Hvordan man slipper af ørerne på hofterne derhjemme

En smuk og raffineret figur er drømmen for mange piger. Imidlertid er hele udsigten forkælet af en ubetydelig ved første øjekast, men en så vigtig detalje er ørerne på hofterne eller bukserne. Ørene er vækster på begge sider af benene, der ødelægger figuren, selvom pigen som helhed er temmelig slank og pasform. Men hvorfor er lokaliseringen af ​​fedt i dette område? Hvorfor er fedtet fra ørerne så tilbageholdende? Hvorfor har nogle piger slanke og tynde lår, mens andre uden held prøver at slippe af med hadede vækster? Vi vil forsøge at besvare disse og andre spørgsmål i denne artikel. Du lærer om ridebuksernes art, forstår, hvorfor de vises, og også lære de mest populære måder at slippe af med denne figurfejl at kende.

Sådan slipper du for ørerne på dine hofter

Hvorfor "ører" vokser på hofterne

Her er nogle faktorer, der kan få lårfedt til at opbygges.

  1. Selvfølgelig er en af ​​hovedårsagerne overvægt. Hvis der ikke var nogen ekstra kalorier, ville der ikke være noget at blive udsat. Derfor forekommer ofte sådanne ører hos kvinder i kroppen, nemlig ørerne indikerer, at kvinden begyndte at få overvægt.
  2. Stagnation af fedt et bestemt sted er manglen på den nødvendige fysiske aktivitet. Hvis du ikke bruger alle de kalorier, der spises, afsættes de med fedt på siderne og hofterne - dette er et aksiom.
  3. Ører på hofterne forekommer ikke hos mænd, selvom de er meget fyldige. Hos mænd bliver alt fedt visceralt, det vil sige, at det aflejres på de indre organer. Men hos kvinder deponeres fedt på hofterne, som det er arrangeret af naturen. Kroppen under alle forhold forsøger at forberede sig på en sandsynlig graviditet og evnen til at føde et barn. Dannelsen af ​​fedt på hofterne fremmes af kvindelige hormoner. Hvis ørerne på hofterne er for indlysende, indikerer dette sandsynligvis en hormonel svigt. Dette kan ske i puberteten, under graviditeten og når man tager p-piller.

Tilsammen giver disse tre faktorer et skuffende resultat - grimme vækster i form af buksebukser flaver på smukke kvinder hofter. Det er værd at tilstå dig selv - hvor længe har du gået i løbet? Hvor længe har du været i stand til at opgive en tallerken varm pasta med ost til fordel for en grøntsagsalat? Hvis du besvarer disse spørgsmål med længsel “meget lang tid”, skal du radikalt ændre dit liv. Medmindre selvfølgelig motivationen er stærk nok. Hvis du er træt af at se på de fremspringende lårører i spejlet, og du ikke ønsker at maske dem med løstsittende tøj længere, skal du tage handling. Hatfulde ører skal bekæmpes på tre hovedområder - ernæring, fysisk aktivitet og kosmetiske procedurer. I anlægget giver al indsats et kvalitetsresultat.

Hvad man skal spise for at slippe af med ørerne på hofterne

Spørgsmålet stilles lidt forkert. Det ville være mere korrekt at spørge, hvad der skal opgives for at klare ørerne på hofterne? Her er nogle ernæringsmæssige regler, som du skal følge, hvis du vil tabe dig og slippe af med overskydende volumen i hofterne.

  1. For at tabe sig, skal du spise! Men der er lidt og ofte - så du fremskynder din stofskifte. Portioner må ikke overskride volumen på et glas.
  2. Spis ikke 3 timer før sengetid - maden skal have tid til at blive fordøjet, ellers går den i fedt.
  3. Spis fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, kød, fisk, korn, grøntsagsalater, frugter (helst ikke søde), greener, nødder.
  4. Afvis salt, krydret, fedtholdig og røget mad, køb ikke forarbejdede fødevarer. Sød og mel - i begrænsede mængder, og det er bedre at opgive dette helt.
  5. Drik vand - med det udskilles fedtforfaldne produkter. Mindst halvanden liter væske om dagen for en voksen.
  6. Spis ikke foran tv'et og på arbejdet - du vil ikke føle mængden spist, og du kan gå for langt med den lydstyrke, at du ikke engang bemærker det.
  7. Spis ikke op til børn, spis ikke den sidste resterende skål med suppe, så den "ikke forsvinder." Forstå, at din krop kun fortjener det bedste og friskeste.

Ved at følge disse enkle regler kan du slippe af med fedt ikke kun i hofterne, men i hele kroppen. Når alt kommer til alt er ordentlig ernæring det første skridt til en smuk figur.

Fysisk aktivitet i kampen mod ørerne på hofterne

Forbrænding af fedt i et specifikt område er ganske vanskeligt, kroppen taber sig ujævnt. Som held ville have det, forlader den første ting volumen brystet. At ændre dette er næsten umuligt, men du kan justere området lidt ved indflydelse af sport. Så her er de populære typer træning og øvelser, der hjælper dig i kampen for slanke hofter og lår.

Kører fra ørerne på dine hofter

  1. Kun cardio-belastning hjælper med at forbrænde kropsfedt. Dette er løb, aerobic, cykling, tennis og endda dans. Alt, der gør vejrtrækningen hurtigere, og hjertet banker hurtigere, kan forbrænde subkutant fedt fra siderne. For at gøre figuren tynd, skal du løbe i lang tid, men langsomt. Se på maratonløbere og sprintere. Førstnævnte løber lange afstande i lang tid. Deres figurer er meget tynde, afmagrede og tynde. Men sprintere, der løber hurtigt til grænsen, er i stand til at prale af smukt formede muskler. I kampen mod ørerne skal du være forsigtig - at opbygge muskler på ydersiden af ​​låret vil visuelt kun øge lårets volumen. Før du begynder at køre, skal du derfor forstå, hvordan du gør det rigtigt.
  2. I kampen mod ridebukser er det meget nyttigt at svømme. I vand er musklerne altid i god form, skønt de ikke oplever en så alvorlig belastning som på land. Derudover træner svømning ikke kun muskler, men har også en kosmetisk effekt - koldt vand øger blodcirkulationen i vævene.
  3. Det er meget effektivt at håndtere ørerne ved hjælp af en hula hoop. Kun 10 minutters daglig brug af denne simulator sparer dig ikke kun ører på hofterne, men også cellulite og sider.
  4. Træning i gymnastiksalen med stor omhu. Byg ikke lårmusklene udefra, da hofterne vil virke endnu mere massive. Men at stramme det samlede muskelkorset er det stadig værd. Jo mere muskler, jo mere har de brug for mad. Og hvis du opretter et kaloriunderskud, "musklerne selv" "spiser" overskydende fedt.
  5. Barbell squats er meget effektive, hvilket vil hjælpe dig med ikke kun at stramme lårmusklene, men også rundt om din bagdel. Knebøjning er nødvendig ikke til slutningen, men til det halve, så der ikke er nogen alvorlig belastning på dine knæ. Ryggen er lige, bagdelene er lidt tilbage. Da øvelsens teknik er meget vigtig, anbefales det, at træneren instruerer dig for første gang. Derhjemme kan du squat uden en vektstang, men gør det så hurtigt som muligt - så du forbrænder fedt på det rigtige sted.
  6. Mod vækst på siderne er det meget effektivt at lunges med vægtstoffer. Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden. Spring ud med din fod til siden med et knebøj, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen med det andet ben. Mindst 20 gentagelser skal foretages i hver retning. Og glem ikke, at der skal være håndvægte i dine hænder - 2-3 kg hver.
  7. At slippe af med siderne på hofterne vil hjælpe med at svinge til siderne. Lig på gulvet sidelæns. Underbenet skal bøjes ved knæet, det øverste skal tages til side så meget som muligt. På et tidspunkt skal du gøre 30-40 slag uden at røre ved benene - hurtigt og energisk. Gentag øvelsen med det andet ben. Husk, at ryggen skal være lige, kan du hvile håndfladen på gulvet for at opretholde balancen.

Sammen med dette er det vigtigt at ændre dine vaner. Forskere har bevist, at vi i løbet af hele dagen bruger meget mere energi og kalorier end under træning.Man behøver kun at genoverveje din daglige rutine. Hvis du bor tæt på arbejde, så prøv ikke at gå der i bil, men gå. Gå en tur efter middagen, brug mere tid på at spille aktive spil med dine børn. Hvis du er for doven til at gå - få en hund. Det får dig til at gå dagligt om morgenen og aftenen, uanset humør eller vejr. Ved at erhverve sådanne gode vaner kan du ændre dit liv for evigt.

Kosmetiske behandlinger mod ører

I kampen mod lokal fedtaflejring er lokal eksponering meget vigtig. Massage hjælper dig med at normalisere blodcirkulationen i fedtvæv, reducere hoftenes volumen, nedbryde tæt kropsfedt.

Kobber fra ørerne på hofterne

  1. Kuppemassage. Dette er et af de bedste midler mod enhver subkutan vækst. Til at begynde med skal huden dampes godt, så en dåse-massage gøres bedst efter en sauna eller et bad. Derefter påføres en fedt-massagecreme på huden. Alkoholvægen skal tændes og bringes til dåserbeholderen, så det indre ilt brænder ud. Proceduren adskiller sig ikke fra den medicinske indstilling af dåser. Derefter skal krukken, der er fastgjort til huden, føres langs hoftenes problemområde, indtil den falder af. Dette er en god dyb massage af subkutant fedtvæv. Naturligvis er massage ganske smertefuld og kan føre til små blå mærker, men det er det værd. Efter et par sessioner vil du bemærke et fald i volumener.
  2. Rensemidler. Styrke blodcirkulationen med en hård vaskeklud. Gør det til en regel ved hver bruser at massere hofterne på begge sider, indtil de er røde. Dette vil hjælpe med at slippe af ikke kun med ørerne, men også af cellulite.
  3. Massøren. Du kan gøre massage ved hjælp af en konventionel massager. Bemærk dog, at dens kanter skal være skarpe nok, så effekten af ​​eksponeringen er følsom.
  4. Applikator Kuznetsova. Kuznetsovs applikator er et lille stykke stof, hvorpå der er syet plastnåle. Dette er en fantastisk måde at sprede stillestående processer i fedtvæv på. På applikatoren skal du sidde sidelæns. Med tilstrækkelig afslapning er smerten acceptabel, og fordelene vil være uvurderlige.
  5. Mug. Dette er en effektiv og meget praktisk måde at fjerne overskydende volumen på hofterne. Opbevar et krus i badeværelset, så det altid er ved hånden. Når du har påført gel eller sæbe på din hud, skal du vende kruset på hovedet og køre det over dine hofter. Der dannes et vakuum inde, der trækker noget af huden ind. En sæbeoverflade vil fjerne overskydende friktion, og proceduren vil være behagelig, hurtig og effektiv. Krus har brug for massage i cirkulære bevægelser på hofterne. Hvis du udfører denne massage med hver bruser, vil du efter et par uger bemærke et reelt fald i volumener.

Disse er enkle, men tidstestede og af mange pigerprocedurer, der hjælper dig med at slippe af med hadede ører.

Med imponerende bukser på hofterne synes pigen fyldigere, figuren bliver uformet, selv væksten reduceres visuelt. Det er umuligt at overvinde ører på hofterne en gang for alle. Hvis du vil leve med tynde ben og smalle lår, kan du ikke slappe af. Gør ordentlig ernæring til en vane, bevæg dig konstant, passe på din krop - og så vil din figur ikke være ens. Enhver respekterende dame skal passe på sig selv!

Video: øvelser mod ørerne på hofterne

Vi anbefaler at læse


Efterlad en kommentar

for at sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

utøj

skønhed

reparationer