Sådan hjælper en mand med at komme ud af depression: 9 måder

Samfundet har sådanne begreber, at mænd ikke skal græde. Konstant stress på arbejdspladsen, skænd med venner, uenigheder i familiekredsen og andre problemer kan føre til selv den mest vedvarende repræsentant for den stærke halvdel af menneskeheden.

Årsager til depression hos mænd

• afskedigelse fra tjeneste, nedrivning;
• lav indtjening;
• uenighed med kolleger, overordnede;
• arbejde, der ikke giver glæde;
• vanskeligheder med det modsatte køn;
• skilsmisse;
• før-pensionsalder;
• ustabil psyko-emotionel tilstand;
• urealiseret potentiale
• permanent bopæl
• tab af en elsket;
• risikabel ydeevne;
• arbejde om aftenen og natten;
• permanente forretningsrejser (inkl. ikke planlagt);
• forventning til et barn;
• militærtjeneste.

Vi har givet de mest almindelige årsager til, at mænd bliver deprimerede. Med en ustabil psyko-emotionel tilstand kan der muligvis ikke være nogen grunde.

Der skal lægges stor vægt på genetik. Der er mennesker, der konstant er deprimerede. Ved den mindste manifestation af glæde bliver de isolerede og ophører igen med at nyde livet.

Konstant spænding fører til nervesammenbrud og psykiske lidelser, hvilket er ret vanskeligt at vende tilbage til et positivt spor.

Symptomer på depression hos mænd

Det er ingen hemmelighed, at mere ansvar pålægges mænd end på kvinder. Her er problemer i familie og aldersperioder og generelle sociale faktorer. For korrekt at vurdere missusens tilstand er det nødvendigt nøje at overvåge hans opførsel.

Vi viser de mest populære tegn, der kendetegner mandlig depression:

• urimelig aggression;
• overdreven irritabilitet;
• raseri uden grund;
• lav selvtillid;
• usikkerhed;
• dovenskab, apati;
• ustabil stemning;
• hopper i blodtryk;
• søvnløshed;
• nedsat appetit;
• lav libido;
• ændring i kropsvægt
• øget angst;
• forsinket reaktion;
• sløret tale;
• konstant apati, træthed;
• sugen på alkohol;
• lidenskab for spil;
• ønske om at udføre ekstremsport;
• brystsmerter;
• hovedpine, migræne.

9 måder at hjælpe en mand med at komme ud af depression

Det er ikke ualmindeligt, at en kvinde forsøger at støtte sin livspartner på enhver mulig måde. På samme tid griber hun hovedet uden at vide, hvad hun skal gøre. Vi har sammensat en effektiv samling af de mest effektive "antidepressiva." Så lad os komme i gang.

Metode nummer 1. Hold dig positiv
Prøv at finde de professionelle i denne situation. Kone fyret fra arbejde? Overbevis ham om, at der er en karriere forude i et andet firma. Prøv at forholde dig til situationen med humor, overvinde vanskeligheder sammen.

Forsøg ikke at bebrejde manden for alle dødelige synder, kald ikke din partner en taber, en taber og andre fornærmende ord. Udtal ikke sådanne sætninger som "Jeg sagde dig", "Jeg var nødt til at lytte til mig", "Jeg har ret, som altid". Gentag i stedet "vi vil overleve alle sammen," "du kan gøre det," "du er den bedste mand i verden."

Metode nummer 2. Bliv en mus til en partner
Hjælp din partner med at få styrke til at klare alle problemer. Bliv hans støtte, muse, støtte. Hvis manden besøges af absurde ideer efter din mening, så støtt dem. Som regel bliver de mest latterlige ideer begyndelsen på noget storslået. Måske, når han har fundet sin muse, vil ledsageren komme til at se på situationen.

Lad ikke partneren trække og lukke i sig selv, ellers vil du ikke være i stand til at gøre noget i fremtiden. En dvælende depression vil dække ham med hovedet, det vil være vanskeligere for dig at støtte en mand. Opret på dette tidspunkt alle forholdene, så satellitten føles behagelig, lad den åbne, holde sig positiv, selvom den beslutter at gå i stykker eller uhøfligt.

Metode nummer 3. Skift miljøet
Den konstante livsrytme i stilen med "arbejde-hjemmearbejde" opvarmer nerverne, hvilket resulterer i, at selv den stærkeste mand ikke kan tåle en sådan belastning. Til dette formål anbefales det at ændre situationen. Du kan bruge vanen til at ”gå” din ægtefælle flere gange om ugen, og helst hver dag. Det er ikke nødvendigt at komme med noget storslået, bare gå på biograf eller bowle, gå i parken, besøge saunaen (bad, pool).

Inviter de trofaste til at gå på picnic med hele familien, stege kebab, svømme i søen / floden. Hvis du har lyst til at manden er træt af hverdagen, skal du sende ham til at fiske med venner. Du kan også samle venner derhjemme, bestille pizza, købe øl og se fodbold. Byg på de hobbyer, der er af interesse for din elskede.

Metode nummer 4. Følg mænds diæt
De færreste giver vægt på den korrekte diæt, men forgæves. På grund af det optimale forhold mellem langsomme og hurtige kulhydrater, proteiner og fedt, fungerer kroppen i fuld tilstand. Derfor er der mere magt til at tage vigtige beslutninger såvel som en kampånd for at erobre højderne.

Da ledsageren er deprimeret, er det vigtigt, at hans mad er sød. Det er ingen hemmelighed, at sukker traditionelt kaldes ”lykkehormonet”, der bygger på dette. Medbring din partner morgenmad i sengen sammen med kaffe, sørg for at servere pandekager med marmelade, lækre croissanter eller en skive kage.

Mænd elsker kød, dette er blevet bevist gentagne gange. Kog koteletter, bag kylling i ovnen, kog svinekød på fransk. Glem samtidig ikke fisk af alle typer og sorter, skaldyr hjælper med at øge humøret. Sørg for, at køleskabet altid er fuld af lækker mad.

Metode nummer 5. Bliv travlt
Enhver psyko-emotionel lidelse manifesterer sig til tider stærkere, hvis du sidder inaktiv. Forsøg at engagere en mand med aktiviteter, der ikke kræver høje fysiske og mentale ressourcer. Det kan være at se en interessant film eller en tur under nattehimlen, under alle omstændigheder vil partneren være optaget.

Hvad angår husarbejde, skulle det ikke være kedeligt. Bed forloveden om at hjælpe dig med rengøring eller madlavning, mens du tænder hans yndlingsmusik til fulde. Griner, stek pandekager sammen eller kog andre interessante retter.

Under et fælles tidsfordriv, prøv at bringe manden til en dialog. Prøv at finde ud af den rigtige årsag til depression. Rapporter til din ægtefælle, at der ikke er noget skammeligt ved at dele ængstelser med din kvinde. Gør det klart, at absolut ethvert problem kan løses.

Metode nummer 6. Tag på ferie sammen
En fremragende antidepressivum er en tur til havet eller noget tidsfordriv i udlandet. Begynd på en fælles ferie, spytte på alle problemer, køb en brændende billet og begynde at indsamle din kuffert. Naturligvis har ikke alle muligheden for at begå en sådan handling. Ikke desto mindre gør en mand ikke ondt at slappe af.

Det er ikke nødvendigt at købe en tur i 10-14 dage, du kan komme forbi med en tre-dages ferie. Afrejse fredag ​​aften, ankom mandag morgen. Med hensyn til budgetområder inkluderer disse Tyrkiet, Egypten, Cypern, Grækenland. Højere priser for ture til Europa og Amerika.

Hvis der ikke er nogen mulighed for at rejse til udlandet, skal du rejse rundt i dit land.Besøg familie eller venner, der bor i store byer, studér arkitektur, saml fotos, brug tid væk fra daglige bekymringer.

Metode nummer 7. Lad ikke manden lukke
Mange mener, at de kan leve uden social kommunikation, men denne fejl er fejlagtig. En mand besøger butikken og udveksler et par sætninger med sælgeren, går på arbejde hver dag og taler med kolleger. Der er mange eksempler, en konklusion: samfundet er grundlaget for alt.

Lad ikke din partner låse sig fast og sidde ude hele dagen for en spilkonsol eller tv. Prøv at trække ham ud på gaden eller på et besøg hos gensidige bekendte. Gå i indkøb sammen, hvilket ikke kun vil være interessant for dig (elektronik, fiske- eller campingudstyr, bilforhandler osv.).

Lad ikke manden være alene med sine egne tanker, ellers vælter han sig i dem med hovedet. Ved ankomst hjem skal partneren tumle og ikke tænke "hvad" og "hvorfor".

Metode nummer 8. Vis kærlighed og opmærksomhed

I tilfælde, hvor en mand ikke kan begrænse vrede, aggression, vrede, konstant nedbryde mod dig, skal du ikke reagere. I øjeblikket træffer han beslutninger i en følelse af følelser, lidt senere aftager stormen. Forlad roligt i rummet, tag vejret, gå tilbage og kærtegn din partner.

Hver pige beslutter, på hvilken måde det skal gøres. Nogle forfører en ledsager og drukner i lidenskabelig sex, andre giver støtte, som består i strygning, lette kys og formindskende sætninger.

Metode nummer 9. Bekæmp søvnløshed
Som nævnt tidligere manifesteres depression i konstant søvnløshed, apati, træthed. Det er let at forstå, at det i den moderne verden med sådanne følelsesmæssige komponenter er vanskeligt at opretholde en fuldgyldig livsrytme. Sikkert, en mand, før han går i seng, ruller gennem de akkumulerede spørgsmål i hovedet, tænker gennem de mislykkede dialoger og er "fyldt" med andre lignende problemer.

For din del kan du hjælpe en mand ved at kontrollere hans søvn. Sørg for, at ledsageren går i seng før midnat, ikke forstyrr ham før og efter at han går i seng. Hvis det er muligt, forbered et bad med aromatiske olier, slap af en mand med en massage. Tal blødt, langsomt og roligt, undgå uoverensstemmelser, før du går i seng.

Bliv enig med manden om at falde i søvn på samme tid, og tænd eventuelt for let musik. Du kan også se komedie for at lette atmosfæren. Handle om situationen, vigtigst af alt, før en mand forlader sengen skal en mand være helt afslappet.

Det er vanskeligt at bringe en mand ud af depression, hvis du ikke har tilstrækkelig viden om menneskelig psykologi. Lad ikke satellitten låse sig, gå på en fælles ferie, bekæmp søvnløshed. Tilbered lækker mad, forkæl din partner med en massage, bliv en muse for ham. Hold en positiv bølge, vær opmærksom og kærlig, engag i fælles anliggender.

Video: hvordan man kan slippe af med depression selv