Hvordan man slipper af med negative tanker: råd fra en psykolog

En person opfatter negativ information meget bedre end positiv. Derfor synker dårlige tanker dybere ind i vores bevidsthed, det er meget vanskeligere at slippe af med dem. Negative tanker fører til depression, tårer, en deprimeret og ødelagt tilstand og undertiden selvmord. Derfor, når dårlige tanker vises, skal du være i stand til at klare dem i tide.

Hvorfor er negative tanker skadelige?

1. Hvis du konstant er i en deprimeret stemning, kan dit liv blive til en serie af grå og kedelig hverdag. Dagligt rutinearbejde udrydder selv det mest hårdføre. Du kan ikke leve med længsel og tristhed i sjælen. Du skal hurtigt slippe af med negative tanker og tænke på godt, ellers reducerer en depressiv tilstand dig til sygdom.
2. Dårlige tanker, der besøger dig regelmæssigt, er meget usunde. Når alt kommer til alt ved alle, at alle sygdomme kommer fra nerver. Fra konstante bekymringer og bekymringer kan du opleve hyppig hovedpine, samt få hypertension, gigt og en mavesår. Nyere undersøgelser fra videnskabsmænd har bevist, at tilstedeværelsen af ​​konstante negative tanker er udløseren til udseende af kræftceller.
3. "Den, der er bange for, hvad der vil ske med ham ..." Denne enkle filmatiske sætning er meget skræmmende for mange mennesker. Og virkelig, når du tænker hele tiden på det dårlige, tiltrækker du mentalt disse begivenheder ind i dit liv. Du kan ikke materialisere din frygt.
4. Ved konstant at tænke på det dårlige, programmerer du dig selv til at mislykkes. Du er mentalt klar til det, overvejer du muligheder for at trække dig tilbage i tilfælde af fiasko og ... strengt stræbe efter det. Når alt kommer til alt bliver kun fuld tillid nøglen til succes og velstand.
5. Du er nødt til at slippe af med dårlige tanker for enhver pris, hvis du ikke ønsker at blive en patient i en neuropsykiatrisk klinik. Når alt kommer til alt begyndte alle psykisk syge deres rejse med tvangstanker og fobier. Hvis dårlige tanker ikke forlader dig i lang tid - er det tid til at se en læge.

Hvor kommer negative tanker fra?

Og hvor kommer de egentlig? Når alt kommer til alt levede du i fred for dig selv, gik på arbejde, gik med en hund og pludselig ...? Fremkomsten af ​​dystre tanker kan fremmes af en vis drivkraft. Nogle oplysninger udefra. Hvis du på nyhederne lærte om et flyulykke, hvor mange mennesker døde, vil du helt sikkert blive opsat i denne tragedie, som enhver normal person, ikke blottet for følelser. Men hvis din følelsesmæssige tilstand undertrykkes, hvis din psykologiske sundhed er ustabil, kan denne frygt blive en rigtig mani. Du tænker konstant, at dette kan ske for alle, forestil dig, hvor mange gange om året du og dine kære flyver fly. Ufrivilligt krybe frygtelige tanker ind i mit hoved om, hvad der vil ske, hvis du eller dine kære dør. Disse negative tanker omslutter dig fuldstændigt og vokser som en snebold. Det er meget vigtigt at sige ”Stop” til dig selv i tide og holde op med at tænke på det dårlige.

Sådan overbeviser dig selv om ikke at tænke dårligt

En intern dialog hjælper dig med at slippe af med negative tanker, hvor du prøver at spørge dig selv, hvad er du bange for? En ulykke? Karrieretab? Sygdom? Mange af dine frygt er ikke forbundet med den rigtige ting. Nå, hvorfor skulle du være bange for at miste en karriere, hvis du er en meget kvalificeret specialist. Hvorfor er du bange for sygdommen, hvis du er sund? Og hvorfor i sidste ende skulle en ulykke ske, hvis du altid er så omhyggelig og opmærksom som muligt? Der er selvfølgelig en vis procentdel af uforudsigeligheden, og ingen kan garantere, at alt går i orden med dig.Er det dog værd at leve i konstant frygt og apati på grund af dette? Hvad man skal være - det kan ikke undgås. Mange langsigtede problemer, du løser, men hvad er umuligt at løse - ja, hvorfor bekymre dig om dette?

Hvordan man slipper af med dårlige tanker

Her er nogle nyttige, praktiske og effektive tip:

1. Tænk på nutiden. Pessimistiske tanker er oftest relateret til fortiden eller fremtiden. Ofte tænker folk på mistede muligheder, og hvad der ville ske, hvis de gjorde det og ikke ellers. Et konstant tilbagevenden til fortiden gør os elendige og ubesluttsomme. Og tanker og frygt for fremtiden får os til at bekymre os. Leve i nuet, tænk i nutiden, ikke angre fortiden og ikke tænke fremover.
2. Du kan ikke holde alt i dig selv. Undersøgelser og undersøgelser af kræftpatienter leverer statistik - 60% af mennesker talte ikke om deres følelser og problemer med folk omkring dem. De holdt alt i sig selv. Dette antyder, at intern uro uundgåeligt vil føre til dårligt helbred og i dette tilfælde til kræft. Du kan ikke låse dig selv. Du skal dele dine oplevelser med kære.
3. Tag ikke alt til hjertet. Det er tydeligt, at venens historier om hendes mand, der snydt hende, får dig til at bekymre dig om hende. Vær dog ikke opmærksom på andre menneskers problemer. Selvfølgelig bekymrer du dig om hende og støtter en ven, men du skal ikke træde over linjen og lade problemet ind i din egen sjæl. Dine bekymringer hjælper ikke din kæreste, men de kan nemt ødelægge dit humør.
4. Føler dig selvsikker. Er du virkelig en almindelig, almindelig person, der er tilbøjelig til blues og negative tanker? Se i spejlet - er du en spektakulær kvinde eller en respektabel mand? Måske er du den bedste produktionsspecialist eller bager pandekager mest lækkert? Find noget, hvor du kan være unik, unik og uundværlig. Føl dine værdige og negative tanker bare stikker ud af dig.
5. Skift din holdning. Hvis du brød op med din kære, og tristhed bare spiser dig op, prøv at ændre din holdning til situationen. Tænk over, hvad du virkelig var ude af vejen, angiv endnu en gang grundene til, at du brød sammen. Forstå, at dette er et valg, og du er nødt til at gøre noget ved det. Dette er en anden mulighed for at møde en mere værdig partner. Og græd, hvis du har det bedre. Hold ikke tårer i dig selv.
6. Analyser dine tanker. Det sker så, at tanker kommer ud af vane, uanset det faktum, at problemet længe er løst. For eksempel blev du faktureret meget for værktøjer. Hvorfor det, modsatte du dig, fordi alt blev regelmæssigt betalt hver måned! Ubehagelige tanker klatrede ind i mit hoved, mit humør blev forkælet. Mens du tænkte på forsyningsselskaber og et defekt betalingssystem, viste det sig, at der var opstået en fejl, og at gælden slet ikke var din. Problemet blev løst, men af ​​en eller anden grund var stemningen stadig forkælet. Som det siger: "Der blev fundet skeer, men sedimentet forblev." Analyser dine tanker, måske er dine problemer længe blevet løst.

Sådan undslipper man fra negative tanker

Alle ved, at der ofte opstår dårlige tanker i en periode, hvor de ikke gør noget. Hvis du ikke har travlt med noget vigtigt og nødvendigt, klatrer forskellige fobier ind i dit hoved. Hvordan undslipper man fra disse depressive tanker?

1. Bliv frivillig. Du vil se, hvor mange mennesker, der har brug for hjælp til livet, ikke mister deres styrke og interesse for livet. Handicappede, forældreløse, ensomme ældre - de har alle vanskelige problemer i livet, men de takler dem, går længere og ophører ikke med at glæde sig over enkle ting. Ved at hjælpe din nabo kan du føle glæden ved at have gjort noget nyttigt.
2. Sæt et mål. Tænk over, hvad du gerne vil mest? Du kan stadig være meget ung, men du har aldrig haft en bil. Og selv hvis du kan spørge dine forældre om det, så prøv selv at nå dette mål.Stræb efter at studere godt for at finde et højt-betalende job, forbedre niveauet for faglig viden og færdigheder, spare penge og opfylde din drøm.
3. Lyt til musikken. Musik er et stærkt incitament til ikke at tænke på det dårlige, stræbe efter det gode og starte et nyt liv. Gamle hits og motiver, der overlevede tiden, påvirker ofte sjælen ikke kun med melodien, men også med indsigtsfulde tekster. Ikke jage nyheder, lyt til hvad der får dig til at leve.
4. Glæd dig over de små ting. Vær taknemmelig for skæbnen for hver dag. Kan du huske, hvad godt skete med dig i dag? Måske har du mistet en parkeringsplads, eller et ukendt barn smilede til dig? Eller måske så du en smuk blomst i en vase eller bare henlede opmærksomheden på kvitringen af ​​fugle? Glæd dig over enhver lille ting, fordi det er af disse små ting, vores liv består.
5. Sørg for at træne. Tag morgenjakker om morgenen, udfør øvelser eller gå bare rundt i parken regelmæssigt. Kropsarbejde vil bestemt distrahere dig fra negative tanker.
6. Bemærk det gode, ikke det dårlige. Når du kommer hjem efter en hård dag, skal du ikke fokusere på, hvor træt du er. Tænk på det faktum, at du har gjort meget i dag, hjulpet et stort antal mennesker og muligvis tjent mere end normalt. Og så vil dagen blive husket som vellykket.
7. Besøg, møde gamle venner og møde nye mennesker. Kommunikation giver dig mulighed for at flygte fra negative tanker.
8. Prøv ikke at have pessimistiske mennesker i dit miljø. Når alt kommer til alt er der en deprimeret person, som du snakker med, og livet virker mørkere end en sky. Undgå kontakt med sådanne mennesker. Kommuniker mere med lyse, positive mennesker.

Husk, at alt passerer. Menneskelivet er en kontinuerlig ændring af stemninger og tanker. Negative tanker er helt naturlige og normale, fordi instinktet for vores selvopbevaring er så manifesteret. En række oplevelser vil snart passere, du skal bare genopleve dette øjeblik. Husk, at efter regnen vil solen komme ud!

Video: hvordan man slipper af med negative tanker