Sådan slipper du af mistænksomhed: 5 trin til succes

Den moderne rytme sætter sit præg på enhver person. I forfølgelsen af ​​karrierevækst, god indtjening og andre fordele ved civilisationen glemmer vi helbredet. Regelmæssig eksponering for negativitet, stressede situationer og søvnløshed er årsagen til mange lidelser. Over tid udvikles mistænksomhed, som ledsages af angst, lav selvtillid og frygt. For ikke at køre dig selv ind i et psykologisk hul, er du nødt til hurtigt at slippe af med sådanne syndromer.

Hvad er mistænksomhed

En mistænksom person er en person, der regelmæssigt udsættes for alvorlige bekymringer om og uden ham. En person med dette syndrom er konstant i frygt for, at der vil ske noget dårligt snart.

Mistanken ledsages af massive negative tanker. Ud over dem passerer glimt af positive ikke ind i hovedet. En person er så træt, at han bogstaveligt talt bringer sig selv i grebet.

Herfra opstår absurde situationer, hvor endda en lille bums ligner en fuldblæst katastrofe. Tvivlsomme mennesker på grund af deres disposition af karakter har overdreven touchiness, angst og komplekser.

Faren for mistænksomhed

Hver person på sin egen måde er betydelig. Men kun for nogle når situationen ikke et kritisk punkt, mens andre allerede er helt bange for deres frygt. Hvorfor vises mistænksomhed?

Som nævnt tidligere tænker en mistænksom person konstant på negativitet og hans fiasko. Snart udvikler sådanne tanker sig til en følelse af undergang, som afspejles i hele livet.

Patienten begynder at have problemer med interpersonel kommunikation, fordi følelsen af ​​usikkerhed bliver stærkere hver dag. En person begynder at bekymre sig om sit helbred, hans forhold til familie, venner og en anden halvdel af sin karriere.

Ikke alle kan overleve sådan stress. Ofte fører mistænksomhed til isolering, tab af venner og lidt kommunikation.

Mistenkelighed kan forekomme hos alle mennesker, uanset køn, race, alder. Det påvirker både børn og voksne, mænd og kvinder.

Når en mistænksom tilstand hurtigt udvikler sig og ikke behandles, bliver en person nær, følelsesladet, modtagelig selv for mindre problemer. Kompleksitet vises, følelsen af ​​frygt og angst forsvinder aldrig. Mennesker med dette syndrom fejlagtigt mener, at alle omkring dem vil skade dem.

Oftest vises mistænksomhed også i barndommen, når barnet ikke fik ordentlig uddannelse. Også livsvanskeligheder og modgang, som måtte blive konfronteret tidligere, kan blive årsagen. Ofte forekommer syndromet på grund af eksisterende mentale lidelser.

Hvis en mistænksom person ikke ønsker at tackle denne tilstand, udvikler syndromet sig til en fuldgyldig sygdom. Lancerede sager fører til forfølgelsesmani og paranoia, som et resultat af hvilket fysisk og psykologisk sundhed undergraves.

Trin nummer 1. Anerkender, at problemet eksisterer

Først og fremmest skal du forstå, at problemet virkelig er. Du er en mistænksom person. Dernæst analyser din egen adfærd. For at gøre dette skal du besvare følgende spørgsmål:

• Leder du efter skjult mening i alt?
• Synes folk ofte at narre dig?
• Mistænker nogle gange en elsket for forræderi?
• Misundes sejrene for dine venner og fremmede?
• Ved du ikke, hvordan man tilgir selv små fornærmelser?
• Føler du at du er usikker person?

Efter at have modtaget svar, skal du konsultere med kære. Tæller de også? Hvis ja, er problemet virkelig betydningsfuldt, er det nødvendigt at løse det.

Mange mennesker tror fejlagtigt, at mistænkelighed kan sammenlignes med depression, fobi, panikanfald, bivirkninger fra at tage medicin og bipolar lidelse. Forvirr ikke disse begreber.

Hvis du allerede besøger en psykolog om et af disse spørgsmål, fortæl ham om konstant angst og negative tanker, samt din mistanke. Vær ikke sky.

Trin nummer 2. Før dagbog

Brug vanen til at skrive i dagbogen alt, hvad der forstyrrer dig. Selvom det ser ud til, at dette er bagateller. Det er vigtigt at skitsere ikke kun frygt eller oplevelser, men også dine handlinger med følelser på det tidspunkt.

Genlæs en eller to gange om dagen, opsummer. Analyser hvad der sker, måske er du for dramatisk. Kontinuerlig analyse vil gøre det klart, at oplevelsen er grundløs.

Anvend ovenstående anbefalinger hver dag, fordi praksis er en fremragende psykolog. Således vil du gøre tænkning rationel, logisk, for at matche situationen. Med tiden falder frygt ud og holder op med at genere dig.

Trin nummer 3. Ændre din holdning til mennesker

Først skal du forstå, hvorfor der er en mangel på tillid til mennesker. Registrer dine følelser. Få et notesblok, noter det hver gang, når nogen ydmyger dig, fornærmet, forrådt dig.

Sørg for at kigge efter årsager til opførslen. Således vil du hurtigt komme til følelser og indse, hvad der præcist har forårsaget sådanne følelser.

Prøv at se på andre fra den anden side. Det er vigtigt at forstå, at de findes i næsten identiske forhold. Sæt dig altid i stedet for en anden person for at se livet gennem andres øjne.

Hvis en person fornærmet dig af partiske grunde, så prøv at forstå ham. Du skal ikke gå i cykler i små situationer, det er lettere at opfatte andres fejl.

Stop med at tro, at enhver person, du møder, er skadelig. Lær at stole på andre og dig selv. Hvis du skubber folk væk på grund af din mistænksomhed, mistillid, mistanke, vil du forblive ensom. Den onde cirkel skal være brudt.

Trin nummer 4. Griner i frygt

Se efter humor i hverdagens ting. Beher selvironi, gør sjov med venner og familie. Først kan det se ud til, at alt er kompliceret, men faktisk er det meget enklere.

Hvis du allerede har startet en dagbog, skal du skrive dine følelser, frygt for en eller anden grund, grundløs frygt (som for dig synes at være en rigtig katastrofe).

Læse igen hver aften for at vænne sig til disse ting hurtigere. Efter en bestemt frygtperiode vil der ikke være spor tilbage, de vil være langsomme. Men helt forsvinde.

Hvis du har frygt, skal du se dem i ansigtet. Forsøg ikke at skjule sig bag andre tanker eller gøre andre ting. For eksempel skal folk, der er bange for at svømme, regelmæssigt besøge poolen, havet og andre badekilder.

Trin nummer 5. Hold dig til den positive bølge

Bevæg dig gradvist væk fra negative tanker og prøver at fokusere på gode ting. Tænk på dig selv og dine omgivelser på en positiv måde. Lad ikke engang en lille tanke blinke, hvis den udtrykkes negativt i forhold til ens eget ”jeg”.

Markér dine positive træk, skriv dem på et stykke papir og hæng dem i køleskabet. Påfyld listen hver dag. Identificer de styrker, der giver dig mulighed for at vinde i visse situationer.

Udsæt dig aldrig i et negativt lys, selvom det, der er blevet sagt, er spøgt. Ellers vil du ikke kunne slippe af med den mistænkelighed og usikkerhed, det medfører.

Nogle flere tip ...

1. Hold altid sund fornuft og i alt. Udvik logisk tænkning, der giver dig mulighed for at forblive rolig, uanset situationen. Hvis der ikke er nogen grund, skal du ikke fremlægge tiltale.
2. Projekter ikke fortidens fejl ind i nutiden og fremtiden. Hvis du tidligere har lidt en fiasko i din karriere (personlige forhold, venskaber osv.), Skal du ikke overføre dette drama til det moderne liv. Lær at give slip på fortiden, bliv en klog person, der ikke bærer en tung belastning.
3. Stop med at tænke på det dårlige. I de fleste tilfælde er folk ikke interesseret i din personlighed, problemer eller andre aspekter af livet. Ingen er interesseret. Stop derfor med at tro, at de prøver at irritere dig.
4. Find en hobby, der tager al din fritid. Når en person har travlt med erhvervslivet, mens han kommunikerer med forskellige mennesker, forsvinder hans usikkerhed.

Hvordan man slipper af med negative tanker

1. Selv hvis du ikke betragter dig selv som en mistænksom person, og der ikke er sådanne mennesker i dit miljø, er der stadig negative tanker. De er karakteristiske for enhver person. Negativ forkæler stemningen og livet generelt forhindrer dig i at fokusere på det vigtigste, så du er nødt til at slippe af med det.
2. Når en dårlig tanke er sneget ind, skal du skære den af ​​og smide den ud af dit hoved. Udskift det tomme rum med behagelige minder eller glade begivenheder. Ikke argumenter, ikke analyser, afskær tanken for evigt.
3. Der er en anden teknik - at bevæge sig til side. Når en besættelse, der forstyrrer livet, kryber ind i dit hoved, som om at flytte det væk og observere fra siden. Lad ikke skurken overtage dit sind.
4. Nogle psykologer råder deres patienter til at overdrive en negativ tanke, der er kommet til en absurd tilstand. Din opgave er at gøre ideen morsom, falsk.

For at slippe af med mistænkelighed skal du genkende problemet og se det i ansigtet. Ekskluder også folk med en ængstelig-mistænksom psykotype fra dit miljø, ellers trækker de dig ned. Tænk altid kun på gode ting, så ikke negativt, øg selvtillid. Ved avancerede sager skal du konsultere en psykolog.

Video: hvordan man kan slå mistænksomhed