Hvordan man slipper af med konstant døsighed

Med ankomsten af ​​forkølelse begynder vi i stigende grad at lide af søvnighed om dagen. Vi ønsker konstant at sove om morgenen - fordi vi for nylig vågnede om eftermiddagen - efter en solid middag om aftenen har vi også nådeløst søvnige.

Hvordan man slipper af døsighed

Hvad er døsighed

Dette er tilstanden for en persons nervesystem, når han altid falder i søvn, selvom du allerede har oversvømmet mere end din normale sats. Døsighed forstyrrer normalt arbejde, læring, leve et socialt liv. Ofte forstyrres døsighed også af en nattesøvn - du vågner brudt og træt. Desuden kan søvnforstyrrelser af denne art signalere nogle skjulte sygdomme, især hvis døsighed forekommer hos et barn.

Hvorfor "hakker vi". Årsager til døsighed

Lad os prøve at finde ud af, hvor døsighed kommer fra og skitsere de vigtigste årsager til dens forekomst.

Vitaminmangel. Hvis din krop lider af en mangel på vitaminer, forsøger den at bevare, hvad der er tilbage. Derfor vil du altid sove, og der er ingen energi, selv til de enkleste handlinger. Under forkølelse skal du drikke et kompleks af vitaminer for at gendanne den naturlige balance i kroppen. Spis om muligt mere frugt og grøntsager, nødder, tilføj sunde naturlige olier til din mad.

Kronisk træthed. Hvis du i lang tid ikke kan sove godt, hvis du konstant er forstyrret, vil du uundgåeligt nikke næsen i løbet af dagen. Når alt kommer til alt kan en person ikke leve uden en sund søvn. Så tag en pause og få bare nok søvn. Gå væk fra arbejde, tag fri, sluk telefonen, tag børnene til bedstemor og sov bare så meget du vil. Dette er den eneste måde at gendanne arbejdskapacitet og interesse for livet.

Ikke nok lys. Mærkeligt nok, men sollys har også en enorm indflydelse på vores fysiske og psyko-emotionelle tilstand. Manglen på vitamin D, der produceres af huden under påvirkning af ultraviolet stråling, gør stemningen kedelig og trist. Derfor, i regnfuldt og gråt vejr, ønsker vi konstant at sove.

Vejrafhængighed. Denne grund er igen relateret til vejret. Der er vejrafhængige mennesker, der er meget lydhøre over for ændringer i vejrforholdene. I dårligt vejr falder deres blodtryk, hvilket støt fører til en følelse af døsighed.

Medicin. Nogle gange kan døsighed være forårsaget af medicin, du tager. Dette er normalt beroligende midler og medicin, der behandler neurologiske sygdomme. Læs lægemiddelangivelsen igen, og hvis du finder døsighed på listen over bivirkninger, skal du kontakte din læge om udskiftning af dette stof.

De psykologiske aspekter. Hvis dit liv ikke er den bedste periode, hvis det ikke går godt på arbejde, i familien, hvis du lider apati, milt og depression, så er døsighed et andet symptom på følelsesmæssig ødelæggelse. Prøv at bringe dig selv tilbage til livet, forstå, at alle problemer kan løses, og de, der ikke kan løses - hvad skal du bekymre dig om?

Hormoner. En kvinde kan opleve døsighed med hormonelle ændringer i kroppen. Normalt påvirker dette under menstruation og i de første graviditetsstadier.

Kedsomhed. Mærkeligt nok, men kedsomhed kan også gøre os søvnige. Forkert daglig rutine, mangel på arbejde og ansvar, konstant "at bruge tid" på tv'et vil gøre enhver person apatisk. Fra kedsomhed kan du også sove.

Sygdom. Hvis du i en måned ikke kan klare døsighed, hvis du sover i 8-9 timer, men du stadig bider næsen i løbet af dagen, skal tiden se ud til en specialist.Sådanne symptomer giver typisk sygdomme i det endokrine system såvel som jodmangel i kroppen. Efter at have taget testene, vil lægen ordinere medicin, der hjælper dig med at tackle det konstante lyst til at sove.

Hvordan man slipper af døsighed

Men er det muligt at klare sløvhed på egen hånd? Er der nogen midler til, at der hjemme vil hjælpe med at overvinde dette søvnige rige? Vi fortæller dig om nogle måder at slippe af med døsighed.

Kaffe til døsighed

  1. Start morgenen lige! Indstil din yndlingssang på vækkeuret, så du smiler. Opvågning bør være underholdende. Stræk forsigtigt i sengen, og lad dig selv mere tid til at ligge i sengen. Du kan ikke lyve for længe - du ønsker absolut ikke at stå op. Tænk på planer for i dag, forestil dig, hvad der venter dig godt og behageligt.
  2. Efter at have vågnet op skal du udføre lette øvelser, gå et par kilometer eller overtale dig selv til at jogge. Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af ​​endorfiner - hormoner af glæde og glæde. Efter korrekt fysisk anstrengelse løftes din søvn med hånden.
  3. Den sikreste drink mod søvn er selvfølgelig kaffe. Dette er ægte dope. Det er bedst at drikke naturlig kaffe af høj kvalitet i stedet for øjeblikkelige modstykker. Kaffearoma i sig selv styrker, og smagen af ​​din yndlingsdrink kan få dig til at dreje bjerge.
  4. Hvis du bor i en region, hvor solrige dage er ret sjældne, skal du øge belysningen i rummet. Brug lysstofrør til dette, traditionelle glødepærer fungerer ikke. Tag om muligt en ferie ved havet. Og hvis ikke, kan du nogle gange besøge solariet.
  5. Som vi husker, kan en forkert og unøjagtig daglig rutine forårsage øget døsighed. Start dagen på samme tid, måltidet skal også være i henhold til planen. Gå i seng på de samme timer med en forventning om en 8-timers sund søvn.
  6. En seng er ikke et sted til underholdning. Ofte påvirker døsighed mennesker, der opholder sig sent og står sent op. Når alt kommer til alt, begynder de mest nyttige timer til søvn kl. 21. Jo før du lægger dig og rejser dig, jo bedre vil du føle dig hele dagen. Og husk, liggende i sengen kan du ikke se på den bærbare skærm, sidde på sociale netværk, spille spil på telefonen. Generelt anbefales ikke aktive belastninger på øjne og hjerne før sengetid. Soveværelset skal have skumring og stille ro, fordi kun en sund søvn kan være nøglen til en munter dag uden døsighed.
  7. Nogle lugte styrker ikke værre end aromaen af ​​kaffe. For eksempel citrusestere. De kan sprøjtes på arbejdsrummet for at forbedre ydelsen såvel som i interiøret i bilen - for at øge opmærksomheden og koncentrationen på vejen.
  8. Du har sandsynligvis bemærket, at du efter en solid middag vil sove, ikke arbejde. Men arbejdsdagen fortsætter, så hvad skal man gøre? Du har brug for en let og nærende frokost for at kunne klare døsighed på eftermiddagen. Det skal ikke være fedt og tæt. Det er bedst at spise et stykke dampfisk, grøntsager og frugter. Ernæringsværdien af ​​en sådan middag er nok til at afslutte uden sult indtil slutningen af ​​dagen.
  9. Kuldioxid har en tendens til at sove - dette er et bevist fænomen. Derfor, indendørs, hvor mennesker er, vil jeg konstant sove. Forsøg at ventilere lokalerne oftere - en strøm af ilt styrker din krop og ånd.
  10. Hvis døsighed vedvarer, skal du måske tage nytænkning over dine søvn timer? Måske falder din biologiske rytme ikke sammen med arbejdstiden? Når alt kommer til alt, er ugler ganske vanskelige at arbejde tidligt om morgenen, og lerken kan ikke arbejde før sent. Hvis du kan ændre din tidsplan, skal du gøre det. Skift skift med en kollega, eller snak med din chef om at skifte arbejdstid i timen frem eller tilbage.
  11. Hvis du af en eller anden grund havde en søvnløs nat, skal du lave dig selv en forfriskende drink.Tilsæt en skive citron, en kanelstjerne og en teskefuld honning i en kop grøn te. Sådan te giver dig mulighed for at tilbringe en dag uden døsighed.
  12. Arbejde i den friske luft er det bedste middel mod døsighed. Kom ud af landet, hjælp din bedstemor ved at hugge træ eller bare gå på camping. Aktiv rekreation, svømning i damme, møde med gamle venner - og din drøm bliver helt fjernet! Udendørs aktiviteter vil forbedre tilstanden i hjernens kar, du vil føle dig meget bedre.

Hvis du vælger dem, du kan lide fra disse tip, kan du helt slippe af med døsighed. At vågne op udhvilet om morgenen med en fuld opladning af styrke er det, vi stræber efter. Vær frisk og opmærksom på nye resultater!

Video: hvordan man slipper af døsighed - ekspertrådgivning

Vi anbefaler at læse


Efterlad en kommentar

for at sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

Ingen kommentarer endnu! Vi arbejder på at ordne det!

utøj

skønhed

reparationer