Sådan slipper man af med apati

Vores liv er en konstant genopfyldt kiste af følelser. Hver dag oplever vi positive og negative følelser. Dette fylder os med indtryk, hjælper os med at se kontrasten og komme videre på livets vej. Øjeblikket, hvor forskellen mellem alt, hvad der sker, er sløret, kaldet apati.

Hvad er apati

Apati er en mental tilstand af ligegyldighed, løsrivelse og stoisk ro. Dette udtryk kom til os fra antikken, da en sådan tilstand blev kaldt sjælens urimelige bevægelse. I psykologi og psykiatri betragtes en forstyrrelse af denne art som en patologi, der kræver rettidig diagnose og korrekt behandling. Apati kan ledsage forskellige psykiske lidelser, hvoraf den ene er skizofreni.

Årsager til apati

Årsagerne til sygdommen kan være både eksterne og interne faktorer. Det er meget muligt, at en sådan tilstand vises på baggrund af fuldstændig fysisk sundhed, men på grund af ydeevnen for belastninger, der er flere gange højere end kroppens evner. Apati kan lide mennesker af absolut forskellig køn, status, alder. Med kombinationen af ​​nogle omstændigheder i livet kan dets årsager være:

1. Overarbejde - som et resultat af langvarigt hårdt arbejde. I dette tilfælde er det sædvanligt at tale om "udbrændthed".
2. Hormonal svigt - graviditet, postpartum periode, overgangsalder, endokrine systemproblemer.
3. Hjerneskade - selv efter en ret lang tid efter neuroinfektion, hovedtraume eller andre sygdomme ledsaget af involvering af hjernevæv, kan apati opstå. I dette tilfælde kan en apatisk tilstand indikere mere alvorlige sygdomme - Alzheimers sygdom eller senil demens.
4. Langvarig misbrug af alkohol eller stoffer.
5. At tage piller, såsom hormonbaseret prævention, nogle hjertemedicin samt ukontrolleret brug af antidepressiva.
6. Langvarig stress - asociale familiemedlemmer, tyranniske chefer og meget mere kan føre til en fuldstændig afskedigelse af situationen og som et resultat til apati.
7. Mangel på næringsstoffer og vitaminer i kroppen.
8. Psykisk sygdom og lidelse.

Apati i sin milde form påvirkede sandsynligvis hver enkelt af os. Efterårsmilt, forårs vitaminmangel, træthed, en langvarig sygdom eller en livskrise er årsagerne til en følelsesmæssig tilbagegang og ligegyldighed på kort sigt. Angst og angst skal være forårsaget af tilfælde, hvor nedsat hukommelse, intelligens eller andre mentale funktioner er synlige, langvarig ligegyldighed, passivitet, forsømmelse af udseende og personlig hygiejne. Hvis du bemærker noget som dette blandt kære, skal du straks søge hjælp fra specialister.

Symptomer på apati

Symptomer på apati kan kombineres i to ord - dette er ligegyldighed og løsrivelse. Blandt alle manifestationer af en tilstand af apati er de mest almindelige og vejledende:

1. Nægtelse af at udføre opgaver eller arbejde - kan nå det ekstreme punkt, når patienten ikke er i stand til at tvinge sig selv til at udføre ens hygiejneprocedurer, komme ud af sengen, spise.
2. Social isolering. Det sker, at en person af "soul-company" pludselig nægter at gå til begivenheder, reducere antallet af venner eller endda fjerne dem fra sit liv.
3. Konstant dårligt humør. Mangel på interesse for tidligere hobbyer. Hobbyer er en af ​​de vigtigste kilder til positive følelser.En mand i en apatisk tilstand mister den mindste interesse i sin elskede forretning.
4. Svimmelhed, kvalme, generel svaghed, nedsat hukommelse er levende symptomer på apati.
5. En konstant følelse af forladelse og akut ensomhed. urimeligt følelse af frygt og angst.

Fra ovenstående liste bør angst og en øjeblikkelig appel til specialister forårsage vedvarende svimmelhed, nedsat hukommelse, frygt og angst. Selv hvis en elsket forsikrer, at han har det godt, skal du kigge efter muligheden for at se en læge på en konsultation. Det er også vigtigt ikke at forveksle apati og depression. Depression er kendetegnet ved fraværet af fysisk og moralsk styrke til at gøre noget, apati er først og fremmest fraværet af noget ønske om at fortsætte arbejde, kommunikation, liv.

Typer af apati

Der er kun tre typer af apati. Den første - det er også den farligste - aktiv apati. Karakteriseret ved fuldstændig ligegyldighed over for arbejde, underholdning, kommunikation. Patienten nægter at forlade sengen, spise, tage sig af sig selv. Udad kan en person se helt normal ud og ikke vise nogen tegn på intern selvdestruktion. Lidelser af denne type sygdom er mest modtagelige for selvmord.

Den anden type er passiv apati. Det er ganske mærkbar ligegyldighed over for liv, arbejde, mennesker. Manglen på fokus på resultatet og endda dets præstation er absolut ligeglad. Den tredje type er traumatisk apati. Definitionen i sig selv taler om årsagerne til dens forekomst. Hovedskader kan føre til urimelig aggression, nervøsitet, raserianfald. Efter eliminering af hjernesygdommen passerer tilstanden af ​​apati også.

Sådan kæmper du og slipper af med apati

Hver af os risikerer at falde i en tilstand af apati. Men en kortvarig forstyrrelse er lettere og lettere at overvinde end en forsømt og dyb. Hvad skal du gøre, hvis du pludselig føler en fange af sygdom?

1. Juster din kost. En række produkter kan hjælpe dig med at overvinde din uønskede tilstand. Chokolade, bananer, rosehip-tinktur, havtorns-te, bi-honning, is, mælk er produkter, der øger produktionen af ​​hormonet for lykkeendorfin.
2. Det næste skridt mod bedring er søvn. Altid og overalt er en god hvile og en god sund søvn nøglen til et fremragende humør og godt humør. Før du går i seng, skal du sørge for at ventilere soveværelset. Og mens du sover, skal du lade vinduet være lidt irriteret - mætning af blod med ilt om natten får dig til at føle dig god gennem hele arbejdsdagen.
3. Fysisk aktivitet hører også til de vigtigste metoder til bekæmpelse af apati. Sport, bevægelse er livet. Hvis du allerede besøger gymnastiksalen, kan du blot ændre den daglige kørselsrute derudover. Gå på arbejde den anden vej, nægter offentlig transport, gå en ekstra gåtur.
4. Den næste metode til at håndtere apati kan være kommunikation. Må ikke hegn dig selv fra dine kære. Hvis du har lyst til at græde, og dette kan også hjælpe, skal du ikke holde dig tilbage. Kærlighedens "vest", sympati, lyst til at lytte og hjælp kan have en meget positiv effekt på din tilstand.
5. Desuden er det enkelt, men meget effektivt at rengøre huset, rense huset for støv, smide unødvendigt affald, gamle ting, afmontere den evige murbrokker på balkonen. Selv på det psykologiske niveau, siger de, kan du ikke opbevare de gamle ting - det er en kilde til negative tanker. Ned med det negative. Og med det affaldet hjemmefra!
6. Et besøg i saunaen, sammenkomster med venner, tilrettelæggelsen af ​​ferien ”Jeg vil ikke” er metoder til at slippe af med apati, som har etableret sig som effektive og effektive.
7. Du kan også bemærke den gode gamle shopping, skønhedssalon eller spa.Du behøver ikke radikalt ændre dig i en tilstand af apati! Du kan altid farve dit hår eller klippe dit hår, men en mislykket frisure, og endnu mere en mislykket hårfarve, kan bringe den mest afbalancerede person i tårer og hysteri.

Apati-medicin

I tilfælde af ekstrem forsømmelse af den mentale tilstand kan hjælp fra specialister ikke undgås. I en sådan situation skal du besøge en praktiserende læge. Baseret på resultaterne af undersøgelsen og testene kan han henvise dig til en endokrinolog, kardiolog, onkolog, gynækolog til konsultation med en psykiater eller psykoterapeut. Lægemiddelbehandling bør udelukkende ordineres af en læge. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommen og dens specifikationer ordineres vitaminer og adaptogener, såvel som stærkere lægemidler fra gruppen af ​​nootropics. Ved alvorlig mental sygdom kan en psykiater ordinere beroligende midler og antipsykotika.

Forebyggelse af apatiske tilstande

For ikke at falde i en apatisk tilstand, skal du overholde et par enkle regler. Så mere frisk luft, bevægelse, sund mad, mindre stress og bekymring over intet, alkohol. Så livet ikke bliver til en uendelig række arbejdshuse, find nye hobbyer og hobbyer. Begynd at løbe om morgenen, brodér en krydssting, skrub, tilmeld dig yoga. Men på samme tid skal du ikke glemme, at kroppen ikke er jern og virkelig vurdere din styrke.

Med andre ord: Overbelast dig ikke med overdreven fysisk anstrengelse, lad ikke følelsesmæssig udmattelse og nervøs belastning. Slap af oftere, og især efter at have udført noget arbejde. Vær ikke afskrækket i tilfælde af fiasko eller tab. Du skal altid huske, at der i livet fra bitre skuffelser ikke er nogen flugt og tage alle strejker med værdighed. Forsøg hurtigt at skifte fra negativ til positiv, og så vil en dekadent tilstand ikke fange dig overraskende og ikke få dig til at lide.

Mætning af kroppen med vitaminer, ilt og positive følelser understøtter dig altid i fremragende fysisk form, og som du ved, i en sund krop - et sundt sind! Elsk dig selv og vær sund!

Video: hvordan man overvinder depression, apati og dovenskab