Sådan slipper man af med folkemidlet ved kronisk træthed

Storbyens moderne rytme dikterer dens levevilkår. Om morgenen skal du vågne tidligt for at få tid til at bringe barnet i børnehave, skole og komme på arbejde. Derefter arbejder vi hele dagen i en hektisk rytme med korte pauser til spisning. Så løber vi hjem, griber børnene undervejs, prøver at være opmærksomme på dem. Hjemmepleje, ekstra penge og bare en vanvittig race klemmer os som en citron.

Alt dette er blandet med søvnløshed, dårlig ernæring, meget tid brugt foran en computer samt stress og angst. Alt dette er et stort slag mod kroppen. Han er udmattet, bliver svag, overarbejdet. Føler du det? apatidøsighed, hovedpine. Derfor kan tegn på kronisk træthed ikke tolereres; du skal straks håndtere denne tilstand.

Det vigtigste er at få nok søvn!

Dette er den vigtigste betingelse for kampen mod træthed. Imidlertid kan mange "drevne" mennesker ikke bare falde i søvn. De lider af søvnløshed, selvom de vilde sove. For at få nok sove, få styrke og føle dig kraftig om morgenen, skal du følge nogle enkle regler.

1. Tag et bad med æteriske olier. Lad vandet være varmt nok til at slappe af i din krop. Tænd stearinlys og tænd for behagelig musik, så du ikke kun kan slappe af din krop, men også dine tanker. Kør væk alle tanker om arbejde, familie, reparation osv. Nu tager du af din elskede.
2. Advar dit hjem om kommende dvaletilstand. Lad ingen våge at vågne op om morgenen, fordi de har brug for noget fra dig. Hvis der er små børn i huset, anbefales det at sende dem en nat til bedstemor. Når alt kommer til alt afhænger dit helbred af det!
3. Sørg for, at sengen er blød og behagelig, så der lægges rent og behageligt pastellinned. Pyjamas skal også være blød.
4. Ventiler rummet, før du går i seng. For at gøre dig komfortabel med at sove, bør stuetemperaturen ikke overstige 21 grader. Derfor ingen varmeovne - bare køligt.
5. Hvis du ikke kan slappe helt af, kan en tæt på dig måske give dig en afslappende massage.
6. Overbelast ikke før du går i seng. Middagen skal være let og nærende.
7. For ikke at vågne op brudt efter en nats søvn, er du nødt til at gå i seng tidligt. Lig dig kl. 21 for at være vågen og fuld af styrke.
8. Gå i seng uden at bekymre dig om noget. Sov så meget, som du vil. Ingen gadgets i pasteller. Sluk for din telefon og alarm, så ingen kan forstyrre dig.

Disse enkle regler giver dig en lang og søvn af høj kvalitet, der tilskynder dig til at opnå nye sejre. Nogle gange vises kronisk træthed ikke på grund af mangel på søvn, men fra mangel på essentielle vitaminer i kroppen.

Kroniske udmattelsesopskrifter

1. Du kan lave "slik glæde." Til dette har vi brug for en håndfuld valnødder, nogle rosiner, tørrede abrikoser, citronsaft og et par spiseskefuld naturlig honning. Vi hugger nødder, rosiner og tørrede abrikoser, tilsætter saften af ​​en citron der og hæld honningen, der er forvarmet med damp. Alt hvad du behøver for at blande grundigt og rulle små kugler op. Sæt dem i køleskabet. Sådanne slik har en utrolig mængde næringsstoffer og energi. De kan spises i ubegrænsede mængder. Denne sammensætning reducerer perfekt blodtryk og øger hæmoglobin.
2. For at drømmen skal være rolig og lige før du går i seng, skal du drikke en særlig afkogning af kamille i mælk.En spiseskefuld apotekskamilleblomsterstand skal hældes med et glas varm mælk og derefter mørklægges over en stille ild i en halv time. Derefter skal du afkøle bouillon lidt, sil og tilføje en teskefuld blomsterhonning til den. Drik det varmt.
3. Reducerer perfekt afkogning af havre perfekt. For at gøre dette skal hele korn hældes med vand, koges på svag varme, indtil der fås en gelé fra bouillon. Derefter skal du sile væsken, tilsæt lidt honning der og drikke et halvt glas før hvert måltid.
4. Et andet populært og effektivt middel mod apati er en afkok af rosehip. Den er rig på C-vitamin, hvilket er en fremragende forebyggelse af forkølelse.

Korrekt ernæring fra kronisk træthed

Undertiden afhænger vores fysiske og følelsesmæssige tilstand af den mad, vi spiser. For at slippe af med kronisk træthed skal du ændre din diæt.

1. Hvor ofte drikker vi, træt, meget kaffe. Han giver os imaginær styrke og fjerner meget mere styrke. Derfor, hvis du vil slippe af med træthed, skal du opgive kaffe og sort te. Bedre at vælge grønt.
2. En stor mængde vitaminer og naturlige produkter skal komme ind i kroppen. Ingen konserves og ikke-madvarer. Mere kød, korn, rå grøntsager og frugter.
3. Afvis monodiet. Daglig brug af kun et produkt (kefir, boghvede osv.) Fører dig ikke til harmoni, men til et sammenbrud og endda besvimelse. Du kan forbedre din figur ved hjælp af korrekt ernæring og ikke fiktive kost til hurtigt vægttab.
4. Ingen grund til at spise for fede, stegte og krydret retter. Efter dem vil du sove, ydeevnen falder.
5. For at have en masse styrke skal du spise mere protein. Et æg til morgenmad, et stykke magert kød til frokost og en portion frisk cottage cheese til en eftermiddagsnacks vil fylde den daglige diæt med protein af høj kvalitet.
6. Sil ikke din mave før sengetid. Desuden sød eller mel. Spis frugt, hvis du vil have en snack.

Vi opstiller en tidsplan og analyserer sager på hylderne

Hvorfor føler vi os trætte og trætte? Hvorfor sover vi, og når vi går i seng, kan vi ikke falde i søvn? Hovedårsagen er overarbejde og forkert arbejds- og hvileplan. Sæt alle ting til side, sæt dig ned og prøv at male alt dit ansvar. Prøv at gøre alt rationelt, så du har tid til hvile og en god søvn.

Som et eksempel kan du tage en ung mor. Når en baby fødes, har hun som regel ikke tid til noget. Babyen græder, mor vil sove, huset renses ikke, bleene vaskes ikke i håndvasket, og middagen er ikke klar. Når alt kommer til alt, alle kender syndromet med kronisk træthed hos unge forældre. Efterfølgende bliver hun imidlertid vant til det, distribuerer sin dag korrekt og har tid til alt. Mor er hjemme - hun kan få nok søvn, når babyen sover. Når babyen er fuld og tør, græder han ikke, han kan efterlades i en liggestol, og du kan selv smide dine bleer i maskinen, gå en tur med en støvsuger og tilberede en enkel middag.

Derfor er det vigtigt at opdele sager i vigtige og sekundære. På global og mellemliggende. Og så vil I alle være i tid og være fulde af styrke.

Eller måske har du påtaget dig alt ansvar ikke kun for arbejde, men også for husarbejde? Tænk over, hvis arbejde du udfører på kontoret, og stop med at gøre det. Eller måske kan andre familiemedlemmer påtage sig nogle huslige opgaver? Når alt kommer til alt arbejder du også og kan ikke trække alt på din pukkel. Bed din søn om at støvsuge efter ankomsten fra skolen, og hendes mand om at kaste affaldet og vaske opvasken. Faktisk ved kære ofte ikke, hvad du gerne vil. De behøver bare at sige dette.

Bekæmpelse af kronisk træthed

Her er nogle flere tip til, hvordan man håndterer denne ubehagelige tilstand.

1. Kom ud i naturen. Det er dejligt at vandre gennem skoven eller klatre i bjergene. Frisk luft vil lindre din træthed som en hånd.
2. Hvis du ikke kan klare kronisk træthedssyndrom i lang tid, er årsagen måske i dit helbred.Undertiden opstår sådan apati med en krænkelse af skjoldbruskkirtlen. Tag prøverne og se endokrinologen. En anden konstant træthed opleves af patienter med diabetes.
3. For at slippe af med kronisk træthed skal du udføre fysiske øvelser. ”Jeg er så træt, siger du, hvilke andre øvelser?” Faktisk fremmer muskelmængden fuldstændig afslapning af kroppen, og fysisk aktivitet producerer endorfiner - hormoner af glæde. Efter et aftenløb vil du uden tvivl forbedre din følelsesmæssige tilstand.
4. For at få en god søvn skal du lægge en kvist med nåletræ i spidsen af ​​sengen. Nålene beroliger og lindrer aggression.

Kronisk træthed er en tilstand, som ikke bør overlades til tilfældighederne. Når alt kommer til alt, hvis du ikke bekæmper træthed, kan dette føre til sygdom, nervøse sammenbrud, problemer på arbejdet og i seksuallivet. Derfor skal du droppe alt, så snart du føler dig træthed og apati, og hvile med det samme. Når alt kommer til alt står dit helbred på spil, og hvad kan være mere vigtigt?

Video: hvordan man håndterer kronisk træthed