Sådan slipper man af med blues og depression

Hvor ofte begynder vi at blive triste og længe uden grund. Det ser ud til, at alt er fint i familien, alt går godt på arbejde, loyale venner er i nærheden, og alt er i orden med penge. Af en eller anden grund vil jeg dog gemme mig i et hjørne, så ingen rører ved. Dette er en typisk blues, der kan overvinde enhver - en optimist og en pessimist, ung og gammel, rig og fattig. Hvad er milt, mental ubalance eller en ægte fysisk sygdom, lad os prøve at finde ud af det.

Hvad er milten

Træt af overarbejde, mangel på søvn, mangel på sol og vitaminer begynder kroppen at mope og handle op. Og det er ikke overraskende, fordi selv den mest kraftfulde maskine ikke ønsker at arbejde uden ordentlig opmærksomhed og pleje. Og her er en levende person.

Milten manifesterer sig på forskellige måder. For nogle er dette en utrolig følelse af apati og udmattelse. En person under en sådan depression mister interessen for livet og nogen af ​​dens manifestationer. Nå, og nogle lever en følelse af kedsomhed og længsel i ønsket om konstant at lyve eller bare sove.

Hvorfor moped vi

Der er mange grunde til, at milten periodisk overvinder en person. Her er et par basale:

1. Mangel på sol og D-vitamin Som du ved, udvikles depression ofte om efteråret, når dagslys reduceres, og solen kommer mindre og mindre ud af skyerne. Der er faktisk et direkte forhold mellem antallet af solskinsdage og en persons humør. I solen producerer huden vitamin D, som er vigtigt for mennesker. Og om efteråret går folk ofte på arbejde, når det stadig er mørkt, og kommer hjem, også når det allerede er mørkt. Derfor problemerne med den psykologiske tilstand og helbredet. Hvis du overhovedet ikke har tid, kan du tage en tur i solen i løbet af din frokostpause på arbejdet, og du vil føle dig meget bedre.
2. Problemer og livsproblemer. Hvem vil selvfølgelig have det sjovt, når livet ikke er så glat. Du skal dog ikke bekymre dig alt for meget om dette. Dine oplevelser vil ikke ændre situationen, så hvorfor bekymre dig forgæves?
3. Sundhedsmæssige problemer. Overraskende kan problemer med nogle organer i kroppen påvirke vores psykosomatiske tilstand. For eksempel organerne i skjoldbruskkirtlen. Hvis milten overvinder dig oftere, skal du bestå de nødvendige test og konsultere en specialist. Kvinder kan også ændre deres humør med hormonelle ændringer. Dette forekommer normalt i den premenstruelle periode, under graviditet, amning eller overgangsalderen. Dette skal også tages i betragtning og bare vente på en vanskelig periode.
4. Udtømning og overarbejde af kroppen. Hvis du arbejder i lang tid uden fridage og ferier, er milten bare en beskyttende reaktion fra kroppen. Tag en pause fra arbejdet, for i det hele taget vil du alligevel ikke være i stand til at arbejde effektivt. Brug din fritid til fordel for din krop og sjæl.
5. Mangel på fysisk aktivitet. Mærkeligt nok kan dette også blive en alvorlig og reel årsag til depression og depression. Faktisk produceres endorfin under fysisk aktivitet - et hormon af glæde. Vandring eller jogging regelmæssigt. De forbedrer ikke kun dit humør, men også helbredet.

Symptomer på milten

Milten er kendetegnet ved en række fysiologiske, adfærdsmæssige, følelsesmæssige og mentale ændringer. Normalt med en milt bliver en person passiv, irritabel, kedelig, usikker og ængstelig. Ofte mister en person interessen selv i sådanne fysiske behov som mad, søvn, sex. Han bliver hurtigere træt, kommer til sig selv længere, ophører med at glæde sig over almindelige ting. Pårørende forsøger at hjælpe, ringe for at slappe af, tage en tur i naturen og besøge. Men en person i milten undgår underholdning og kontakter, han foretrækker ensomhed.Alt dette fører til en tilstand af dyb depression. Derfor skal milten behandles til tiden.

Sådan slås milten

1. Bevægelse er livet. For at besejre milten har du brug for fysisk arbejde. Når alt kommer til alt er det hun, der bringer glæde og tilfredshed. Hvis du har mulighed for, skal du gå til bedstemor i landsbyen, grave en have, hugge træ eller få vand. Hvis dette ikke er muligt, skal du rengøre din egen lejlighed, vaske vinduerne, adskille skabet, male væggene. Når alt kommer til alt ordner ordningen af ​​genstande tanker og følelser. Det vigtigste er ikke at ligge på sofaen foran tv'et. Dette vil kun forværre din følelsesmæssige tilstand.
2. Gør dine foretrukne ting. Tænk over, hvad du gerne vil gøre i dette øjeblik? Måske har pigerne brug for shopping, mænd finder glæde i selskab med venner i garagen for et glas øl. Uanset hvor gammel du er, så start med at gøre det, du længe har drømt om. Begynd at male, danse eller cykle. Glem alt om bekymringer.
3. Glem ikke dine følelser. Få et varmt bad med vand, tilsæt skum og blomsterblade, tænd lysene. Hvorfor gør du det ikke for nogen, men for din elskede? Og så kan du lave dig en lækker kaffe og sidde i en stol med din yndlingsbog under et blødt tæppe.
4. Se efter muligheden for at rejse eller bare være oftere i naturen. Om sommeren, gå ud til floden eller ind i skoven for at grille, om vinteren ski og skøjteløb. Ja, bare gå ud med dit barn og lav en snemand - det er så cool! En simpel tur i parken giver dig et løft af energi til hele dagen.
5. Mange psykologiske lidelser opstår som følge af mangel på taktile fornemmelser. Bed din elskede om at give dig en massage, klamre dig fast til din mor eller enhver anden nær person. Og du vil modtage en del af varme og ro.
6. Arranger et møde med gamle venner, klassekammerater, klassekammerater. Mennesker, som du engang var forbundet med, vil bestemt glæde dig op. Du kan diskutere de seneste verdensnyheder, tale om dine problemer og lytte til råd.
7. Se dig omkring. Der er mange mennesker i verden, meget mere elendige, grimme og fattigere end dig. Du har sandsynligvis slægtninge, nære mennesker, der er mad, et tag over dit hoved, arme og ben. Millioner af mennesker i den moderne verden har ikke engang dette, men de er ikke triste, men kæmper med problemer og går med hovedet hævet mod vinden. Se dig omkring, vurder, hvad du har, og vær glad for dig selv og dine resultater.
8. Der er en anden type aktivitet, der helt fjerner milten fra dit liv. Dette er ekstremsport. Hvis du nogensinde har drømt om at hoppe med en faldskærm eller dykke til havbunden - er det tid til at gøre det. Karting, erobring af sneklædte toppe eller i det mindste at ride på en rutsjebane vil frigive en enorm del af adrenalin i blodet.
9. Lugt er godt til at bekæmpe dårligt humør. Aromatiske olier kan ændre vores holdning fuldstændigt. Vælg den skygge, du kan lide. Esterne af rosmarin, grapefrugt, mandelolie vil bringe dig tilbage til livet.

Det vigtigste råd - ændring i dit liv, det der ikke passer dig. Kast det gamle skraldespand ud, rengør huset og hovedet fra skrald. Der er et mål - gå til det, hver dag, trin for trin. Og så vil der ikke være tanker om milt, følelser og depression. Skift din verden til det bedre, og start med dig selv.

Video: hvordan man håndterer blues