Hvordan man lærer at nyde livet: råd fra en psykolog

Sikkert hver eneste person mindst en gang i sit liv med apati. I denne tilstand er det vanskeligt at træffe beslutninger, og en langvarig depression ønsker at banke på døren. Verden ophører med at behage med sine farver og vidunderlige begivenheder, en person falmer gradvist. For at lære at nyde livet er det ikke nødvendigt at bruge radikale metoder. Det er nok at ændre de sædvanlige fundamenter og tage et andet kig på tingene. Erfarne psykologer rådgiver at overholde praktiske henstillinger, vi vil overveje dem i orden.

Trin nummer 1. smile

1. For at nyde livet skal du først og fremmest ændre den "syre" fysiognomi med et strålende smil. Start din morgenvækning med en simpel øvelse foran spejlet. Stå modsat, smil til din egen refleksion. Først ser det ud til, at du manipulerer uheldigt. Senere bliver smilet mere naturligt.
2. For at forbedre effekten sammen med et smil skal man bemærke positive egenskaber i udseendet. For eksempel bemærkede du i dag, hvor smukke dine øjne er. Vær opmærksom på dit hår eller læber i morgen. Forsøg ikke at lægge mærke til mangler (små bumser osv.), Fokuser på det gode.
3. En mand, der helt har elsket sig selv, ved, hvordan man kan nyde livet. Dette betyder ikke, at du ikke behøver at passe dig selv. Tværtimod, en sådan bevægelse får dig til at handle, transformere, det bliver bedre hver dag. Specielt relevant anbefaling overvejes for personer, der er tilbøjelige til hurtige humørsvingninger.
4. Lær at smile til afslappede forbipasserende, familie og venner. Brug vanen med at takke buschaufføren og sælgeren i butikken, så du lyser op for deres dag og får et smil til gengæld. Ukompliceret kommunikation giver en dosis positive følelser, der fylder din dag med glæde. Med tiden vil du blive en smilende person på trods af alle vanskeligheder.

Trin nummer 2. Fordyb dig i arbejdet

1. Det vides, at arbejdskraft fordobles. Engag dig i nyttigt arbejde, lad hovedet være i arbejde. Bed chefen om at sende dig på en forretningsrejse eller give en ansvarlig opgave. En sådan bevægelse vil tage hænder og hoved, som et resultat af, at du ikke vil finde tid til selv-flagellering.
2. Hvis der ikke er nogen mulighed for at fordybe sig i arbejde, skal du gøre arbejde i huset. Omarrangér, opgrader møbler, gentag tapet. Enhver aktivitet er velegnet, hvad enten det er at hjælpe venner med at flytte eller holde naboens kat. Det vigtigste er, at du ikke lader dig rodne sammen.
3. Arbejdet inkluderer efteruddannelseskurser, tilmeld dig et af dem. Om ønsket kan du lære en ny forretning, for eksempel frisør, negle (hår, øjenvipper), træsnidering og mere. Nålkvindene skal se nærmere på kurserne i klipning og syning. Du kan dekorere din lejlighed og skabe smukke ting.
4. For mænd er en virksomhed, der er relateret til biler eller andet udstyr, elektrisk, elektronik, konstruktion og reparation velegnet. Forsøg at sikre dig, at en hobby eller en ny hobby ikke kun bringer glæde, men også overskud. Kombiner forretning med fornøjelse, vil du bemærke, hvordan livet tager en anden vending.

Trin nummer 3. Gå ind for sport

1. Folk, der spiller sport, føler sig levende og glade. Følg deres eksempel, få et abonnement på gymnastiksalen eller aerobt gym. Lav et træningsprogram med træneren, følg det strengt.
2. Køb isoleret protein, aminosyrer og andre præstationsfremmende fødevarer i en sportsernæringsbutik.Gå på den rigtige seks-rationsdiæt, lækker mad jubler dig op.
3. Et alternativ til gymnastiksalen er kickboxing eller blandet kampsport, svømning, vandgymnastik, akrobatik, alle former for dans, yoga, stretching, Pilates. Vælg den valgte retning.
4. Takket være effektiv fysisk aktivitet og korrekt ernæring, vil du helbrede kroppen. En smuk krop vil få dig til at bevæge dig fremad og ikke stoppe der. Du vil få et incitament, der får dig til at glæde dig over din egen succes.
5. Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen, skal du begynde at øve derhjemme. Download pressen, squat, hoppetau, lunges, drej rammen. Gå en joggetur til den nærmeste park, gå op til lejligheden ikke på elevatoren, men til fods. I stedet for at gå på arbejde i bil, skal du tage et par kilometer.
6. For mumier med børn er "børns" underholdning en god mulighed. Kør barnet på en slæde, besøg rink, gå til skisportsstedet. Om sommeren, rulleskøjter eller cykling, prøv at tilbringe mere tid uden for hjemmet.

Trin nummer 4. Se dig selv

1. For at føle dig glad, tilfreds med en persons liv, skal du investere i dit eget "jeg". Anbefalingen er især relevant for smukke damer, der af natur konstant er utilfredse med deres udseende.
2. Som en transformation kan du bruge den komplette ændring af billedet. Dette inkluderer en ny frisure, en ændring i tøjstil, tatoveringer og mere. Overvægtige mennesker tilrådes at gå på diæt, tilmelde sig gymnastiksalen eller poolen.
3. Gennemgå din garderobe, smid alt, der sidder ufuldstændigt. Mål sko, helt sikkert finder du sko, der aldrig har været klædt. Præsenter alt unødvendigt for venner eller giv til et børnehjem, lær at slippe af med affald.
4. Hvis du ikke ønsker at eksperimentere med udseende, skal du oprette smukke ting i dit miljø. Foretag reparationer, hænge lyse gardiner og malerier, skift gamle tæpper. Få smukke potteblomster, arranger dem på vindueskarmen.
5. Det smukke ligger i hverdagslige ting, for eksempel i naturen. Gå ud af byen i weekenden, nyd skønheden i blomstrende planter, gå i skoven eller i parken med venner. Søg glæde overalt.

Trin nummer 5. drømme

1. Drømmere hører med rette til glade mennesker, fordi de med jævne mellemrum er i glemmebogen og er i deres egne drømme. Som man siger: ”Drømning er ikke skadelig!”, Så drøm. En lignende funktion skal være til stede i hver enkelt menneskes liv, hvad enten det drejer sig om et barn eller en voksen.
2. Drøm om det virkelige, ikke angiv umulige opgaver. Forestil dig, hvordan du og din familie køber et hus ved havet på rejse. Tænk på et prestigefyldt job og dit eget kontor, en dyr bil eller en masse penge. Det er værd at forstå, at du ikke behøver at begrænse dig selv i dine ideer.
3. Drømme har en dejlig funktion, der går i opfyldelse. Det vigtigste, når du forestiller dig et smukt liv, skal du ikke blive deprimeret af det faktum, at du ikke har det. Efter at have visualiseret fremtiden, begynde at forestille dig, hvordan alt dette gøres.
4. Lyt ikke til dem, der siger, at en drøm er småmand. Måske vil de begynde at lære dig, ikke bukke under for provokationer. Leve i din egen lykkelige verden, prøv at få dine drømme langsomt til virkelighed.

Trin nummer 6. Rejser

1. For at lære at nyde livet er det ikke nok at sidde hele dagen i tv'et eller leve efter princippet om "hjem-arbejde-hjem". Gå på en sprogskole, lær engelsk eller spansk (de to mest almindelige sprog i verden).
2. Tag på en rejse gennem Europa. Ved ankomst til et af landene skal du leje en bil, rejse rundt i nabolaget og tage billeder. Har du længe drømt om at besøge New York? Fremragende! Sæt et mål og stræb efter det.
3. Strandelskere bør se nærmere på Thailand, Indien, Grækenland, UAE. Pakk en lille kuffert, få en tur i sidste øjeblik og kør til lufthavnen. Spontaneity inspirerer nye feats, du vil kunne lide det.
4. Det er ikke nødvendigt at bruge fantastiske penge på hoteller, bo på vandrerhjem, planlægge en tur selv. Hvis der ikke er penge til en udenlandsk turné, skal du rejse rundt i dit land. Besøg familie eller venner i nærliggende byer, skift dit faste opholdssted.
5. I tilfælde, hvor de foreslåede muligheder ikke passer, skal du bruge vanen til at rejse ud af byen hver weekend. Saml dig med venner i naturen, tal om det væsentlige, gå ud af hovedproblemerne.

Trin nummer 7. Gå på indkøb

1. At shoppe perfekt hejser ikke kun kvinden, men også den mandlige halvdel af menneskeheden. Gå på shopping med venner, køb lækre parfumer, tøj, sko og tilbehør.
2. Piger kan købe smukt undertøj, det øger selvtilliden og holdningen til livet markant. Hvis vi taler om mænds shopping, skal du købe "nishtyachki" til din jernhest. Præfikset "X-Box" betragtes også som særligt populært. Overvej denne mulighed.
3. Shopping bør ikke være tankeløs. Tildel til køb flere dage om måneden eller besøg butikker 1 gang i 2 uger. Det hele afhænger af økonomiske kapaciteter. Smil til sælgere, slap af mellem shopping over en kop kaffe og en croissant.
4. Det er ikke nødvendigt at bruge fantastiske penge på køb, begræns dig selv til bagateller. Få søde pyntegjenstander til dig selv og din familie, forbered gaver til den kommende ferie, arranger duftlys til dit hjem.
5. Det er vigtigt at forstå, at shopping først og fremmest er en distraktion. Forsøg ikke at bruge alle tilgængelige besparelser, vær forsigtig. Lav en liste over hvad du har brug for, følg den med minimale afvigelser.

Trin nummer 8. Gør godt

1. Hvis du vil trække liv og nye positive følelser ind i livet, skal du lære at gøre gode gerninger. Gå frivilligt eller hjælp din kammerat med at flytte. Sy en sød trøje til kærestens datter, giver omfattende support til plejehjem eller et børnehjem.
2. Du kan fodre herreløse hunde om vinteren, købe krysantemum fra bedstemødre på gaden. Hvis du bliver bedt om hjælp, skal du ikke skynde dig at sige ”Nej!”, Gør alt det muligt for kære og familie.
3. Som du ved, returnerer godt hundrede gange, følg dette råd. I dag hjælper du en person, og i morgen vil han gøre en god gerning for dig.
4. At støtte venner i vanskelige tider betragtes som en god ting. Du vil muligvis bemærke, at mange problemer i livet forfølges. Sammenlignet med en anden persons vanskeligheder kan dine problemer virke smålig.

Det er let at lære at nyde livet, hvis du har viden om de psykologiske aspekter. Smil oftere; kig efter det gode i hverdagens ting. Gå ind for sport, rejser, drøm. Skift dit billede, gå på shopping med venner, lær et fremmedsprog. Forbedre dig selv økonomisk, berige dig selv åndeligt, hjælpe andre mennesker, få et kæledyr.

Video: hvordan man lærer at nyde livet