalifikationer. Læs fiktion og nonfiction, sidd mindre ved computeren. Opret forbindelse med uddannede mennesker.

Trin nummer 6. Brug små tricks

1. Få en stor gennemsigtig sparegris (en tre-liters krukke med et forseglet låg er velegnet). Påfyld det hver gang der er et ønske om at drikke alkohol. Læg så mange penge indeni, som du normalt bruger på alkohol. Over tid vil der samles en temmelig rund mængde, der kan bruges på mere værdifulde ting (tøj, en fitnessklub, lotions til biler, gadgets osv.).
2. For at hjælpe din krop med at bekæmpe trangen til at drikke, skal du få vitamin B fra apoteket og gennemføre kurset. Drik også badger fedt i kapsler, køb om nødvendigt antidepressiva (ved forudgående konsultation med din læge). Normaliser søvn med sovepiller.
3. For at opnå en bedrift har en person brug for et incitament, uden motivation er det vanskeligt at opnå højder. Tænk over, hvad der får dig til at leve og gå videre. Måske udøves en positiv indflydelse af ønsker og drømme, familie, venner.
4. Tilmeld dig en sportsafdeling eller køb et abonnement på gymnastiksalen. De bedste områder er boksning, blandet kampsport, dansestilarter, yoga, svømning, Pilates. Takket være en aktiv livsstil og kommunikation med andre fitness vil du skamme dig for at komme i klasser med tømmermænd.
5. Find en hobby, der tager al din fritid. En af mulighederne er klatring, ridning på firehjuling eller bilreparation (for mænd). Prøv dit bedste for at holde dine tanker travlt.
6. Kør oftere, da kørsel udelukker alkohol. Tag dine pårørende til naturen, rejser mere fra by til by. Kør i din egen bil, ikke ring til en taxa.

Trin nummer 7. Kontakt en specialist

1. Hvis du ikke selv er ude af stand til at tackle afhængigheden, tøv ikke med at søge hjælp fra en specialist. Lægen vælger behandlingen under hensyntagen til individuelle egenskaber og livsstil, så muligheden betragtes med rette som den mest win-win.
2. Skjul ikke alkoholafhængighed for familie og venner, lad dem hjælpe. Begrund ikke dig selv (sætninger som "Jeg er ikke alkoholiker!", Osv.). Hvis du hører til kategorien af ​​rolige mennesker, skal du bede dem om at tage en flaske fra dig ved den mindste trang til en drink.
3. Klubben for anonyme alkoholikere involverer regelmæssige besøg, da kun på denne måde kan maksimale resultater opnås. I sektioner af denne art er der en kurator, der bliver din ven under hele behandlingen.
4. Hvis du holder dig til et nøgternhedsprogram, kan du tackle afhængighed sammen med andre alkoholikere. Kommuniker oftere om et emne, der bekymrer dig, diskuter behandlingsforløbet, kalde op, chatte med sociale netværk.

Alkoholafhængighed sætter sit præg på menneskers liv, så afhængighed skal bekæmpes. Evaluer effekten af ​​alkohol, forbered dig mentalt, overhold strategien. Få støtte fra familie og venner, se efter et alternativ, søg hjælp.

Video: hvordan man holder op med at drikke alkohol derhjemme