Hvordan man slipper af skoliose derhjemme

Skoliose er en krumning af rygsøjlen, der har ikke-fysiologiske bøjninger. Skoliose kan være C-, S-, Z-formet, afhængigt af krumningens form. Svær deformation af rygsøjlen fører til asymmetri af hofter, skuldre og skulderblader. Skoliose kan forekomme hos både børn og voksne. Oftest diagnosticeres denne sygdom i ungdomsårene. Cirka 10% af alle unge har skoliose i forskellig grad. Men kun 1 procent af dem kræver terapeutisk behandling. Det er imidlertid umuligt at blinde øje for skoliose. Med den korrekte korrektion af levevilkår og en integreret tilgang kan skoliose fjernes.

Sådan genkendes skoliose

Skoliose udvikler sig gradvist og mærkes muligvis ikke engang for de mest opmærksomme forældre. Det er værd at være opmærksom på barnet, hvis han bøjer sig, hvis hovedet altid er let vippet i samme retning. Fremspringende eller asymmetriske skulderblader er ikke normale. Åbenbar skoliose observeres med asymmetrier af skuldre, hofter og talje. Hos unge piger kan asymmetri være i området af brystkirtlerne. Brystet kan deformeres, barnet hviler mere på det ene ben. Skoliose hos et barn kan genkendes som følger: du er nødt til at stå oprejst, hæle sammen, sokker fra hinanden. Barnet skal bøje sig uden at bøje knæene. Normalt skal ryggen danne en glat bue. Ved skoliose er højre og venstre side asymmetrisk, set fra bagsiden. Med denne sygdom er det også vanskeligt for barnet at stå eller sidde i lang tid.

At diagnosticere skoliose er en lang opgave. Først foretager lægen en undersøgelse og udfører fysiske test, hvor patienten skal gennemgå tæer i hæle for at foretage flere karakteristiske bevægelser. Derefter tages en røntgen, MR og krumning ved hjælp af et skoliograf. Afhængig af alle disse data fastlægges sygdommens type og sværhedsgrad.

Årsager til skoliose hos børn og voksne

Skoliose hos børn udvikler sig oftest som et resultat af en stillesiddende livsstil, en svag muskelkorset og forkert kropsposition. Mangel på vitaminer kan forårsage fleksibilitet og skør knogler, raket. Skoliose kan forekomme på grund af forskellige skader og deformationer af ribben og rygsøjlen. Sygdomme i det neuromuskulære system (for eksempel cerebral parese) kan også blive en risikofaktor. Nogle gange forekommer skoliose under langvarige klasser i visse sportsgrene - for eksempel tennis, badminton, spyd og kaster, hvor begge hænder er uensartede involveret. At spille violin kan give den samme effekt. Voksen skoliose er i de fleste tilfælde den samme børnesygdom, der i årenes løb står eller udvikler sig.

Grad af skoliose

Skoliose er opdelt i grader afhængigt af sygdommens sværhedsgrad.

1. Første grad - Den letteste og normalt ikke synlige for patienten selv eller for andre. Denne afvigelse fra aksen er mindre end 10 grader. Det betragtes ofte som normen, da folk i de fleste tilfælde er asymmetriske. Når man diagnosticerer førstegradsskoliose hos et barn, ordineres fysiske øvelser, normalt er dette nok.
2. Anden grad af skoliose - Dette er en afvigelse fra normen med 10-25 grader. Denne grad kræver hurtig korrektion for at stoppe progressionen af ​​krumning. I dette tilfælde kan du gennemføre hjemmebehandling for skoliose, men under opsyn af en erfaren ortopæd.
3. Tredje grad af skoliose - Disse er markante ændringer i rygsøjlen, kendetegnet ved 25-50 graders krumning. Dette er en alvorlig patologi, der kræver at bære en bandage og korset.
4. Fjerde grad af skoliose - krumning på mere end 50 grader. Denne grad er ret sjælden og ledsages næsten altid af muskulær-neurologiske sygdomme.

Afhængig af graden af ​​udvikling af skoliose, er du nødt til korrekt at nærme dig metoderne til behandling af sygdommen.

Fysioterapi mod skoliose

I den første grad af skoliose skal barnet gives til sportsafdelingen for at styrke sit muskulære korset. Når du krummer rygsøjlen, er det bedst at gå på ski, gymnastik. Hver morgen skal patienten udføre øvelser for at strække og styrke musklerne. Du skal prøve at føre en aktiv livsstil. I skolen er du nødt til at bevæge dig mere i pauserne, gøre en let træning, da at sidde ved et skrivebord er en alvorlig test for en syg rygsøjle.

En voksen, der har skoliose og har stillesiddende arbejde, bør tage regelmæssige pauser. En øvelse er meget effektiv, hvor du skal stå med ryggen mod væggen og trykke imod den med begge skulderblader. Gode ​​øvelser på den vandrette bjælke, terapeutiske øvelser, Pilates, klasser på fitball. Voksne drager fordel af at gå i gymnastiksalen og under opsyn af en erfaren instruktør. Her er et par terapeutiske øvelser til skoliose, som du kan udføre derhjemme.

1. Stå lige op, fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne i slottet foran øjnene. Træk langsomt dit hoved op, som om du vil kigge efter dine hænder. Hold din hals forlænget i flere sekunder. Drej derefter langsomt til højre og derefter til venstre.
2. Stå lige og hold dit hoved til siden. Prøv at se hælen på det modsatte ben. Det vil sige, hvis vi vender vores hoveder mod venstre, prøver vi at rette blikket mod højre hæl og vice versa. Vi træner især den side, der er “stram”. Bevægelserne skal være langsomme og glatte.
3. Direkte stativ, hænderne i sømmene. Klem og fjern forsigtigt skulderbladene, flyt dem til rygsøjlen og derefter i forskellige retninger.
4. Stå på alle fire, og buk ryggen forsigtigt som en kat. Hold ryggen i denne position, og bøj den derefter i den modsatte retning og dann en bue. Bevægelser skal være langsomme, du skal føle dine muskler.
5. Stå på alle fire og løft samtidig højre fod og venstre arm. Forsøg at læne dine lemmer så langt tilbage, som du kan, mens du bukker ryggen. Glem ikke at arbejde på den modsatte side.
6. Lig på ryggen, stræk armene ud til fortsættelsen af ​​kroppen. Stræk din rygsøjle, som om du vil strække den i længden. Fastgør i en sådan anspændt tilstand i tre sekunder, hvile i 15 sekunder og gentag øvelsen.

Hvordan man slipper af skoliose derhjemme

Her er de grundlæggende trin, du skal tage for at få din rygsøjle i orden.

1. Møbler. Det er meget vigtigt at være opmærksom på de objekter, der omgiver dig. Stolen og bordet til en patient med skoliose skal svare til hans højde, så personen ikke bøjes og sidder ved bordet med hævede skuldre. Det er meget vigtigt at sove på en hård seng - madrassen skal være tynd.
2. Massage. Dette er en god måde at øge blodcirkulationen i ryggen. Amatører i denne sag kan imidlertid ikke kun være ubrugelige - nogle gange forværrer de kun situationen. Massage med skoliose bør kun udføres af en erfaren specialist, bedre en manuel terapeut.
3. Svømning. Dette er en af ​​de bedste fysiske aktiviteter, som er meget nyttig til skoliose. I vand vejer kroppen meget mindre, rygsøjlen oplever mindre stress. Hvirvler og muskler rettes og udvikles således. Daglig sejlsport hver dag og aaerobic kan endda rette alvorlige krumninger.
4. Fysioterapi. Det består på forskellige måder at påvirke svage og atrofierede muskler i ryggen. Efter en sådan effekt forbedres blodforsyningen til vævene, og der dannes et muskelkorset. Elektroforese er stimulering af muskler ved lavfrekvente strømme, der sammentrækker muskelfibre og får dem til at fungere.Også med skoliose, UHF-terapi, Charcots douch, laser, magneter, elektrisk stimulering bruges.
5. Strøm. Det er meget vigtigt, at kroppen dagligt får den rigtige dosis calcium, som er i stand til at understøtte svage knogler. Husk, at calcium tages med vitamin D3, som ikke kan absorberes uden det.

Husk, at behandling af skoliose er en kompleks begivenhed. Når du handler i alle retninger, kan du ikke kun forhindre udviklingen af ​​sygdommen, men også helbrede den fuldstændigt.

Med skoliose er det meget vigtigt at stille en diagnose hver sjette måned regelmæssigt. Hvis skoliose skrider frem, anvendes der mere alvorlige eksponeringsmetoder - iført et korset, et bandage, kirurgisk indgreb. En sygdom er meget lettere at besejre, hvis du kontrollerer den!

Video: slippe af med skoliose