Sådan overlever man et sammenbrud med en fyr: 11 trin

Forhold har en ubehagelig funktion at slutte, herfra er der ofte smerter og følelsesmæssig ubalance. Faktisk er det ikke så vigtigt, hvem der nøjagtigt brød forbindelsen. Det er mere vigtigt at lære evnen til at overleve tab for gradvist at vende tilbage til hverdagens detaljer. I dag vil vi overveje de vigtigste anbefalinger, som psykologer giver deres klienter. Så lad os komme i gang.

Trin nummer 1. Chat ikke med en fyr

1. Når forholdet slutter, giver det ingen mening at fortsætte kommunikationen i form af "som venner." Ekskluder fyren helt fra dit liv, fortæl ham om det. Gå ikke med på tilbuddet om at forblive venner, intet godt vil komme af det.
2. Hvis du beslutter at bryde forbindelsen fuldstændigt, skal du undgå vage sætninger og slørede udtryk som "det ser ud til, at alt ikke fungerer godt for os." Handle beslutsomt og utvetydigt.
3. Slip af med alt, der minder dig om en fyr. Brænd breve og postkort, giv bamser eller tag disse ting til loftet. Slet SMS og e-mails, så du ikke læser dem om aftenen igen.
4. Hvis en fyr har præsenteret dig for smykker, der har en bestemt materiel værdi, skal du returnere smykket til den forrige ejer. Hvis han nægter, skal du give nuet i bytte eller smelte igen.

Trin nummer 2. Kryds ham ikke

1. Ofte har et par, der har lidt en pause, fælles venner. Du kan kende klassekammerater, kolleger, kærester. I dette tilfælde skal du ekskludere alle kontakter med dem for første gang.
2. Bed folk, du kender, om ikke længere at diskutere et emne kaldet "Mig og Han." Sig, at dette spørgsmål er helt lukket. Skift din daglige rutine, så du ikke overlapper hinanden med din kæreste.
3. Behandl dine konti omhyggeligt på sociale netværk. Slet alle fællesbilleder, skift profilbillede, slet fyren fra kategorien “Venner”.
4. Fjern alle hashtags fra de fotos, som dine venner markerede dig på. Skift statutten til en munter erklæring, sæt et nyt foto på hovedsiden.
5. Hvis venner efter pausen er på din side, så spørg dem om tjenesten. Lad dem om muligt stoppe med at uploade billeder med den eks-kæreste til sociale netværk eller endda fjerne den unge mand fra sine venner.
6. Hvis dine venner ikke er til din fordel, skal du stoppe med at besøge deres sider. Ryd din kontaktliste, lad kun kære mennesker være i den.
7. Stop med at besøge fyren eller hans venner på siden. Så du konstant vil støde på et foto med ham, dette er ikke nødvendigt i øjeblikket.

Trin nummer 3. Skift din egen tidsplan

1. Lærere på skolen og arbejdsgivere accepterer ikke en sådan undskyldning som "Jeg brød op med en fyr, så jeg kan ikke komme." Find styrken til at besøge det sted, du ønsker, selvom du risikerer at løbe ind i en ex-kæreste.
2. Skift tidsplanen for at lindre situationen. Under alle omstændigheder er du nødt til at komme ind i publikum til klasser eller et værelse til arbejde. Se efter veje ud af situationer.
3. For eksempel, hvis du studerer sammen på et universitet, skal du gå til sidstnævnte publikum et par minutter før lektionens start. Så du undgår unødvendige samtaler og skrå synspunkter.
4. Hvis du konstant konfronteres i spisestuen på grund af din besættelse, skal du begynde at spise frokost med dig. Spis på din arbejdsplads for at undgå at spise på dine nerver.
5. I tilfælde, hvor det er nødvendigt at kopiere eller falde ind på kontoret, hvor han vil være, udsættes alle manipulationer til sidst på dagen.Så du vil ikke mødes og gemme din psyke.
6. Med hensyn til aktiviteter efter skoletid skal du gennemgå de steder, hvor du kan hænge ud. Besøg ikke barer og klubber, hvor den tidligere fyr ofte "hænger". Gå med dine venner til et nyligt åbent hyggeligt sted.

Trin nummer 4. Find en ny aktivitet

1. Undgå samtaler og møder, du vil ikke beskytte dig selv mod følelsesmæssige oplevelser. Undertiden dækker øjeblikke af fortvivlelse med hovedet og bryder harmonien inde.
2. For at undgå dette skal du fordybe dig i en ny lektion. Find en hobby, du kan bruge nok tid på. Så du bliver distraheret fra fremmede tanker og møder nye mennesker.
3. Har du drømt om at danse i lang tid? Gå i skole! Drømmer du om at få et kørekort? Afslut køreskolen! Gå til nye sejre og realiser dig selv i dine foretrukne ting.
4. At overleve en sammenbrud med en fyr vil hjælpe frivilligt. Find en organisation, der gør dette, kom med. Hjælp dyr, plejehjem, forældreløse. Ånd liv i dem og dig selv!

Trin nummer 5. Accepter tristhed

1. Det er vigtigt at indse, at tristhed er en naturlig følelse iboende hos enhver person. En pause med en fyr betyder ikke, at du skal stoppe dig selv. Du kan være trist, trist eller endda græde, men hvis det er absolut nødvendigt.
2. Erfarne psykologer siger, at en person gennemgår 5 hovedstadier af chagrin. De inkluderer benægtelse af, hvad der sker, vrede over sig selv og et bestemt objekt, forsøg på at indgå en aftale med det indre "jeg", langvarig depression og accept af situationen.
3. Det er ikke nødvendigt at følge alle disse trin. Du skal forstå, hvad der nøjagtigt venter dig i fremtiden for at nå dette. Denne proces er ganske naturlig, så du gradvist vender tilbage til et fuldt liv.
4. Lidelse kan være skyld, ensomhed, usikkerhed, rastløshed og utallige andre tegn.
5. Alt dette vil afspejles i det psyko-emotionelle miljø og den generelle sundhed. Oftest i en periode med tristhed oplever en person apati og tristhed, hovedpine, appetitløshed, søvnløshed og kvalme.

Trin nummer 6. Smid følelser ud

1. Jo længere du holder dine følelser tilbage, jo mere vil de overhale dig i det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Kast al den ophobede lidelse, del den med en ven eller en nær slægtning.
2. Folk, der ikke kan lide at tale og lytte til instruktioner, bør have en dagbog eller en personlig blog. Del følelser med et ark papir, græd.
3. Konsulter om nødvendigt en psykolog, der er ikke noget galt med det. Specialisten kan fortælle alt, han vil guide dig på den rigtige vej og hjælpe med at tackle mentale traumer.
4. Tal med din tidligere kæreste i dine tanker. Fortæl ham alt, hvad der er samlet. Du kan skrive et brev til denne fyr og derefter brænde ham og glemme alt.

Trin nummer 7. Sorter dig ud

1. Resultaterne af adskillige undersøgelser har vist, at mennesker, der tror på noget, er meget mere tilbøjelige til at opleve negative ting end dem, der fører en elendig tilværelse uden nogen mål.
2. I dette tilfælde tvinger ingen dig til dybt at fordybe dig i religion og blive fanatiker. Vi lever i den moderne verden, det er værd at forstå, at enhver har sin egen mening. Derfor kan du først ty til studiet af meditation.
3. Hver verdensreligion har en lignende teknik. Udforsk og vælg, hvad du bedst kan lide. Prøv dig selv i klassisk yoga, overvej buddhisme, ki-kongs teknikker og tai chi. Sådanne ting hjælper med at forstå den indre verden.
4. Hvis sådanne teknikker af en eller anden grund ikke passer dig, kan du trite til en psykolog. Hvis du ikke kunne klare dine følelser i løbet af året, er en tur til en specialist uundgåelig.
5. Ellers risikerer du at støde på en række alvorlige problemer.Over en så lang periode begynder hjerneaktivitet at arbejde anderledes. Langvarige depressioner påvirker dig negativt og provokerer manglende evne til at samles og koncentrere sig.

Trin nummer 8. Find harmoni

1. Glem ikke venner, de vil altid være der, uanset hvad. Derfor er det nu tid til at begynde at bruge mere tid sammen med dem. Besøg et underholdningssted eller mødes i et venligt firma på dit sted. Bliv mere distraheret.
2. Hvis du kan lide at lytte til musik, skal du oprette en helt ny playliste. Det skulle ikke have triste sange om ubesværet kærlighed og lignende. Tværtimod, lyt til positiv musik uden at fokusere på tanker. Sjove sange er din frelse.
3. Begynd at leve et fuldt liv, syng og have det sjovt. Syng med til dine yndlingssange højt uden at blive generet af de omkring dig. Lad i det mindste nogen smile omkring dig. Bliv centrum for opmærksomheden, ikke vær genert. Folk skal være lige med dig og ikke fordømme.

Trin nummer 9. Få et kæledyr

1. Hvis du stadig ikke har et kæledyr, skal du få det snart. Mange mennesker ved, hvor meget dyret hjælper i sådanne situationer. Derudover betyder det ikke noget, hvem det er, en hund eller en kat, en slange eller en firben.
2. Når du går på gaden med et kæledyr, kan du distrahere og endda møde interessante mennesker. Således vil nye personligheder hjælpe med at udvide dine horisonter. Måske vil du opdage en masse nyt og interessant. Se efter ligesindede mennesker.
3. Glem ikke at dyr kan give kærlighed, og det er usandsynligt, at de fornærmer dig. Derfor skal du tage et grundlag, at du ikke kan få gensidig kærlighed fra enhver fyr. I modsætning til et kæledyr, der altid vil blive helliget dig.

Trin nummer 10. Gør sport

1. Hvis du startede dig selv lidt og tidligere ikke kunne finde tid til at besøge gymnastiksalen, er det nu den bedste tid. Træning vil hjælpe dig med at blive distraheret ligesom musik. Det er især dejligt at kombinere disse hobbyer. Stop med at klynke og passe på dig selv.
2. Snart glemmer du presserende problemer. Også din selvtillid vil stige, ikke blive arrogant. Det er også værd at forstå, forblive i virkeligheden. Derudover kan du etablere en normal diæt og en sund søvn.
3. Efter en sammenbrud ødelægger en person nervesystemet, men du kan stoppe alt lige fra begyndelsen. Det er lettere at forholde sig til situationen. At resonere som om det er i tingenes rækkefølge. Forstå, at du ikke er den eneste, sådanne situationer sker ret ofte. Kør ikke.

Trin nummer 11. Pas på udseendet

1. Tag ikke råd bogstaveligt, du behøver ikke helt at skifte image og garderobe. Imidlertid ville en sådan bevægelse ikke være overflødig. Hvis du passe ordentligt på dit udseende, vil indsatsen give synlige resultater.
2. Du bliver mere attraktiv og interessant for det modsatte køn. Forveksl ikke sofistikeret skønhed med vulgaritet. Vær moderat sexet, vælg det rigtige tøj og makeup. Frisyre spiller også en vigtig rolle.
3. Vær opmærksom på ændringen i udseendet hos de fleste berømtheder efter pausen. Mange stjerner har grundlæggende ændret sig til det bedre og bliver mere charmerende. Begynd at ændre dit udseende med mindre, følg resultatet.

Når du er sammen med en fyr, skal du ikke fortvivle grundlæggende. Træk dig selv sammen og tænk nøje over. Læg dine tanker på hylderne. Vægt nøgternt situationen og begynd gradvis med at lade den gå. Tag de nye rigtige trin i livet.

Video: hvordan man overlever et sammenbrud