Hvordan man lærer at tænke positivt: 9 måder

Mennesker med negativ tænkning er mere tilbøjelige til at mislykkes end dem, der tænker positivt. Et lyst sind tiltrækker succes, en munter person modtager ofte gunstige tilbud på samarbejde og gode nyheder. For at vokse en optimist i dig selv skal du gøre en stor indsats, som manifesteres i dagligt hårdt arbejde.

Hvordan man lærer at tænke positivt

Trin nummer 1. Begynd med at føre en dagbog

Få en smuk notesbog, skriv ned alt, hvad der sker i det dagligt. En sådan bevægelse vil hjælpe med at spore udviklingen med negative tanker og finde deres kilde. Fix dine egne følelser, der forårsager positive eller negative.

Det er ikke nødvendigt at føre en dagbog i papirform, moderne gadgets er udstyret med notesblokke, hvor der er en formateringsfunktion. Når du har angivet essensen af ​​sagen, skal du tage 20 minutter på at analysere dataene. Skriv positive tanker i den første kolonne, negative tanker i den anden. Prøv at oversætte negativ energi til positiv.

For eksempel føler du dig usikker i din nye position, fordi du blev fyret fra dit tidligere job. Herfra følger den konstante selvkritik af "Jeg er en fiasko", "Jeg kan ikke håndtere det," osv. Prøv at tænke bredere. Forandring er altid god, måske er det i dette arbejde, du bliver forfremmet. Stræb efter det, udvikle selvtillid og sæt dig store mål.

Trin nummer 2. Bekæmp negative tanker

I årevis har mennesker levet i deres egen verden med negativ energi, og det er ikke normalt. En person har brug for at opleve glæde, tro på det gode. Hvis du hører til denne kategori, skal du vende dit liv rundt.

Når negative tanker igen besøger sindet, skal du tænke på, om de er sande? Forbliv objektiv i enhver situation, ikke forsvar negative tanker. Hvordan ville du reagere, hvis en udenforstående talte dine tanker højt? Bekæmp det negative, kig efter en modbevægelse til ham.

Trin nummer 3. Vælg det rigtige miljø

Uanset hvor gode venner er, kan de trække dig ind i afgrunden. Evaluer dine egne omgivelser: er der mennesker, der konstant kommer i ulykke og gør dig trist? I så fald skal du holde kommunikationen til et minimum. Når bekendte ikke tror på deres egen succes og presser dig til sådanne tanker, idet de hævder, at intet vil ordne sig, skal du give dem op.

Vælg det rigtige miljø

I tilfælde, hvor det ikke er muligt at stoppe med at kommunikere med sådanne personligheder, skal du lære at bevæge sig væk fra emnet. Under den næste samtale begynder samtalepartneren igen at klage over livet: ”ingen penge”, ”kone er ubrugelig”? Skift til et andet emne, eller prøv at afslutte samtalen så hurtigt som muligt.

Vælg miljøet korrekt, inkluder succesrige mennesker, der har opnået meget, og ved, hvor tornefuld vejen til succes kan være. De besejrede det negative, faldt, men fandt styrken til at stige. Tag et eksempel fra sådanne personligheder, de er i stand til fundamentalt at ændre verdensideen. Prøv at tilbringe det meste af din fritid med "nyttige" bekendte, følg deres tankegang og logiske konklusioner.

Trin nummer 4. Fjern irriterende faktorer

I den moderne verden fremkalder forskellige faktorer negativitet, det være sig lysende irriterende bannere, hård musik, dumme film og selvfølgelig mennesker. Fjern alt, hvad der gør dig vred. Rock foretrækker klubmusik, erstatte dumme komedier med actionfilm eller melodramas. Minimer kommunikationen med hykleriske mennesker.Brug mere tid på at læse bøger, lytte til beroligende musik og mestre teknikken for meditation. Der er en masse motiverende litteratur og filmhistorier, der får et ønske om at handle og opnå højder. Fokuser på dem.

Trin nummer 5. Tro på succes

Stop med at se en fuldstændig katastrofe i alt, vær ikke bange for at tænke anderledes. Hvis du overdrev for arbejde, betyder det ikke, at du bliver fyret. Evaluer situationen realistisk, forværr ikke situationen. En sådan tænkning får en person til konstant panik, en følelse af angst vises, og troen på ens egen succes går tabt.

Tro på succes

Tag hver vejr med panik og tænk på de mulige resultater i denne situation. Ja, du er for sen, chefen kan skrive en bøde eller miste en bonus, hvis situationen gentages systematisk. Føj ikke olie til ilden, du reddede arbejdet, så alt er i orden.

Trin nummer 6. Vær ikke kategorisk

Kategorisering er karakteristisk for usikre mennesker. De mener fejlagtigt, at alt skal være perfekt eller slet ikke. Dette indebærer en ufrivillig adskillelse af sort / hvid uden en mellemliggende grå fase. En sådan tænkning kaldes "polarisering", som et resultat af, at en person bliver deprimeret på grund af det faktum, at han ikke kan bringe sagen til idealitet. I stedet for at prøve at opnå hvid, skal du stoppe ved lysegrå.

For eksempel vil du bygge et hus eller foretage reparationer i en lejlighed. Efter din mening bør boliger have store vinduer, dyre italienske møbler og bestik af høj kvalitet. Når du begynder at implementere, forstår du, at der ikke er nok penge til møbler fra Italien, og en pot til $ 300 er heller ikke troværdig. Alt dette resulterer i ulykke, fordi ideelle planer øjeblikkeligt forsvandt.

I stedet for at blive forstyrret, skal du få bestik fra et mindre kendt firma, der ikke er ringere end kvaliteten. Køb ikke en italiensk sofa, men en russisk. Dette vil være den mellemliggende (grå) fase. Efterhånden vil du forstå, at det ikke altid er muligt at opnå 10 point ud af 10, nogle gange er en score på 8-9 nok.

Trin nummer 7. Bliv kreativ

Kreative mennesker er nedsænket i aktiviteten med deres hoveder, i et bestemt øjeblik er de kun fokuseret på, hvad de laver. Derfor er der vanskeligheder på arbejdet, skænd i familien, mangel på penge - alt dette går ved vejen. Selv en person, der er matematiker til knoglemarven, har kreative tilbøjeligheder. Slip løs potentialet, måske tegner du dig godt eller har evnen til at reparere og gendanne biler. Der er mange muligheder, det vigtigste er at finde dig selv.

Bliv kreativ

Tilmeld dig syning, udskæring, håndværk, keramik kurser eller begynd at lære et sjældent fremmedsprog (kinesisk, japansk). Bliv ikke som alle andre, vær individuel. Hvis du ikke ønsker at deltage i specialiserede cirkler, kan du prøve at opdage dig selv ved hjælp af lyd- og videoklip.

Trin nummer 8. Undskyld dig selv

Stop med at beskylde dig selv for alle dødelige synder. En sådan adfærd er karakteristisk for mennesker, der er meget afhængige af andres meninger. Gik din ven forbi og smilede ikke? Måske i dag er ikke hendes dag. Forsøg ikke at hænge på hvad folk synes. For det meste er de alle sladder og misundelige mennesker, der taler meget bag deres ryg.

Det er værd at se nærmere på at kommunikere med familie og venner. Hvis de ikke prøver at skylde dig i det væsentlige, skal du lære at slå tilbage. En ven bad om hjælp til flytningen, men du nægtede af personlige grunde? Han beskyldte dig for egoisme og forsømmelse af andre?

Skynd dig ikke at få panik. Husk, hvor mange gange du hjalp ham uden et ord. Mest sandsynligt begyndte personen at tage hjælp for givet, så han forventede ikke afslag. Lær at sige nej, hvis opkaldet er imod dine ønsker.

Trin nummer 9. Læg et interessant liv

Hvis du konstant sidder derhjemme, kommunikerer lidt med muntre mennesker, ikke gå i sport og ikke rejser, vil negative tanker begynde at komme ufrivilligt. For at slippe af med dem, skal du udvide dine horisonter.

Få medlemskab af gymnastiksalen, eller køb et springtov for at kunne smide negative følelser ud ved hjælp af sport. Deltag i poolen eller vælg en passende danseretning.

Prøv at rejse mere, det er ikke nødvendigt at købe dyre ture, nok ture ud af byen til weekenden.

Find en hobby, så den optager alle dine tanker, udvikler sig materielt og beriger dig selv åndeligt. Deltag i alle former for underholdningsbegivenheder, det være sig udstillinger, en koncert med dine yndlings kunstnere eller et historisk museum.

For at begynde at tænke positivt, skal du arbejde på dig selv dagligt. Før en dagbog, skriv tanker og handlinger ned i den. Gå ind for sport, gennemgå dine omgivelser. Åben det kreative ”jeg”, hold op med at kritisere dig selv, tag ikke beskyldninger i hjertet.

Video: hvordan man tænker positivt

Vi anbefaler at læse


Efterlad en kommentar

for at sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

utøj

skønhed

reparationer